炎炎夏日，很多人由於經常出汗，身體的免疫能力就會大幅度的降低，所以這時候如果人們的生活習慣不太好的話，就會增加疾病出現的機率。瞭解生活上的一些不良習慣，並且及時改正可以有效的預防疾病的出現，對人們是非常重要的。

夏季這5種行為易生病

1、夏天經常吹空調

夏天的時候，天氣真的非常的炎熱，而且人的身體很容易出汗。在有了空調之後，上班族們長期都在一個有空調的房間裡工作，出汗就大大減少了，但是空調裡面吹出來的寒氣卻是非常多的，寒氣會從四肢吹入身體內部的。很多人在晚上的時候也會吹空調，這樣就會感到很冷，整個身體都凍得不行，幾年後身體就成了寒性體質。泡澡可以幫助身體去除寒氣，對身體的好處比較多。

2、冷飲傷害多

現在天氣炎熱，冷飲就成了人們的最愛了，不得不說，夏天喝冷飲的人實在是太多。雖然一時覺得身體涼爽了，但是卻會對人體有很大的影響。喝冷飲很容易損傷人們自身的陽氣，對脾胃的傷害也是很大的，如此反覆迴圈，最終會對身體造成很大的影響。

3、盲目去火

現在很多人的體質，其實都是屬於虛火內盛，身體內部是寒性的。但是大多數的朋友都不瞭解，所以總是覺得自己已經上火了，喝一些去火的飲料也是比較常見的，還有些朋友會吃一些去除火氣的藥物，其實，如果自己並不是陽盛的話，就會讓自己身體的寒性加重，對身體的影響是比較大的。

4、隨便用西藥

一般來說，中藥的副作用是比較小的。但是很多患者為了可以讓自己的疾病好得快一些，都會選擇服用西藥，其實，這樣對身體的影響是很大的，而且會嚴重損傷身體的陽氣。

5、過量吃肉食

現在食品安全很重要，但是很多商家會往豬肉裡面新增一些激素。這些激素長期積累，就會對身體的經絡損傷很大，也就會導致很多的疾病。特別是一些只喜歡吃肉不喜歡吃蔬果的朋友，更容易生病。

溫馨提示

夏天的時候很多事項都需要尤其注意，儘量要減少戶外活動，如果戶外活動比較多的話，就很容易出現曬傷的情況。當然，也不能完全杜絕戶外活動，可以適當的曬曬太陽，這樣可以增加身體對鈣的吸收。平時可以多做一些有氧運動，可以去健身房裡鍛鍊鍛鍊。

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夏季是最容易受寒受溼的節氣，1忌冷飲，包括雪糕 啤酒，果汁等，不可冷藏後服用。2忌受寒，風扇 空調要適量應用，汗毛孔處於微張狀態，最容易受風寒的侵襲。3忌穿露胸露肩漏肚臍的衣服，以免寒氣入侵體內。4忌吃飯過飽，以免增加胃腸負擔。5忌不運動，以免溼氣在體內散不出來。特別是入伏以後，不注意寒溼的侵襲，聚集的體內的寒溼之氣一輩子也不會排出來。

第一，忌暴曬。曬傷只是一方面，更嚴重的是暴曬引起面板脫皮，紅斑，更嚴重會起水皰。強烈的Sunny還會曬傷我們眼睛，強烈的紫外線對我們晶體狀，角膜等眼球結構造成損傷。第二，忌缺水。我們平常生活正常標的水量是1.5升，但是在高溫環境或者劇烈運動過後都會失去大把水分，補充水量就可能達到十幾升去。第三，忌貪涼。對於開空調，喝冰水，吃冰淇淋都要適量，過量對身體造成很大的傷害。過低的室內還會引起關節疼痛。第四，忌久坐。久坐會導致腿腳腫，下肢血栓形成，危害極其大。第五，忌剩菜。儘量不要剩素菜、冷盤。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌汙染。嚴重導致拉肚子，引起其他病。

有句老話叫：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”！

說的就是，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。

夏季養生，十分重要，一旦過不好夏天，那麼，到了秋冬，可就要遭罪了！

夏天到來，忌做5件事，一起來看看吧！

1忌：喝水太快

如果，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

2忌：過度吹空調

炎熱的夏天，人們都習慣了吹空調，甚至有人，感覺夏天離開空調，就要“過不下去了”！

然而，夏天，順應自然，讓身體多出出汗，更有益於人體健康！

如果，夏天出汗少，那麼，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

因此，夏天，“吹空調”，不如“流一身汗”，這樣對身體健康大有益處！

3忌：冷水洗澡

炎熱的夏季，洗冷水澡，相信是很多人的選擇，並且，感覺洗個涼水澡，渾身都涼爽舒服了！

但是，夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種開啟的狀態。如果，此時衝冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒溼邪，容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

所以，夏季不適合洗冷水澡，最好還是要洗熱水、或者溫水澡，對身體才更好！

4忌：長時間不開窗通風

長時間生活在通風差，以及潮溼悶熱的環境中，容易發生中暑。

總是待在空調房裡面，會降低空氣質量，易引起過敏性疾病。

每天至少開窗通風兩次以上，每次30分鐘。

開空調時不能讓頸椎直接對著空調吹，不然讓頸背部受寒，導致頸椎病、後背腰痠痛、感冒發燒以及頸部痙攣。

5忌：煩躁火氣大

人說夏天養生，傷啥也別傷“心”。

可是面對炎熱乾燥的天氣，我們總會有心神不寧、煩躁易怒、吃不好睡不安的情況。這種現象最“傷心”。

因此此時養生，應注重“心靜自然涼”。隨時保持快樂歡暢、精神飽滿，遇事要心平氣和、心胸寬闊，對外界事物要有濃厚的興趣，以利於氣機的通洩。

另外，夏季也是心臟病高發的季節，注意養心還可以減少心血管疾病的發生。

夏季養生，“吃二瓜”、“飲二水”，“做二事”，助力健康，少生病！

將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯。

2、冬瓜——利溼消腫

藥食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，核能預防多種疾病，堪稱夏季第一瓜。

夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。

並且，冬瓜皮也有很好的養生作用，不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，具有消暑、健脾、利溼的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

“飲二水”

1、白鼓丁甘菊茶水，下火消炎

炎熱的夏季，稍不注意，十分容易導致上火。

此時，用去火消炎小植物，泡水代茶飲，可很好的預防改善上火。

材料：白鼓丁、金銀花、桂花、甘菊

做法：

1、挖取野生白鼓丁，清洗乾淨，炒製成茶，備用；

2、甘菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取白鼓丁3.3g，甘菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

白鼓丁，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效，並且，有“天然下火草”、“天然抗生素之稱”，去火消炎，改善嗓子發炎、咽喉腫痛等，效果尤佳。

甘菊，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

2、黃花郎雙參茶水，養心安神

黃花郎雙參茶，泡水喝，養心安神，促睡眠，對於夏季養心，大有益處。

用黃花郎、人參、尾參、百合、苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

人參，能強心氣、補肺氣，提神元氣，可固本培元。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老，保護心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張，對於養護心臟，十分有益。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神，促睡眠，保護心臟健康。

“做二事”

1、熱水泡腳

炎熱的夏季，可以用熱水泡腳，來幫助身體降溫、祛暑！

每天用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑溼，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。

注意，水溫不要太高，否則對心腦血管病不利，且容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

2、睡午覺

中午時間，是養心黃金期，小睡15-30分鐘午覺，有益心臟健康。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。