減肥餐可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，並且也應該多吃一些含維生素比較高的食物，比如說柑橘，柚子之類的。不吃那種油膩的食物，不吃辛辣刺激的食物，不飲酒，少食多餐，規律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動

減肥餐最基本的原則就是熱量低，還能保證各種營養物質的攝入，最多的就是蛋白質，堅持下去總能瘦，我喜歡做美食，更熱衷於減肥，所以在吃上特別注意，單一性飲食是我減肥的遵循，既能管飽還能瘦身，如果想跟我學減肥的可以看我的文章哦，有各種減肥菜的教程，一週都不帶重樣的，喜歡的可以關注我哦

7日減肥餐的具體分析

懶人版高效一週減肥餐！！

食材簡單方便，都是平時常見的，無論你是寶媽，學生還是上班族都可以

但是要知道其實無論是什麼斷食法它的根本還是節食，而節食減掉的都是水和蛋白質，節食瘦身法就是消耗身體的健康，節食減的是水分和蛋白，節食時間長了，我們身體的整體的代謝功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。

最好的做法：應該是少食多餐，當然並不是說一控制飲食少食多餐就能瘦下去，這樣做只是讓身體恢復到一個平衡的狀態。

然後運動加樂必達貼調理體質，而運動能帶來身心快樂，每次目標達成時的滿足就是瘦身路上的動力，樂必達貼調理體質一定要早日加到計劃中，因為易胖體質和易瘦體質的差別太多了，吃同樣多的食物，而前者會比後者增重很多，做同樣的運動，易胖體質也不如易瘦體質瘦的那麼明顯。

這樣下來才是一個迴圈漸進的過程，想和節食一樣一下子瘦很多當然不可能，但是可以穩定一下每個月都掉肉，而且不會反彈，更不會傷身體。