減肥不要急於求成，慢慢來，不停的經常鍛鍊，對身體有好處，方法很多，自己喜歡的，就堅持下去，會有成果的，祝你如願，加油，

最好先快走，然後慢跑，然後在慢慢加強，不然你膝蓋受不了，本來想著減肥，身體健康，別到最後膝蓋弄傷了，循序漸進吧

膝蓋跳繩恐怕不行，做那種不用活動量不太大的運動吧，減肥是女人一輩子的事業，現在快手和抖音上很多原地減肥方法，都可以試試。

減肥40斤，不是一個小數字。要做好長期“奮戰”的準備。

減肥主要的關注點應該是“飲食”，而不是跳繩。只要飲食控制的好，就可以減肥成功！跳繩起到的是錦上添花的作用。

50歲是否可以跳繩？這個沒有統一的答案，要具體到個體。您想跳繩，那就要問問自己的身體情況是否可以跳繩。

膝蓋疼是不可以跳繩的。

50歲減肥，難度會相對大一些。

在減肥之前，您一定要心中有數，您現在減肥的難度要比之前難度要大一些。

主要是因為基礎代謝率下降了。

50歲要比18歲的基礎代謝率下降了300-400千卡左右，差不多就是一頓飯的熱量了。

消耗的熱量減少了，吃同樣多的食物，熱量缺口就變小了，減肥的速度就會慢下來，減肥的難度就增大了。

但是，除了基礎代謝率的大小，減肥還與很多事項相關，比如穩定的情緒、對減肥和自己有更加清醒的認識以及足夠的耐心。

情緒越穩定，自我認知越清晰、耐心越大，減肥越容易成功。

所以，綜合下來，雖然難度大了一點，但是這並不妨礙我們減肥成功，從某些角度來說，更加容易減肥成功！

50歲減肥，還要減肥40斤，一定不能就快。

我相信，50歲的您要減肥40斤，應該不是突然胖起來的，而是一直這麼胖或者胖了很久了。

在這次減肥之前，您應該進行了很多次的減肥，節食這種快速減肥方法肯定也嘗試過很多次了，還有一些所謂的“健康的減肥方法”也許您也嘗試過。

但是事實證明，這些減肥方法減肥速度雖然很快，但是減肥效果並不長久！很容易就反彈了。

嘗試了那麼久，我相信您應該已經認識到了“快速減肥就意味著快速反彈”。

要想減肥成果保持的更加長久，之前的那些減肥方法統統行不通！簡單的來講，就是減肥速度快的減肥方法都不要！減肥40斤的減肥週期至少要1~2年。50歲減肥，我更加推薦的是從改變飲食和生活習慣做起。

事實上，這些減肥方法之所以短期有效，長期無效，是因為經過短暫的“減肥的毅力期”，飲食又慢慢的恢復到了原來狀態。甚至可能引起基礎代謝率的將低和暴食，體重甚至超過減肥前的體重了。

