對於這個問題，厭倦和其他練炁的高手起太多的爭執。在此提前說過：如果你是主張練丹田炁的話，就當貧道功夫差沒入門。不必言論。望有自知者甚之。

氣沉丹田和以氣運力是傳統拳師的一種描述罷了。說的是一種練功的現象和狀態。好比菜譜說油七分熱。如何判斷？實際操作無非就是看油冒青煙罷了。

武術是先人從打鬥中總結出來的。這麼練，可以鍛鍊身體哪個部位，打鬥中用的到，可以快速制敵。但又要著書立說。這種鍛鍊法子文字不好表達。就借用一個描述了。

現在有很多習武的把武與道結合在一起。故弄玄虛。烘托自身。實在無恥！武術和丹道的理論體型天差地別。說練丹田炁，估計連丹田何物都不知曉。我倒是不反對一些結合丹道養生的功法。但那不是拳！不是功夫！

拳的要素：力量、速度、技巧。缺一不可。要訓練出這三點。從沒有練炁。氣沉丹田，以氣運力就行的。都是外練肌肉、皮，內練筋骨、內臟。

說氣沉丹田無非就是透過呼吸控制隔膜，引起內臟的運動罷了。和炁沒有半點關係。和呼吸有極大關係。還有以氣運力。無非是鍛鍊神經與肌肉的結合度罷了。關炁屁事！既然練武就從身體開發入手去揣摩！

唉……一些前輩們是因為思想有限。留下的文字不免難解。但卻是真心實意。就不知道後輩故意玄化所謂何意！

當要拋棄玄化的面紗，武術之路清晰非常。

一家之言，筆者無意，望讀者無心，有眼無口。祝身安體泰。無量壽福。

其實簡單點說來，丹田就是核心肌肉群。而以氣運力就是精神力控制肌肉。

氣沉丹田，就是鍛鍊精神力控制核心肌肉。核心肌肉的主要作用是力的傳導和身體平衡，平衡不必解釋。我們重點來講解一下傳導。

當你明白了傳導，你才真的明白為毛說練過內功的人力量會比以前強大很多。

打拳一般都會力從地起，經過核心肌肉群，然後傳導到手臂，手臂再傳導到對方的身體。這才會是一個破壞力十足的一拳。如果力量傳導過程中是不流失的，那麼，你這一拳的威力應該是你的體重二點五倍以上，經常鍛鍊的，可以達到三到五倍。

假如將腿部，腰部核心肌肉，和手臂，換成三塊木頭，當然這是完美的方案。不過絕大多數的人群，核心肌肉是塊海綿。力量經過中間環節的時候大量流失。造成，打出去的力量往往還達不到自己的體重，甚至還達不到一半。這就是核心肌肉群的重要作用，也就是中國俗稱的丹田之力。雖然核心肌肉不能完整的解釋丹田，但大致就是這麼個原理。

下面來講氣，也就是精神力量。精神力量廣義上比氣還籠統。

這麼說吧，氣只是精神力量中的一種體現。精神力量，在自身的世界裡，你可以把他當做氣，也可以想象成水，甚至是其他別的什麼的。有型的無形的，現實的或是虛幻的都可以。

但並不是他是虛幻的就沒有用，錯，作用非常的大。

我們或多或少，都聽過類似的故事，就是某人在危難時刻，爆發出了超人的力量。或是徒手接下高層掉落的嬰孩。或是老婦火災中扛出兩頓多的財物。

這些故事告訴我們什麼？人的體力是有極大的影藏的。這些多餘的力量，在我們不需要的時候，都是在休眠狀態的。

平時我們的力量甚至比不過，重量和身高只有我們一半的黑猩猩。為什麼？

因為我們所能控制的肌肉總量連百分之六十都不到，包括運動員。運動員之所以力氣比我們大，是因為力量的基數。我們力量基數是一百，運動員是二百，同樣百分之六十。我們只有六十，而他們是一百二。

