謝謝邀請，“健康”是所有人追求的一種狀態，而“長壽”卻是大家一直在探尋的一種“最終方向”。對於真正意義上的“長壽秘方”，其實就是生活中的“好習慣”，優秀習慣的養成並堅持，在生活中必然會給您帶去“意想不到的收穫”。說到這裡，有這樣一個群體更需要我們在生活中“偏向關注”，他們承擔了社會中很大一部分的壓力，他們又或多或少存在著一些不利於健康的小習慣，言於“男性養生”，更需要我們去關注和探討。如何讓男士的壽命更長？培養這些習慣，養成健康“共性”，您將看到不小的改觀。

壽命長的男人，一般都會有這三個共性：

多喝水、勤喝水：

關注男士們每日的生活，您會發現“不喝水”是很多男士存在的一個習慣（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但卻有“不平凡的意義”；水是維持人類生命的一種基礎營養物質，“常喝水”是長壽的一則要素。從根本上來講，生活中有很多疾病其實都是由於“水攝入不足”而導致的，比如說您熟悉的便秘、高尿酸血癥等問題。

所以，男性朋友想要更長壽，“保證每日充足的飲水量”是必須要達成的一個細節。保證每日的飲水總量，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等問題的人群可以喝到2000毫升左右，沒事的時候喝點水，晨起、睡前適當補水，用喝水這件事代替吸菸、喝酒等不健康習慣，您的生活會更健康。

常運動，不久坐：

“經常久坐”已經成為了很多人“阻擋健康”的習慣，特別對於男性朋友來說。長時間久坐、不運動更容易患肥胖、高血壓、痛風等病症。保持每日適量的運動，有助於幫助我們調節心情，讓自己的心情變得更加美麗；有助於促進骨質健康，預防缺鈣；有利於消耗熱量，預防肥胖、超重和一些心腦血管疾病。

也就是說，“體育鍛煉”是身體全面健康中不可或缺的一則要素，沒事的時候多動動，每日保證適當的運動鍛鍊，讓自己的身體真正的動起來，提高生活質量，增加長壽係數。具體說來，每日的運動時間不得少於30分鐘，適當增加中等強度運動和高等強度運動，有氧運動與無氧運動相結合，達成“健康的體魄”。

不喝酒（少喝酒）：

聽到這“三個字”的時候，一定有很多人很詫異，身邊有很多人存在“喝酒也很長壽”的情況，但這僅僅是個例。酒精是一類致癌物質，攝入就會給身體中包括胃腸在內的多個部位帶去傷害，攝入越多，傷害越大，還會增加食道癌、胃癌等多種癌症的發生風險。

男士飲酒，看起來是一件很小的事情，無論喝的是白酒還是紅酒，然而飲酒必然會增加“健康威脅”，降低您的健康係數。

想要壽命更長，希望您最好可以不喝酒；就算碰到某些特殊原因時，也要最大限度減少飲酒量，建議單日攝入的酒精量最多不超過25克。

除了這三個習慣以外，想要長壽，還要費心多做幾件事：

飲食全面且均衡，不節食，不暴飲暴食，少吃肉、多吃菜；早餐必須吃，它很重要。

養成“健康的飲食習慣”很重要，少食多餐、細嚼慢嚥、餐食七分飽，減少夜宵的攝入頻次。

養成良好的排便習慣，多喝水、多吃蔬菜、增加粗雜糧的攝入量，腸健康，人安康。

不熬夜，好好睡覺，每天多睡一會，睡眠時間不建議少於八個小時。

多做自己喜歡做的事情，包括興趣愛好和運動，減輕壓力，讓自己處於開心的狀態。

和你的朋友保持交流，沒事多和別人聯絡，防止抑鬱。

長壽的狀態是一個“多面體”；想要真的健康長壽，請您從多方面養成良好的習慣。言於健康，終於長壽，希望每一個男性朋友都可以健康生活，開心快樂。

隨著物質條件的提升，人類的壽命也普遍延長，以前能夠活動六十歲就感覺非常幸運，而如今走在大街上，您會發現七八十歲的老人並不在少數。有些老人甚至到了80多歲後身體還挺硬朗，出門騎上腳踏車買菜都沒有問題。據統計，中國男人的平均年齡是74.6歲，長壽的男性也有一些共同點。

