題主，你這個問題有些籠統。你需要清楚你的目標是減到多少斤？透過什麼方式？運動或者不運動的方式？每餐吃什麼？吃多少？等等，這些都是需要自己心中有個標準。這樣，才能督促自己完成目標。

說下我自己吧，2018年我懷我家小子的時候，體重一度達到150斤（152cm)，那會兒簡直就是一個圓球，不餵奶的時候我稱了一下體重仍在120斤。

娃斷奶之後，我有意識的讓自己少吃，每餐以前需要吃十分，那會兒我吃七分，餓了就吃點小零食墊墊，但絕對不讓自己對零食上癮。

一日正餐三餐，外加上午下午兩個零食時間，晚上是絕對的不吃夜宵，一個月過後，我減了10斤。

長期堅持，到現在，我減到91斤，減了整整29斤下去。

另外說一句，我沒有運動，就靠自己控制嘴巴，算得上減肥成功。

所以，題主，你要能控制嘴的話，加上動上腿，相信很快就能達到你的目標。

：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學：也要看你堅持的好不好：總之沒有時間限制，只要達到標準體重範圍之內就可以正常生活：正常作息i：正常運動。請記住是正常噢！

減肥需要堅持3個月！

不管你基數大小，至少堅持3個月。3個月時間，是肌體的一個代謝週期。如果你基數小，可能前面一段時間有效果，再後面就穩定了減不下去。

這個得看個人的意志吧，如果下定決心當然要長期堅持，管住嘴和多運動，做到這些長期堅持肯定會瘦的，我已經瘦了十幾斤了，相信你也可以的！

我堅持兩個月每天跳繩30分鐘，再加上不吃夜宵，每天一天三餐吃7分飽，瘦了20斤，少吃那些碳酸飲料，少吃糖堅持兩個月就可以了

關於減肥的時間沒有辦法一概而論，因為每個人的體質具體狀況都是不一樣的，所以減肥最少需要多少天無法準確的給予回答，但是人的身體細胞更新時間確實一定的。比如我們的面板更新週期週期是28天。

所以如果你想要減肥完穩定住，並長期保持的話，肯定也需要兩三個月的時間短期內是可以很快瘦下來，但沒有辦法長期保持這就看你最終的目的是什麼了。

減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，大多數人是沒有辦法，很快做到的，所以他需要別人的監督。

在你減肥前最好找一個人監督你，你看看，很多人在減肥訓練營中就能很快的減肥，而自己單槍匹馬減肥的話效率就會慢一點。這種說法，因為你周邊全部的人都在跟你聊減肥都在不斷地努力地減肥，你在如此的情況下，你自然而然就有了動力。

所以要想成功減肥，你必須必須減少，每天的食量無論是減少三分之一，或者減少四分之一，必須減少如果你覺得沒有毅力的話，那就這一個月先減少三分之一下一個月再減少三分之一。

運動也是一樣，必須循序漸進，這樣目標才容易達成比如你給個自己規定這個月你運動夠十天，這是容易達成可是你要是規定這個月我每天都得運動夠多長時間那你很快就會敗下陣來。

這個問題的話，首先要看你的體重基數有多大，有一些體重基數大的人呢，前期減肥的時候體重會掉的很快，一週8斤都是有可能的，因為前期減肥都是減你身體的水分，其次的話，相對正常的減肥是一週0.5-1公斤為宜，減肥是循序漸進的過程，一定不要想著節食減肥或者很快就能減到你理想的體重，就像一口吃不成一個大胖子，也不可能一天就變成瘦子，所以你想要減肥的話，一定要控制自己的飲食，不要重油重鹽，減肥一段時間又暴飲暴食，而且要加上適量的運動，這樣是最健康的減肥方式，也一定會有成效

減肥一旦開始就要堅持下去，這樣才能成功，若在減肥期間抱著一種三天打魚兩天曬網的態度，那乘早就不要開始。很多人說自己明明很努力減肥卻怎麼都不見效果，這是怎麼回事？其實減肥它是一個過程，需要堅持至少一個週期才能看到效果，那減肥一週期是多少天？

每天喊著要減肥，好不容易堅持了一個月因為沒有效果而放棄，這是錯誤的一種做法，減肥本身就是一個慢過程，如果不堅持到底很難看到成功。不僅僅是減肥做任何事情不能光看結果，減肥一兩個月為自己減掉10斤而沾沾自喜，在為自己的成功慶祝時發現體重又有反彈，這個時候會慌了覺得自己哪裡做錯了，其實並非如此，說明自己的減肥週期還不夠。

要說減肥一週期是多少天？一般是三個月，相信大多數人都知道減肥並不會立馬見效，欲速則不達，在短時間內減肥成功的人往往會出現反彈，而且如果體重急劇下降，極有可能身體健康真的有隱患。據研究發現，通常快速減肥成功的人身體免疫力容易下降，最終會導致身體健康受到威脅。

科學減肥堅持一個週期也就是三個月，才能穩定減肥成果。我們人體的細胞更新時間大概是90-180天，也就是3-6個月，當成人後，我們人體的脂肪細胞數量不會變。不管是增肥還是減肥，唯一改變的只是脂肪細胞大小。人體脂肪細胞是有記憶力的，因此減肥期間如果沒有長期堅持那說明沒有堅持到細胞更新的90天，也就是沒有堅持一個週期，最後只會導致肥肉重新長回。

關於減肥一週期是多少天，透過上述內容可能大家會了解到，減肥一週期是三個月，如果把減肥計劃延長一個週期以上，那麼減肥的效果會更好。