1.木瓜

木瓜不僅口感非常好，而且營養價值很高，在大姨媽期間吃木瓜的話，能夠借用木瓜的溫性特徵，幫助促進血液迴圈，同時緩解一些腹部疼痛等不適症狀。同時木瓜中含有一種叫蛋白質分解酶酵素的物質，能夠加速分解脂肪細胞，有助於在大姨媽期間快速減肥，可謂是上上之選。

2.菠菜

菠菜不僅含有各種非常重要的維生素和礦物質，而且它所含有的鐵以及維生素E在女性大姨媽期間所能起到的效果非常好，不僅能夠有很好的補血效果，而且還能夠防止一些淤血的出現，將體內的淤血排出來，使得女性在大姨媽期間更為舒適。

3.紅糖水

在大姨媽期間喝少量的紅糖，不僅不用擔心變胖，而且還會幫助自己緩解腹部疼痛的問題，並且紅糖能夠提供充分的能量，使得女性在大姨媽期間不至於由於身體虛乏導致的其他一些問題，比如常見的頭暈噁心等。

當然除了這些食物以外，還有一些女性也很喜歡吃一些其他的蔬菜水果，只要不是太寒冷的，其實都是可以的，不僅能夠幫助自己的身體提高抵抗力，同時對於淤血排出以及達到瘦身效果其實都是很不錯的，比如香蕉蘋果，都是很不錯的選擇。

最後要提醒的是，在大姨媽期間雖然能起到瘦身效果，但是仍要注意，畢竟女人在這個特殊的時間段體虛，更需要注意補充能量和營養，如果長期節食的話很可能導致出現一些其他問題，比如營養不良、貧血等，甚至是在大姨媽期間出現低血糖等比較危重的情況。雖說大家要想變好看是可以理解，但同時愛護自己的身體也顯得尤為重要，在身體健康的前提下去減輕體重才是王道，不可以小失大。

1、胡蘿蔔:經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。比如胡蘿蔔燉羊肉，胡蘿蔔撥爛子(胡蘿蔔擦成絲，裹麵粉蒸熟)。

2、玉米:玉米中含大量的礦物質——鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響。若人體缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則容易引起痛經。如:玉米排骨湯，煮玉米等，少吃燒烤的玉米

3、南瓜:南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少面板油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可以幫助補血。如:蜜汁紅棗蒸南瓜，南瓜枸杞五穀粥，百合炒南瓜。

4、黑木耳:黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤面板毛髮的作用；卵磷脂有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，十分有利於人體健康。如:紅棗木耳湯，木耳炒雞片，涼拌木耳少吃，特別冬季不要吃。

5、菠菜:菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素 C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素 E 等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸容易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素，經期適量的吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素 E 可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛、腹痛等。如:牛肉菠菜面，清炒菠菜，菠菜炒雞絲。

除此之外還有菜花，海帶，豬肝，魚類等食材都很好。經期關鍵不要吃生冷的東西，不要劇烈運動，不喝濃茶等，飲食要清淡，少吃刺激性食物，營養要平衡，適量運動。

一般來說正常的月經是不用進補的，正常的飲食結構完全可以滿足身體需要。只有在不正常的情況下才可進行一些補充。如經血量大，或經血少色淡。可以食用如:四物湯，當歸烏雞湯，銀耳四豆湯等。

月經期間大家都知道飲用點生薑紅糖水，對月經來潮時肚子不舒服的症狀有所改善~~

那在月經期間，應該吃些什麼樣的食物呢？·首先食物分為溫性·平性。還有涼性食物。

~溫性食物固然能驅寒，但是吃多了容易上火，要適量。可以配合著平性食物搭配！~~

哪些是溫性食物呢~

1羊肉溫補驅寒，山藥也是平性食物這兩種食物可以平衡搭配出美味的山藥羊肉湯。

2韭菜也是驅寒的食物，也具有養胃的功效。

3紅棗。金桔，栗子 核桃 桃子 （桂圓 龍眼）這兩種食物可以和大米做粥。（大米屬於平性食物） 等

另外涼性食物包括 豬肉 冬瓜 苦瓜 紫菜 海帶 香蕉 等這些常見的食物 月經期間不易進食~·