不運動的原因只有一個：懶惰

有人說沒時間，但王健林凌晨四五點起床開始跑步鍛鍊身體就有時間，你比他忙？

有人說沒場地，但隨便去河邊、馬路邊、公園裡看看，有路的地方就能跑，你是想在家買個跑步機或是鋪個跑道才能跑嗎？

有人說很累，但健身從來不是個輕鬆活兒，因為只有閒情逸致的只吃不動才會變胖，難道為了減肥瘦身你也想不動一動就變瘦？那你只能抽脂了！但內臟的脂肪怎麼抽？

所以，當你告別懶惰，放下藉口，勇於堅持才是運動的開始，才會離健康越來越近！

因為誰都不願意讓自己活得那麼累。

運動，就是要讓自己的身體處在較高強度的興奮狀態，這本身就是對抗身體機能的活動，最簡單的解釋就是——運動時，由於呼吸跟不上或跑姿不正確，會讓自己過早處於非常難受的狀態。

而運動過後，身體疲累、肌肉痠痛，第二天醒來走路都比較困難，因此，就這一點來說，人是不願意給自己罪受的，這本就沒必要。

由此會衍生出各種各樣不去運動的理由了——工作忙工作累沒時間、有時間懶得出門、下雨了不想跑、運動場太遠不想去等等。

運動起來，對抗惰性，就是要從心底裡告訴自己，運動是可以給自己帶來快樂的，是有好處的。給自己設立目標，是比較好的開始。

同時，想好怎麼運動、穿上好的跑鞋、找個同伴一起跑、聽音樂等，可以有效排解運動的單調乏味。

就從今天開始吧，給自己一個奔跑的方向！

PS：運動前後要做好熱身、拉伸練習哦~

推薦：芸動匯APP熱身拉伸動作示範

1、熱身（共11組）

——踝關節環繞——膝關節前後活動——髖關節環繞——原地高抬腿

2、拉伸（共8組）

——大腿內側拉伸——大腿後側拉伸——大腿前側拉伸——腰部拉伸

以上。

希望大家繼續加油，用奔跑，讓生活更加有趣！

▲芸動匯APP，專業的跑步運動軟體，和你一起，見證改變！

第一，大家都知道，人是有惰性的，道理每個人都懂，健身對身體好，鍛鍊身體，強壯體格。人生很多事情都是這樣，當我們身體好時不會想到去鍛鍊，養生這詞好像都是老年人的事情，可是當老了，疾病來了，再來養生就晚了。

第二，是毅力，做任何事情都是要付出努力，在這個過程中首先會改變我們現有的舒適狀態，因為改變不舒服，人要改變一個原有的習慣是一件比較痛苦的事情。很多人都急於求成，想馬上就有效果，想急於見到收穫，所以很多事情都會做到一半就堅持不下去了。

第三，信仰，隨著社會物質生活水平的提高，大家基本生活無憂，追求更多的是精神生活上的享受，信仰已經沒有了，有的甚至歪曲了信仰，追星成了很多年輕人的信仰，所以健身不是人們的追求。

第四，氛圍，社會大環境變了，沒有一定的氛圍，人都是群居動物，如果你的圈子裡都是健身愛好者，都是對健康比較看重的，那你自然就會注重健康，在這樣的氛圍下自然就會養成一個注重健康的習慣，習慣一旦養成了，你就會習慣上這個習慣，這樣自然就能持續做下去了。

因為健身本身就是逆人性的，要吃苦要耐得住寂寞，別人觥籌交錯時你只能吃著難吃的低碳飲食，別人躺著看電視時你在揮汗如雨，練心肺、練力量、練功能性、練爆發力～練！練！練！日復一日忍受肌肉的疼痛，精疲力盡還要再衝刺的痛苦，這都是常人難以堅持做到的。但汗水不會白流，辛苦不會白費，當看到鏡中自己形態越來越好，身體越來越棒，一切都值得了。健身是一種毅力也是一種生活方式，選擇了就絕不會後悔。