經常運動

快節奏的生活，有些人忙起來可能會一天坐在辦公桌前，久坐不僅會引起頸椎出現問題，也會增加靜脈曲張的發病風險。運動是不用花錢的治病良藥，無論您是處在哪個年齡段，都要每天堅持一定的運動量。比如糖尿病患者，飯後一小時鍛鍊身體，還能起到降血糖的作用。

運動可以增強身體素質，經常鍛鍊身體的人，抗病能力也會高。在鍛鍊身體的時候，要注意長期堅持。鍛鍊身體的方式以有氧運動為主，運動強度控制在中高強度上。對於一個愛運動的人來說，每天鍛鍊流下的汗水也會在以後的生活中讓人得到更多的回報。

經常飲用茶葉

華人喜歡喝茶，可能您會發現，一些上了年紀的老人即使是獨處的時候也會泡上一壺茶慢慢品味。茶葉在華人的日常生活中佔有重要地位，華人飲茶至少已經更有3000多年的歷史，飲茶健身的記載古已有之。李時珍的《本草綱目》中就這樣記載“茶苦而寒，陰之陽，沉也降也，最能降火，火為百病，火降則上清矣“。現在科學研究也對茶葉做了肯定，茶葉有抗老延年、抗突變、抑癌、降血壓、消炎、殺菌等功效。

有些人不喜歡白開水平淡無奇的口味，也經常忘記主動喝水。喝水少會嚴重影響身體健康，喜歡喝茶的人，每天會主動泡茶，主動飲水。喝茶不僅增加了飲水量，也對於身體健康發揮著自己特殊的作用。

不熬夜

有時候為了工作，可能會需要加班加點，也有些人是習慣了熬夜。調查發現，年輕人的睡眠時間普遍是在半夜十二點之後。熬夜會減少睡眠時間，睡眠質量也會出現問題。最近這些年，您可能在網上經常看到某企業老總、某明星、某大學教授、某醫生等等人員突然猝死的訊息，這些猝死的人群中，其不乏健身達人，按理說也是應該身體比較好，卻也出現猝死的情況發生。而猝死的主要發病因素中，就有長期熬夜的原因。

熬夜被稱為2A級致癌因素，嚴重威脅身體健康。健康是一切的前提，擁有健康的體魄才是革命的本錢。每天要保證足夠的睡眠時間，不要求您日出而作日落而息，但是每天也要保證7~8小時的睡眠時間。睡眠充足，工作起來也會省心。

長壽的人，還有一個好習慣就是有一個好的心態，凡事都能看得開，不鑽牛角尖。心態與身體健康密切相關，如果您想讓自己的壽命更長一些，也要學會調整自己心態。好心情，才有一個好身體。

長壽的男人，通常有3大特徵，佔一個，也說明你比較健康。

1.心胸大

心胸大的男人不容易生氣，什麼事情都能看得開，因此心理壓力小，不容易發怒，所以心胸大的男人最長壽。同時，心胸大的男性對女性更包容，因此最受女性喜歡。

2、經常用腦

研究發現，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。而教育程度低的人，往往社會保障低，飲食質量低，吸菸飲酒多等等，便容易短命。該項調查顯示，從事管理的工作者，其平均壽命最長；另外，壽命長短的工作排序依次是：國家機關工作者，專業技術人員，商業工作者，農漁業工作者，一般產業人員，其他純勞動者，礦工。

3、鼻子大

在相學上，鼻子大的人被認為是有官運和財運，認為鼻子大的人有福氣。其實，鼻子大確實有好處，鼻子大、鼻孔大的人，肺活量也會比較大，自然會帶動全身的迴圈與代謝，身體也會比較健康，並且精神旺盛、精力充沛。

