一、抑鬱症的解決方法
1、交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
2、培養良好的人格：一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
3、參加活動：有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
4、將歡樂帶入生活：即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
5、轉移方式：轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
6、明確你的價值和目標：如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
7、有一份好心情：人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自卑、自憐。
二、抑鬱發作的標準與表現
1、持續發作需持續至少兩週。
2、在患者既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂標準的輕躁狂或躁狂發作。
3、不是由於精神活性物質或器質性精神障礙所致。
三、抑鬱發作的核心症狀：
1、抑鬱心境，對個體來講肯定異常，存在於一天中大多數時間裡，且幾乎每天如此，基本不受環境影響，持續至少兩週。
2、對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感。
3、精力不足或過度疲勞。
一、抑鬱症的解決方法
1、交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
2、培養良好的人格：一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
3、參加活動：有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
4、將歡樂帶入生活：即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
5、轉移方式：轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
6、明確你的價值和目標：如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
7、有一份好心情：人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自卑、自憐。
二、抑鬱發作的標準與表現
1、持續發作需持續至少兩週。
2、在患者既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂標準的輕躁狂或躁狂發作。
3、不是由於精神活性物質或器質性精神障礙所致。
三、抑鬱發作的核心症狀：
1、抑鬱心境，對個體來講肯定異常，存在於一天中大多數時間裡，且幾乎每天如此，基本不受環境影響，持續至少兩週。
2、對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感。
3、精力不足或過度疲勞。