一言以蔽之，因為，懶啊。

有人說了，不健身又不會死。其實不對啊，不健身也會死，人都會死的嘛。還有專家研究說每天運動15min可以延長壽命呢，雖然不知道這個研究怎麼做的。

健身的好處很多，人人都知道，各種降低疾病的發生率啊，強身健體啊，治療疾病的輔助作用啊，緩解疼痛啊，改善體態啊……

不要和我說什麼健身是自律是追求高品質生活的表現，我不健身但是我熱愛做飯，熱愛手工，熱愛畫畫，熱愛插花……這不是也是熱愛生活追求高品質生活嘛！人各有愛好，你喜歡擼鐵那是你的事，要是人人都一樣那不會覺得世界很無聊嗎？

話是這麼說沒錯，但是，誒，問到我做運動康復的，這個問題就有解了。健身嘛，不一定是擼鐵，很多人日常生活中都有頸肩腰腿痛，慣性崴腳，圓肩探頸的毛病，這東西你去醫院也不能給你解決。這時候我們就出現了，不需要擼鐵，只需要稍稍東東手腳就可行，久坐了覺得累，拉伸拉伸，也算運動了。如果還有經常久坐腰痛的，練習兩個動作，誒，也好多了，何樂而不為呢。

對於自己的身材不滿意，想透過健身來改變自己，那麼該如何開始呢？

相信有很多不少想開始健身的小夥伴，不知道該從何練起。或許面臨著兩個選擇，一是去健身房，找私人教練，二是下載比較火的健身軟體跟隨其鍛鍊，等等。其實健身這件事兒說難不難，說簡單不簡單，基本是個對身體持續認識的過程。當然也是一種積極健康的生活方式。相較於其他運動，健身增肌訓練很複雜，需要你學習很多健身知識。不同的部位需要不同的動作訓練，同一部位也需要不同的動作訓練，單單每種訓練動作就非常之多。那麼對於一個想要練出好身材的健身小夥伴來說，就需要花一些力氣在學習基本的健身知識上。根據所學的健身知識再去實踐，這是最合理的健身方式。

健身需要一點耐心，不僅僅是學習這些健身知識較多，在訓練中亦是。那麼對於健身房訓練的小夥伴，或者是使用基本健身器材的（啞鈴和槓鈴等）訓練者，我推薦一本健身書--《施瓦辛格健身全書》，這本書涵蓋了從動作到營養，基本是器械派必看的寶典，是非常優秀的入門級健身讀物。如果你通讀全書，再去訓練就會明白了許多，相信你以前90%的疑問都能找到答案。書中的健身動作，並不要求看過必須記住，但需要有個印象，當你想鍛鍊這個動作的時候，再去精讀動作步驟和訓練要點。無論是在健身房鍛鍊或者是跟著健身軟體學習的小夥伴，一定要記得掌握好健身動作的要領，感受得到所要鍛鍊的肌肉群的發力點，找好其中的節奏。為什麼要推薦一本書讓你係統學習健身？因為只有如此，才能讓你較好的掌握如何健身，不至於道聽途說一些的健身方式，或者不經意間就把自己練傷了。而且在健身完之後一定要進行拉伸，這樣才能讓肌肉更好的恢復，並且不會變成死肌肉。

如果將整個健身所要學的知識都放在這個答案裡，顯然不現實，現將各階段的需要學習的內容劃分一個優先順序順序。

優先順序-1

營養：

學會區分碳水化合物、蛋白質、脂肪食物；學會如何查詢食物的熱量值，懂得避開高熱量食物。

訓練：

分析自身的需求，設定明確的長期健身目標，以及1、2星期內可實現的短期健身目標學會分析自身的身體運動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；學會判斷、調整訓練的強度；學會人類最基本的運動模式（蹲、跳、推、拉）；學會各種常見健身器械的使用方法學會識別各種健身運動的風險學會各種運動種類的區分方法及它們的訓練作用（有氧運動、抗阻力訓練、拉伸……）。

