跑步戴耳機屬於個人習慣，從熊貓君個人來說吧。

1、初級階段：戴耳機，聽音樂。

剛剛開始跑步的時候，我一直戴耳機。因為習慣剛剛養成，跑步真的很累，聽一些節奏感很強的音樂有利於緩解疲勞，分散注意力。因此，在跑步的第一年，我連續用壞了6個跑步藍芽而已。

從那個時候我才明白，所謂的跑步耳機都是瞎扯，在大量運動面前一般都會出問題。我用過的小米耳機，魅族耳機，華為耳機，都是因為進水報銷的。

最後還是iPhone原裝有線耳機耐用，洗衣機洗了都沒事。這裡沒有給蘋果洗地的意思，我到現在都認為蘋果的售後服務太傲慢了，太無視消費者了。

2、中級階段：戴耳機，聽小說和課程。

隨著跑齡的增加，長距離跑步的疲勞度在下降，對於音樂的需求也在降低。後來聽音樂的時間越來越少，聽小說和課程的時間越來越多。活到老學到老嘛。

3、高階階段：不帶耳機。

跑齡到了兩年，我現在跑步戴耳機的時候越來越少。也越來越珍惜跑步的這一個多小時。這才是真正的屬於自己的時間。時間是自己的，身體是自己的，思想也是自己的。利用這一個小時，我可以思考很多的問題，也可以排空自己什麼都不思考。

跑步不再是一種負擔，而是一種享受。耳機不再是必備而是累贅。現在跑步不要說耳機了，有的時候連手機都不帶，要不是為了記錄跑步資料，我練手錶都不想帶。

電視劇中，跑步戴耳機更多的是一種儀式感。其實，電視劇中還有很多跑步不帶耳機的，你沒有注意而已。

在國外的話就能發現，不僅僅是跑步，很多上班族甚至早上乘地鐵回車的時候都要戴著耳機聽聽音樂，不僅僅是放鬆，一些快節奏的音樂更容易讓你保持頭腦清醒，從睏意中徹底醒過來，以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。至於健身跑步，音樂一方面可以讓你更專注，一方面也有助於讓這些運動顯得不那麼枯燥。

跑步帶耳機，好處顯然更多。

但這個回答是有前提的，只說跑步戴耳機而不考慮耳機的型別也是有問題的。

跑步戴耳機有好處的前提是：你要選一款適合跑步的運動型耳機。

時至今日，許多品牌已經專門為運動愛好者開發不少運動專屬耳機，運動耳機應該包括幾個特點：1、防汗水的能力。2、弱隔音。3、儘可能減輕佩戴者的負擔。

防汗這一點不必多說，夏天運動滿頭大汗時，汗水進入耳機也是常有的事情，就算汗水不會流入內部，汗水內的鹽分礦物質也很容易對普通耳機外層產生腐蝕。所以一般的運動耳機多會選用耐用的橡膠材料或者有特殊的防汗塗層。

跑步者經常會在馬路邊進行跑步，如果路上有單車等交通工具行進，隔音能力太好的耳機反而會讓跑步者忽視掉身邊的聲音，進而增加危險。

運動並不是一件舒服的事情，所以我們運動時都會穿一些透氣的衣物和導汗的頭帶等，為的其實都是減輕運動過程中不必要的痛苦。同樣的，一個好的運動耳機，應該儘可能讓佩戴者忘記它的存在，同時又能牢牢地固定在耳朵上不會掉下。這也是目前運動耳機已經全面邁向藍芽無線化的設計的緣故。目前最新的運動耳機，已經開始採用最新的TWS（真無線）設計，例如上面這隻捷波朗【臻律動感版】就是TWS設計，即兩枚耳機之間不存在任何線纜，只有兩顆豆子一樣的耳機放在耳朵上。

在說完耳機的選擇後，我們才能聊跑步戴耳機的好處。

跑步帶耳機最大的優勢無非就是能讓你邊聽音樂邊運動，英國的布魯內爾大學的教授Costas Karageorghis的研究中表示，在給運動員播放歡快的歌曲時，他們腦部網狀結構的活躍度會增加，這樣的好處就是帶來更快、長效的運動效果，同時減輕人對運動時痛苦的感知。

畢竟運動尤其是跑步是一件特別枯燥的事，從運動效果來說，跑步聽歌總是好處多多的事情。

我跑步就喜歡帶耳機。

剛開始的時候，跑步是自己逼迫自己，是考驗自己的意志力，所以需要聽點動感音樂來提升自己的運動激情。

慢慢跑的時間長了，開始聽點歷史哲學知識之類的音訊節目，感覺跑步的時候非常利於思考，本來平時很難沉下來聽的課程很容易就聽進去了，當有重要的事情需要思考的時候，我會不帶耳機跑步，跑完事也想明白了。