想要健康更長壽，男人要堅持做好3件事！

1、堅持地中海式飲食

地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。

這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用紫蘇仁油、橄欖油等植物油。紫蘇仁油富含歐米伽3亞麻酸，能夠降低血脂，預防心腦血管疾病，抗過敏，還能改善記憶力，保護視力。

2、堅持飲茶

飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。

日常喝1-2杯養生茶——古古丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。另外，還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，而古古丁的有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

兩者搭配製成古古丁桑葉茶飲用，充分利用古古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、堅持好心情

中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

1、中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”

2、心率偏慢

心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液迴圈需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

3、胃口大

俗話說民以食為天，我們在平時的生活中每天都少不了吃飯，一日三餐是正常人的飲食規律。如果人的身體比較健康的話，那麼每天吃飯的狀態也是比較好的，並且比較有食慾，如果男性在過了50歲之後，食慾仍然比較好胃口比較好，那麼身體就會得到充足的營養成分。

4、慾望大

很多男性在過了50歲之後會感覺到明顯的體力不支，就算沒有幹什麼體力勞動也會感覺到全身乏力，沒有力氣，這樣的男性身體健康狀況是比較差的，所以對夫妻方面的那些事就會變得慾望比較低，甚至連想都不想。但是一個男生在過了50歲之後身體仍然比較健康，那麼體內的激素分泌可能也是比較正常的，這個時候男性對夫妻方面的慾望也會更強烈一些，所以說慾望可能就會比較大。

女人都喜歡健康的男人，但男人由於工作壓力大，事業忙，人到中年後，往往不注意身體，會出現各種症狀，尤其是前列腺問題，是大部分男人都需要面對的。

前列腺增生（hyperplasia of prostate），常稱作良性前列腺增生（benign prostatic hyperplasia，BPH）是中老年男性常見疾病之一，隨全球人口老年化發病日漸增多。前列腺增生的發病率隨年齡遞增，但有增生病變時不一定有臨床症狀，多數患者隨著年齡的增長，排尿困難等症狀隨之增加。有前列腺問題導致的尿頻、尿急，排尿困難，尿不盡，尿滴瀝等問題，成為困擾男性的一個重要健康問題。

歐洲的醫學家研究發現，用南瓜籽壓榨得到的有機南瓜子油有很好的前列腺保健作用。南瓜子油含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

機南瓜子油無疑是男性前列腺保護的最佳選擇之一！有機南瓜子油在歐洲也被廣泛用作男性保健，被稱為男人的液體黃金！能提高興致並有助性作用。

調節血糖降低膽固醇、預防動脈硬化。

有機南瓜子油中含有60%以上的多不飽和脂肪酸。經證實，不飽和脂肪酸能夠乳化、分解血液中脂質，達到可增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，防止動脈硬化。

那麼，有機南瓜子油對男性這麼好，怎樣吃更好呢？

1、直介面服，每次5-10毫升

2、有機南瓜子油拌酸奶，10毫升有機南瓜子油加200毫升酸奶攪拌均勻後服用。

3、涼拌菜：拌冷盤時加入有機南瓜子油。

4、淋到做好的菜裡食用

5、炒雞蛋，或者炒雞蛋西紅柿時加入有機南瓜子油。

除了飲食調理外，男性還應該保持健康的生活習慣，有利於保持身體健康，以下十條要做到。

1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

2. 少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

3.為自己制訂一張生活作息時間表;

4.每週鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上;

5.每天少抽一支菸;

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;

7.一次騎腳踏車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;

8.注意限制飲酒;

先天而言，就是基因，這是第一，其次都是後天，生活習慣，吃均勻而不飽，動經常而不過，第三，心胸寬廣，不與人強爭。

1，積極生活，自信自律；補身。

2、與人和善，慈悲為懷；補心。

3、感情中人，珍愛異性；補命。