這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什麼的能力；我們吃的東西是什麼。

優先順序-2

營養：

學會區分高GI、低GI碳水化合物；學會區分不同蛋白質種類的食物；學會區分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；學會分配每天三大營養物質的飲食配比；學會自己做健康餐。

訓練：

根據自己制定的短期健身目標，在網上尋找對應的訓練方法；學會正確的練前熱身、練後放松方法；儘可能詳細的學習訓練方法裡每一個動作的要點，並反覆訓練去做到最好；學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發力；學會自我判斷訓練的效果並養成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態變化、靜態心率變化等）；學會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜尋答案或向他人請教（反例：如何跑步才能減脂？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關係是什麼？）；

這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓練。

優先順序-3

營養：

學習《運動營養學》，學會在不同的訓練內容下應該用什麼樣的日常飲食來搭配；學會做好吃的健康餐。

大家都知道多讀書可以增長知識，可大部分都不去讀。

大家都知道多出去旅遊可以開拓眼界，可大部分都不去。

大家都知道熬夜對身體不好，可大部分還是熬夜。

大家都知道多考證好找工作，可大部分還是不去考。

大家都知道王者榮耀，吃雞不能多玩，可半夜還是可以看見他們。

大家都知道十賭九輸，可大部分還是將錢送給狗莊。

大家都知道事情是好是壞，為什麼大家都做不到呢！

人骨子裡都有一種惰性，懶！不願意走出自己的舒適圈，去面對讓自己不適應，要改變的環境。需要付出代價，無論你去做什麼，都需要時間成本或金錢。短時間看不到成果。有部分人的確嘗試過，但是一段時間後，沒有看見他所期望的成果，就很快放棄了。

就先說這麼點吧！有機會再更新。

這個問題其實很正常也很現實，這就好比，人人都知道熬夜傷身，但是為何卻不早點睡覺一樣的道理，有時候知道並不代表會去實踐，這裡面涉及到的原因比較多的。

給自己找藉口：減肥？等寶寶吃了這頓再說。週末運動？今天先補覺再看。

不能堅持：哎喲我去，打個羽毛球寶寶肌肉痠痛好幾天，拿碗都是顫顫巍巍的，還叫我去？跑個步累的我第二天爬不起床，還是算了吧！

沒有毅力：媽媽呀，還有多少米才爬到山頂，寶寶累的只想躺在樹下睡覺，還是下山喝茶飲玩王者去吧。

工作忙：今天上班很累，只想回家躺著，明天再去健身房吧，天天這樣想。

貪玩：我知道運動好啊，可是沒有小魯班好玩啊；別跟我談健身，吃雞才是王道！

懶：寶寶困，想躺著，哎呀爬山多累，跑步多麻煩，打羽毛球出一身臭汗，還不如躺著看抖音，舒服自在。

缺乏自我健康管理的意識

據萌醫生監測，超過80%以上的人都缺乏自我健康管理的意識。就是典型的屬於那種，我知道健康很重要，健身有好處，但是寶寶忙、寶寶要追劇、寶寶要吃雞、寶寶要看抖音什麼滴，鍛鍊、養生的事情先放一放吧。

這也是為什麼現代的醫學越發達，醫療條件越成熟，而慢性病患者卻越來越多，而且呈現出越來越年輕的跡象，一些以前60歲的老人慢性病，現在已經在30歲年輕人身上出現。就是因為缺乏自我健康管理意識，沒有養成一個很好的健康生活方式。

現在不養生，將來養醫生

有一句話說的很有道理，現在不養生，將來就養醫生。像萌醫生就倡導使用者做自己健康管理運營官，樹立起自我健康管理意識，養成一個良好的健康生活方式。

其實養成一個習慣只需要30天，堅持30天以內早睡再起，按點吃飯，每天一項常規運動，不一定非得上健身房，如每天晚上堅持跑步，就能夠養成一個比較好的健康生活方式。少找藉口多行動，才是王道呀。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

這問題問的，大家都知道熬夜不好，為什麼還有很多人熬夜？大家都知道高考的重要，為什麼還是有很多學生不好好學習？大家都知道清華大學好，為什麼不考到清華？大家都知道抽菸有害健康，為什麼還要抽菸？大家都知道闖紅燈有可能會出車禍，為什麼還有人闖紅燈？雖然問題不一樣，但是都屬於同一型別。