跑步是與自己靈魂和身體對話，她提升不僅僅是你的體能，更是你靈魂昇華的好幫手。

音樂曾是我的最愛，你可能難以想象一個聽音樂成癮的人失去音樂將會如何難受，失去動力。但對於幾年的我來說，就是這樣。即使到了現在，我依然還是會在跑步的時候帶耳機聽音樂。所以，我自認為美劇裡的人物跑步時經常戴著耳機和我的原因是類似，但不排除其它因素（最後會提到）。

運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練。“音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。”他認為戴耳機並不是為了裝酷，而是為了聽音樂：“從20世紀70年代晚期，隨身聽面世之後不久，在訓練及備賽期間，用耳機和耳塞聽音樂就流行開來，我們發現無論是在比賽前還是比賽中，音樂都能真正地起到作用，這是一種給運動員的合法興奮劑！”卡拉吉奧吉斯說。

對，最重要的就是這種感覺。想象一樣，你在跑步中，自帶BGM的大步流星向前跑，一公里、二公里。。心理會隨著音樂的燃起以及跑步的成果越來越激盪，就如同吃了興奮劑一樣，感覺渾身充滿的動力。聽音樂有助於點燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準備。

同時，透過不同音律及長短音、接拍的的音樂可以增強運動員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。

每分鐘的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為樣的節奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛鍊者產生“美的感受”。

這裡不得不推薦一下在網易雲音樂中的運動FM，可以根據跑步頻率自動選擇合適頻率的音樂，非常方便。

因此，根據調查的結果，可以說有60%以上的人都會跑步聽音樂。

可能有人會說，職業跑步人士是不會聽音樂跑步的，因為音樂會打亂他們的運動節奏和呼吸頻率。但是歐美電影或電視劇中出現的人物基本都是非職業的，屬於慢跑者，他們的行為其實都是和歐美普通人的跑步行為是一致的，所以他們跑步過程中一樣會帶耳機。

當然，也不排除這樣可以為某耳機廠商打廣告（這就是我上面說的其它因素）。最後附上我的運動耳機天龍C300來打下廣告。

作為一個跑步愛好者來說，這應該是個人習慣，在安全的區域帶著耳機跑步可以盡情的享受跑步帶來的快樂和享受，同時合適的歌曲可以調節自己的跑步節奏，不至於太累。你像一些專業的人戴著耳機可以根據音樂的節奏來控制自己的節奏，達到提升自己的作用

正因為喜歡不同啊，美華人喜歡戴耳機跑步，華人也有的戴耳機跑步，但是大多數人都是不帶耳機的。我發現一個事情，對於我個人而言，我戴耳機聽多了之後，心情特別煩躁，真的是戴耳機很不舒服，很不舒服的。這可能跟基因遺傳有關吧，我父親就不是特別喜歡戴耳機，所以我也是不是喜歡特別喜歡帶耳機的。美華人生活的區域大一些，他們都是以農場為主，大多數出門都要開車，所以說他們有較強的獨立思考能力。

跑步時聽音樂可以控制跑步的節奏。我喜歡聽有鼓點的音樂跑步，這樣比較帶感。當然這樣做一定要在安全，沒有車輛通行的地方。不然容易發生危險。

這個跟個人愛好有關係！跑步的時候很多人喜歡耳機聽音樂，因為這樣可以讓自己保持節奏，同時享受音樂帶來的愉悅，這樣就不會因為跑步而覺得身體很累！而有些人其實並不是很喜歡跑步的時候聽音樂，一是戴耳機有時候老是掉下來，體驗感不好，二是音樂會打擾自己運動時的專心。

就我個人而言，我跑步時有時候喜歡戴耳機，尤其是選一首自己喜歡的音樂不斷迴圈播放，這樣自己的身體保持著比較規律地節奏進行跑步，讓自己慢慢地忘記了跑步時的勞累，而且越跑越輕鬆，心情也很輕鬆，尤其是跑步結束的時候，整個人都很放鬆，壓力釋放，很享受跑步帶來的快樂！

我有時候跑步是因為工作上有問題被難住了，一是半會想不出解答的方案，那這個時候我跑步就不喜歡聽歌了，因為聽歌會打斷自己思考的思路，一邊思考問題一邊跑步，身體保持著規律的節奏，腦子不同地運轉，往往很多坐著想不出答案的問題，跑步過程中都能解決！因為這個時候腦子特別清醒，感覺頓悟似的！

所以說跑步時候戴耳機跟個人喜好有關！