如果你能控制肌肉總量在百分之九十以上。那麼你就和孫悟空沒什麼區別了。你甚至可以控制你的臉部肌肉改變你的外貌。控制你的身體肌肉拉長和縮短，來改變你短時間變高還是變矮。當然，這只是到了後期以後附加的一些福利。最大的收穫是，你可能只要找到盾牌就能直接變身美國隊長那變態的戰鬥力。

怎麼控制這些肌肉呢？這就要靠精神力量了。如果把身體比做一個國家，每個細胞比做你的臣民。怎麼樣能調動臣民的積極性呢？怎麼樣能一句話，讓全國老百姓全面響應呢？

那就是多溝通，然後自然就會產生溝通的渠道。你第一次傳話，可能大臣們不知所措。接二連三的傳令下去，就會一級一級的解決下去。最終會達到你想傳遞資訊的地點。老百姓聽到你的傳令，才會開始動作。這樣這個國家才有了執行力。人也一樣

如果你看過殺死二比。錯了，口誤，是殺死比爾。裡面有一個橋段，就是女主植物人了三年。醒來後逃跑，躲在車裡，溝通自己的神經末梢。看著自己的腳拇指，一遍又一遍告訴自己讓它動一下，動一下。最終一點點恢復了身體的掌控。

當然，現實生活中，不可能這麼快實現。要不植物人，直接訓練精神力就算球了。但是藝術源於生活。精神的溝通就是這麼個原理。

當你理解精神力量的時候，就可以來理解他的分支--氣。氣是精神力量的一個變種，我們中國武術用幻想的氣來一遍又一遍的溝通肌肉。讓肌肉習慣這種溝通和這種指揮。這是必要的，因為如果你每一次都換個程式碼。肌肉對你資訊的理解就會存在偏差。這就是為啥中國的精神力量修煉，也就是功夫有個完整的結構。

不過貌似簡單的解釋，如果因為這，你輕看了武術的修煉，那就錯了。因為人不可能完全掌控肌肉，哪些好掌控，那些沒必要掌控。如果你自己摸索，基本就是從零起步。但是傳統武術，以經有幾百年的經驗。如果借鑑，將使你少走彎路。

大道至簡，小道至繁，邪道至玄。

以丹田為核心的運動體系，經過長時間訓練形成這種運動體系。發力時產生一種上下對拉，前後相撐，發力時才不使重心不穩，這樣你才能發揮你的潛能，一個後坐力產生上後再全力相目標奔去，經過關節傳遞，肌肉突然緊松下產生一種爆發力.。不知說得對下對，望師父，拳友們指點！

氣沉丹田，是肯定有的，我是反對的內外家之分，武術本不該分內家外家，民國和民國以前，那些老前輩，都是在亂世中成名的，也就是亂世出英雄，那個年代傷人殺人都可以解脫，可在法律健全的現在，武術失去了真正的含義，基本以體操性質存在著，其一為了生存養家，需要金錢，其二是即使有功夫，也不能任意的發揮了，所以，武術面臨斷代的境地，已經沒有實際用處了，即使所謂的擂臺賽，也是在有規則的發揮，話歸正題，氣是武術中必不可少的東西，不是死氣，而是活氣，以意領氣，以氣催力，人在放鬆過程中，很容易就能體會到氣的存在，氣到了，第一作用就是如觸電般，提高了敏感度，第二個作用就是為了提高速度集中力度增加力的壓強，第三個作用就是為了鍛鍊五臟六腑由磨擦帶來的承受力，也就達到了養生的功效，任何一個所謂的內家高手，都是從外練開始的，而任何一個外家高手，最終的結果也是體會出氣的好處，出手發力，配合氣的執行，會提高擊打效果，所以，氣是的的確確存在的一個肉眼無法看到的現實