原因1、還年輕，身體健康精力充沛，暫時還沒有意識到健身的重要性。其實身邊有很多這樣的例子，一起到健身的好處，他回你的話都是，我從來不健身，我也很好呀，你看那誰誰健身的，還沒我健康呢。

原因2、有健身的想法和意識，但遲遲不行動。

一個是懶，一個是藉口多。懶就不說了，藉口那就五花八門了。等我換了工作。等我有了錢。等孩子再大一點。等我找到一個健身的小夥伴。等那套運動服到了。等一切穩定下來。等我退休了。等夏天過去。一個等放涼了多少計劃，蹉跎了多少歲月。

原因3、條件不夠。當然我覺得這是一個假的原因。其實也是藉口。

①健身的地方離自己家太遠，或者自家周圍沒有建身館。其實想健身在家裡面也可以完成，做做俯臥撐，深蹲，跑步，都可以。網上也有簡單的器械買。我自己家裡就有引體向上的架子，啞鈴等。

②還有一個可能就是健身比較貴沒錢吧。這也是個假原因，也可以歸納到藉口裡面去。建身也可以不花錢，或者花很少的錢，比如跑步。

當然不排除有的人覺得生命應該靜養、不贊成健身，所以不健身的人。

世界上好的東西太多了，但是明知道好卻不付諸行動不努力的人也有很多。但是我遇到過因為沒有健身或沒有堅持健身後悔的，卻從來沒有遇到過因為健身後悔的。

關注凡一，共享健康和美麗。

大家都知道健身對身體的好處，而且現在健身的公共設施也很全面，但是為什麼健身的人反而不多，我總結了幾類人。

1.體力勞動者。這類人大多會從事體力勞動，上班的時候就已經大量勞動了，他們肯定不會把有限的休息時間用到運動上。

2.白領階層。這類人雖然上班沒有太大的運動量，但是這類人承受的壓力確實很大，而且現在的房價什麼的各種貸款他們也不會把時間浪費在運動上。

3.社會的發展，人類的視線被太多的新鮮事物所吸引，最主要的就是手機，現在不難發現無論男女老少大部分時間都在看手機，玩手遊。這類包含的人就多了。

因為懶和惰性！

當然也有人是真的沒時間，比如媽媽們，有了娃，感覺時間嚴重短缺，等到把娃哄睡安頓下來基本都晚上9點多了。哪還有精力去健身！

這個大家可能都心知肚明，總結一下就是懶了。儘管，現在的體育器材比較全面。但大部分人都不遠意去。特別是現在的青年人，大都不願意去。事實上，適當的運動。可以増加血氧飽和度，協調性。不健康啊的生活習慣，是最損傷健康。白天睡覺，夜晚嗨。注意身體呀！

見笑見笑，我就是這個年輕人。求關注，求贊y∩__∩y

以前我就是這樣的，喜歡安逸，喜歡電影電視遊戲，喜歡啤酒火鍋和烤串。健身？沒有時間的，有時間也不去，給錢也不去……

是什麼讓我轉變的？脂肪肝，尿酸高，血脂高，腰圍3尺1合適的褲子都買不到，衣服都要買XL甚至XXL才可以穿的時候，我知道我要改變了。

感謝帶我來健身的孟哥，感謝健身房很多朋友無私的幫助，感謝自己的堅持

隨著大家生活質量的提高，越來越多的人開始意識到健身的益處，也明白擁有健康的身體是正常生活工作的保障。但當你需要付諸行動的時候，種種藉口就隨之而來，經常加班，好不容易休息哪有精力健身；天氣這麼冷或者這麼熱，出去跑步很容易生病的；早上還是多睡會吧，傍晚再去跑步也是一樣的。分析大家不願意去的原因，主要還是不夠重視，認為健身沒有想象中的那麼必要。

