控制血壓，不要吃油膩的東西。儘量吃清淡。先把血脂血糖控制好。儘量吃一些避免脂肪高的菜。豬肥肉內臟都不可以吃。一旦脂肪高。血脂也跟著高。然後血壓也升高。吃一些新鮮芹菜。希望高血壓會者。早日康復。

注意保暖。

冬季預防高血壓，特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。人體在寒冷的環境中，首先表現在交感神經——腎上腺系統作用增強，機體受冷時，透過面板末梢到中樞的神經反射而使體內去甲腎上腺素濃度增高，耗氧量明顯增加，導致血液流動加快，血壓升高；其次是心血管反應，在受冷後出現的抵抗階段，此時心率和心輸出量增加，呼吸加快，血壓也會升高。

注意保暖，不要溫度忽高忽低，室內溫度過暖，室外溫度過低，都容易血壓不穩。如，冬季洗澡時，不要從溫暖的房間裡出來馬上進入冰冷的浴室，應先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升後再脫衣洗澡。

早上八點前，最好不要去室外運動，很容易熱脹冷縮，升高血壓，還容易血管收縮變脆，使得血管崩裂，出現腦溢血。冬天出門戴好帽子很重要，還要戴好圍巾、口罩等，遮住面部，注意保暖。

飲食清淡為主，多吃燉菜，少吃冷盤。讓腸胃溫暖，不容易升溼氣或者便秘，對於穩定血壓也有益。

在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防範血壓升高對於保證冬季健康來說非常重要。