只有從根本上改變其“致胖”的飲食習慣和生活習慣，養成新的“變瘦”的習慣，才能真正的告別肥胖。

這些習慣有：細嚼慢嚥、8分飽、享受食物、補充足夠的水分以及早睡。

這些習慣看起來很簡單，但是單挑一個出來都不容易做到。因為在之前幾十年的時間裡，基本上您做的都和其相反。

所以，先從細嚼慢嚥開始，認認真真的做它1個月、2個月的，您就會發現它的神奇之處：

您的體重就在您細嚼慢嚥中，慢慢的降低了。

同時因為細嚼慢嚥，您也感受到了8分飽，品嚐到了食物真正的味道；因為飲食做得好，您會主動的去喝足夠的水，為了保持第二天的好狀態，您會主動的想早睡。

50歲減肥的運動選擇，要看個人的身體狀況和運動基礎。

像您描述的那樣，您想跳繩，但是膝蓋疼，那就不要跳繩，也不能跳繩。否則的話會加重症狀的。

雖然跳繩消耗的熱量比較高，但是跳繩並不是運動的唯一選擇。

您膝蓋疼的話，類似於跑步、快走、還有跳躍性的運動統統不可以。

游泳是非常好的選擇，不光可以保護膝蓋，消耗熱量的能力也非常高。

在我們常見的有氧運動方式中，游泳消耗熱量的能力和跳繩並列第一。

小結：

總之，50歲的年齡減肥要慢、要緩。

那些流行的快速減肥的方法都不要，就從改變飲食習慣做起，拉長減肥時間。

運動更是要以身體健康為主，如果某種運動不利於目前的身體狀況，千萬不要勉強，馬上換。那麼多種運動方式，總有一種適合您的。

我是天星媽，祝您減肥成功！

膝蓋疼痛，不建議跳繩！

如果想減肥，可以透過合理控制飲食，合併如游泳，快慢走等不傷膝蓋的運動。

雙管齊下！持之以恆！必有效果！

您好，很高興來回答這樣的問題。我是一名花樣跳繩初級教練員。下面給您幾點建議：考慮一：首先，50歲減肥，而且減掉40斤，對於普通人來說並不是一件簡單的事情，正常來講，跳繩是一項能減肥的運動，但是，要根據自身的情況而定。

由於剛剛接觸跳繩運動，跳繩姿勢的正確與否是很關鍵的。前期在跳繩的時候一定要注意自己的跳繩的個數，不能開始就盲目的追求一定的個數，最後，導致腿疼、膝蓋疼而放棄。

建議：開始，根據自身的條件，設定運動量，例如：每天固定時間，一組50個，中間休息30秒-1分鐘，每天跳5-8組。（這樣並不能起到減肥的作用，但是可以讓自己的身體慢慢的適應），一個星期之後，可以逐漸的家量，並且保持在自己可以接受的範圍內。循序漸進。最終能達到持續2000-3000個不停。這樣才能起到減肥的作用。

考慮二：如果，問題主人，本身就有膝蓋疼痛的現象，那就不建議用跳繩來減肥，雖然，跳繩對於膝蓋的損傷不大，但是，本身膝蓋就有傷的人，不適合跳繩。

考慮三：如果身體沒有出現什麼不適，身體胖不影響生活的情況下，可以適當的運動，並且伴隨著控制飲食，慢慢的也會瘦下來。不要急於的瘦下來，什麼事情都要有一個過程。

回答完畢。

50歲的年紀，想減肥，一點都不晚，跳繩當然是可以減肥的，至於能不能跳，得看你體重是否過重，緩解是否僵硬，跳繩需要身體具有很好的韌性，如果你體重太重，身體有僵硬，跳繩後，身體肯定會出現各種不舒服。

如果沒有這些情況就可以跳，剛開始強度不要太大，身體如果出現不舒適，就停止，每天可以跳半個小時左右，飲食要清淡，堅持一段時間，看看效果。

希望這個回答能幫助到你！

膝蓋痛說明腿部力量弱，平時走路運動都是膝蓋代償了，不能再繼續跳繩啦，只會讓膝蓋受傷更加嚴重。如果要減肥，一方面要少鹽少糖，另一方面可以練習瑜伽等安全的運動。等身體肌肉力量提高了，可以加大有氧運動，游泳，滑冰等都是很好的減肥效果。

首先，膝蓋疼痛，不能跳繩，也不能跑步

50歲膝蓋疼痛，有可能是膝關節老化，或者是之前有過運動損傷，沒有做好康復。

您可以去醫院做個檢查。

如果是膝關節老化，醫生會讓您多休息，不能做膝蓋受力的運動，可以吃一些保健品補鈣，保護膝關節。

但是膝關節老化，是可以做一些康復訓練恢復一下的。如果不做運動，一味靜養，只會增加疼痛，還會讓肌肉萎縮，關節退化

在膝關節沒有恢復之前，跑步，跳繩，深蹲一些負重大的運動都不要做哦

其次，減肥不是減重。但是您沒有說體重多少哈，不知道您什麼情況。但是正常體重下，我們是不考慮減重，而是把我們體內的脂肪，變成肌肉，這樣體重不變，但是外表上看，卻瘦了很多。

第三，建議您循序漸進，慢慢來，可以先嚐試快走，在吃東西之後，不要馬上坐下，而是走動走動20分鐘，這樣脂肪不容易堆積在腹部。堅持一個月，你會看到肚子明顯小了。

除了剛剛膝關節康復的運動，您還可以輪流做一些上肢的運動，比如跪姿俯臥撐，卷腹。

健身不要一下子用力太猛，會失去興趣的。