這都是練久了，知道運用身體協調性擊發出拳，達到一般人不能達到的出拳效果。所謂“氣”，你可以把它看做舉重一樣，就明白了。

氣沉丹田是中華武術中術語。之所以很多人都聽過，是因為真實作用好，得而流傳廣泛。就如馬步是練武基礎一樣，大家都知道。

人們平常說一個人力大，都說力氣大。我認為力和氣應該是兩個概念，力量與氣。氣沉丹田就是指後者。問題來了，什麼是氣，丹田又在哪裡?我認為氣是指氣血，氣血強則身體素質強。同時氣血是可以透過鍛鍊，變得更強。比如練氣功，平時的體育鍛煉等等。一個剛開始跑步的人同堅持了很長時間的，後者一定強。氣血強了再利用來練身體，更會事半功倍。

氣功更是練氣的好方法，只是會的人不多！打個比方，小說，書籍上常看到某人太陽穴高高鼓起這是真的嗎？只有自己判斷了。想想一個練健美的人他的肌肉非常發達，那供應其肌肉營養的血管是不是比常人的鼓得高？同樣氣血強的人血管也應該鼓鼓的。

再說說丹田。都說氣沉丹田，可見丹田是在人體下部。也有上，中，下丹田之說。這裡講的應該是下丹田。應該是腰，腹部位。具體位置各家各說。大體就是這個位置。對初學者知道大體位置夠了。具體的功到自然成。

再多說一點以意引氣，先小周天(氣行督，任兩脈)。氣血強到一定時就可以行走四肢了。有拳經上說:養氣歸丹，泠風吹。這個只能自己理解。我認為與面板毛孔有關。

氣:沉丹田，在形意，大極，八刲，中經常提到能習到氣沉丹田也很不容易，`氣沉丹田能身體，內外結也就是六和，至於能發、出大的因人而易，硬功夫大多數於技巧有關，至於鐵沙掌劈磚底下放至鐵板或大理石，是物體碰撞而斷，好功夫細皮光亮。

首先答案是肯定的…存在不神奇…也不離譜！以意領氣以氣催力…不單單是肌肉的作用更強調精神思想的支配調動作用！如果沒有傳統道家…儒家…文化鋪墊就覺得虛假…其實按照中國傳統道家陰陽文化理念…世間萬物都有陰陽辯證統一…陰陽轉化原動力就是氣…氣就是陰陽之間的基本能量…中醫講氣血…氣在血前…氣就是養分…內養足則氣血和煦也五臟六腑合固…臟腑好的人能沒有氣力嗎？！…所以中國傳統武術暗合陰陽中醫理論…強調氣催血…從而力達四稍…而丹田就是人體臟腑重心所在…氣沉丹田不僅僅是練習對氣血的掌控能力…更要要的是蠕動收縮臟腑器官…經過長期訓練五臟六腑變得有力…以達到強內而帶動強外的目的…所以有些看似籠統神奇的東西其實很簡單也有一定道理～前提是不能脫離固有的傳統文化…單獨逃出中國傳統古典文化來看就有點不可思議啦

這是練武到了一定程度才有的體驗。想當年馬步不懂扎，衝拳不懂出，甚至連基本的手形，步型也不懂，到現今的收徒傳藝，過程中的淚水與汗水只有同行才最為了解！廣東南拳師傅低頭執筆留字。.

以氣運力，首先人之生命在於氣血，氣分為先天之氣(元氣、宗氣)與後天之氣，血而只有足與不足，由此可見血為人之肉身本來應有不分先天后天，而氣為元帥元氣越強大，人之血越旺，而五臟六腑功能越強健，人之骨強筋健體能更盛。自可由弱變強，氣通血湧，意氣力貫於一身，由丹田氣足到打通小周天到大周天，氣運轉全身，心與意合、意與氣合、氣與力合，而發生驚變。主要表現在筋骨力上，全身整勁上。

