啊呀，秋天就來了，糖友們很多都是小胖子吧~肥胖原因可以歸結成四個字就是：“湯、糖、躺、燙”。由此聯想到其實這四個字的禁忌其實也適合於糖尿病患者。

糖友飲食

關於糖☟☟☟

不甜的食品不代表無糖或者低糖食品，廣大糖友一定要有這個認識。

只要能引起血糖快速升高的食物，都應該划進“糖”的範疇裡。即便是標著無糖的糯米、黏米類食品，多點心、小食，多油的食物，如：油條、油餅等都屬於“隱形糖”，同樣可以引起血糖快速升高。

關於湯☟☟

很多糖友都認為，喝湯可以增加飽腹感，還能減少其他食物的攝入，是再完美不過的放心食物。但喝什麼湯卻有說道，像排骨湯、豬蹄湯最好少喝。這些濃湯裡油多、鹽多、脂多，吃進去後，很容易造成血脂、血壓升高，對心腦血管、眼睛、腎臟都不利。

此為大家的誤區

凡是甜的東西，就決不能吃？☟

“甜食”不完全等同於“糖類”。自然界中的甜味劑，除了大家所熟知的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖等單糖和雙糖外，還有糖精、木糖醇、山梨醇、阿斯巴糖、蛋白糖等“非糖甜味劑”。

這些“非糖甜味劑”雖可增加食物的甜度，但不會增加食物的熱量，市售的糖尿病“代糖”食品，就是用它們來新增“甜”味的。所以，加入甜味劑做成的食品糖尿患者是可以吃的。

並且各種水果的含糖量其實並不是很高，大多數綠葉蔬菜的含糖量就更低了，基本可以忽略不計。所以，簡單地說，含糖量低的綠葉蔬菜類，就可以相對多吃一點

並且這裡就要說到以下最經典的一種含糖卻能降糖的食物——麻柳

含的皂苷 、黃酮、多糖及多種微量元素能修復、維持、平衡受損的胰腺。然而這種植物確是帶有甜味的，這種甜味不僅不會使血糖升高反而可以降糖，特別是加上薏米，可以很好的消除糖尿病人“三多一少的症狀。”

關於“燙”☟☟☟

糖友在燙腳時，更容易被燙傷。由於足部面板感覺遲鈍，燙傷後不容易及時發現，而且一旦破損恢復起來還很慢，小小的破損潰爛都可能引起感染。所以一定要注意。不能太燙

湯、糖、躺、燙，這幾個字同音不同意，本來是要形容肥胖者的生活禁忌的，比如喜歡喝湯，愛吃零食、不愛運動，愛“趁熱吃”的。其實用在糖尿病患者身上同樣再合適不過。

湯：

因為湯中往往含有更多的油脂、鹽分、喝湯更容易造成血脂、血壓升高、對心腦血管、眼睛、腎臟都不利。

糖：

這點不必過多贅述，糖尿病患者最怕的就是糖，不過要注意的是這裡的糖並不是糖塊而是所有能引起血糖升高的食物，比如饅頭、大米這些最為常見的主食，因為含有澱粉，同樣可以引起血糖快速升高

躺

和肥胖者一樣，指的是運動，糖尿病患者的活動量很不利於血糖的控制，甚至會加重或誘發各種併發症。有資料顯示，即便是血糖指標很高的糖友，堅持每天原地踏步或慢走500—1000步，都能使身體狀況明顯好轉，對於促進新陳代謝和血液迴圈能起到很好的效果。

燙

主要是指，秋冬季節的燙腳，因為糖尿病足患者的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。因此，泡腳前一定要先用手試試水溫，不要使用熱水袋、電熱毯、暖腳器等。還要經常檢查雙腳，在明亮處檢查足部及趾間，一旦發現水皰、血皰、紅腫等儘快治療。