很多人不瞭解自己的身體狀況，認為自己這麼多年沒健過身，天天大魚大肉，熬夜加班也沒見身體出現什麼不適或者影響生活工作啊。健身確實是一種長期性、收益不明顯的投資，每天健身可能會讓你肌肉酸脹、甚至需要花費精力財力、放棄很多娛樂時間，而且，你不會在短期內收穫到什麼實實在在的收益。這樣的心理會讓大部分人選擇在家休息娛樂，不願意去健身。

當一件事你可以自由的選擇“去”還是“不去”，而且從表象上看選擇“不去”更加舒適放鬆，你會選擇哪個呢？

我建議大家可以多看看健身小影片，感受一下別人在健身中享受到的暢快、自由，點燃你心中的熱情。畢竟，生命在於運動這句話，你也不會反對不是嗎？

關於這個問題，先撇開其他運動，只說健身，因為健身不代表所有運動。有的人不是不運動，只是不喜歡健身這項運動，可能喜歡跑步，游泳，打籃球等等的。有的可能對健身這項運動存在無解，看過奧賽健美的人都知道，現在健美已經走向一個“大肚子”，或者說不美觀，只尋求“大隻”的情況，阿諾在近年說過，健美再這樣下去必定走向末路，也確實近代健美已經沒有6，70年代好看。而且退役後還有帶來一身病，但你要明白，他是“健美”，不是“健身”，健美是一項體育競技，想等於舉重，都是用生命來換取榮耀。健身只是單單一項運動專案，不要說我不想練到奧賽、比賽的這麼大隻，我只想說就算你想，也沒可能練到人家那樣。就算是純粹的減脂增肌也不是你想達到什麼效果。去擼2天鐵或者跑2天步就可以做得到的。而還有另一種人就純粹的一個字，懶！最後我再囉嗦一句，“我不想練這個大隻”這句話真的不要隨便講，因為想變得更強壯，更大隻，不是那麼簡單的！謝謝閱讀。

第一，時間原因。因為自己上班很忙，基本傍晚六點下班，七點才到家，做飯吃飯九點，基本上沒什麼時間健身，而且早上7.40就要出發上班，增個來說時間都奉獻給上班了。

第二，健身過程比較辛苦。健身的好處都知道，也明白，但是剛開始三天熱度，然後就受不了那個辛苦和枯燥了，更不要說其他了。

第三，飲食方面自己控制不住。因為健身要有效果飲食要控制，但是自己平時上班這麼幸苦，好不容易放假，怎麼可能堅持不吃點好的犒勞一下自己。

這個問題問的好！現在社會是什麼情況大家都瞭解不用我多說了吧。其實也就這五六年時間大家才重視健身，伙食太好了。去健身你的有時間吧，口袋沒多少怎麼去啊！還不如多賺點錢去。還有就是你身邊都是跟你差不多的情況下誰都不會去的，賺錢！沒精力了，壓力山大！就說這麼多，感慨一下吧。睡覺去，明天又是一個明天⋯

人們的生活節奏越來越快，很多人早上上班出去晚上下班回來已經沒有多餘的精力再去鍛鍊。還有一部分則是由於人的惰性，當你今天想著明天早起去跑步，但是到了明天早上卻又起不來，心裡總是想著再過十分鐘，然後就在無數個十分鐘之後沒有然後了。最後友情提醒，適度的鍛鍊對人有好處，鍛鍊過度或者太多的劇烈運動反而會有反作用。

一句話，沒空啊，沒精力啊！ 我們所健身在中國是個奢侈的事情嗎？特別是人到中年，早晨起來早送小孩上學，上班，加班，回到家累的跟狗似的，老婆都懶得恩愛，還有空健身？過個週六週末，誰不想好好睡個懶覺，到了中午孩子操著去遊樂場，老婆要去購物，自己的父母要去看病，一切下來還有空健身嗎？

大家可能發現普通工薪階層到了中年容易發胖，但是那些比他們更加富裕的富豪卻沒有這種情況。那是因為普通工薪階層沒有時間減肥，富豪卻有大把時間減肥鍛鍊，這就是差距。