很簡單的一個例子，你全身心的放鬆摔你的手腕可以做到，心不亂氣不動，試著把這種感覺運用到其他的行動或者動作中，也就是氣守丹田，氣不要起伏，沉住氣，慢慢你就找到了，有的上歲數的人會感覺到自己握力不足，你可以守住丹田，意行於拳，你就會發現不是你力氣不夠而是你意念不純，真正的握力你的大臂是不發力的，你的肌肉不會顯現，只是你的拳頭在進行動作，你可以摸著你的肌肉，使勁攥拳，當你感覺肌肉顯現那就錯了，你的手可以攥的很用力，但是肌肉不反應，這就是意念帶給力量的啟示，等你習慣以後，你可以試試打拳，很見效的，內功心法，招招生風，記住丹田不亂，你做啥都不會累，其實這就是易筋經的精髓所在，當然練武只是修心的一種，要拿來打架不可以的，因為人一打架就會怒火攻心，你自然守不住丹田，但切磋切磋還是很好玩的，等你真正理解易筋經心法後，你學啥招式都會易如反掌，意到身到，氣會綿綿不絕，如果你失守丹田，很快就會累的，不過練內功的話也有風險，切忌不要激動，也會讓你大腦猶如油煎火燒，走火入魔可不是鬧著玩的，如果你深陷其中的話，聯絡我吧

氣沉丹田一是把先天之氣由四梢意領聚丹田，二是由後天練拳中吐納形成後天之氣，三是心火與腎水化成氣。這樣練拳曰久丹田氣足，即丹田氣壓強，稍為一用意即達四梢，也叫導引，就是非練拳人，只要意注雙手，雙手鬆空，即有麻熱感，也叫氣感。所以丹田氣意領達四梢，丹田氣足練拳人將丹田氣運達四梢是能的。

存在本人找這東西找了很多年 確實存在我是從腹式呼吸開始的 呼吸時觀命門 靜到級處時發現丹田震動 後來胸部震動 到後小腦像炸雷是的 炸後頭腦和身體特別清亮 把這種震動叫它隨心所欲發出來 一念即發出丹田炸開再加身體的外三合 就出了內家拳所說的爆發力 炸勁等

絕對存在，中國幾千年歷史是部戰爭史，存在就是道理，只是當今社會法制和人們忙工作等多因素而漸失去原來面回。現在一些聲音象當初去掉漢字改用拉丁文一樣全盤否定傳統武術，而不是發揚光廣，去偽存真。

當然也可以認為在沒能科學的解釋人體發力原理時。用一種闡述經驗的言論，得到了同樣的傳遞經驗作用。

你可以把丹田之氣理解成核心力量肌肉群就明白，所謂的“丹田之氣，以氣運力”就很好理解了。

人體就這個樣，最合理的身體運動姿態必定是最符合人體運動科學的。因為人進化成現在的形態必定是有最合適的運動形態。所以那些所謂的五禽戲，虎拳，鶴拳，螳螂拳等等等等之類拳法，必定是忽悠人。人是人，和“虎”“鶴”“螳螂”從生理學上說，就不是一個形態的。模仿動物能得到更大的格鬥技巧就是個笑話。日本有個特殊的運動員，他訓練了很久，創造了一個四肢落地的跑法，模仿猴子的動作，他創造的世界紀錄是百米15秒。其實這是很恐怖的成就了。大多數人四肢落地的速度接近於烏龜的速度了。但這個日本人達到了普通人雙腿奔跑的速度了。但是和最適合人體力學奔跑的姿勢創造的世界紀錄相比足足慢了50%（頂級短跑選手都有十秒左右的成績）。

人類發展到21世紀了。能用科學去證明各種身體運動形態的合理性。那種丹田之說也好，以氣運力也罷。既然：即沒有成績來證明，又沒有科學的理論去論證其合理性。不理也罷！

【氣】——以氣運力以絕對的，必須的！

【閉】——發力時【閉氣】而非【沉氣】，力從胸出，關丹田何事？一字之差，謬以千里；一個丹田，假說百年。誤導了多少習武之人！