健身和有沒有錢，沒有太大關係，關鍵看你想不想動。

健身需要一定的花費，但是要根據自身的能力，整體不會太多。

下面我來詳細分析原因。

1.健身有很多種分類

有人認為只有去健身房才叫健身，這也是錯誤的。

健身房健身只是其中一種，在公園鍛鍊，騎單車、游泳、跑步、跳繩、打球等等，包括你步行，都屬於健身，只不過每種運動針對性不同而已。

健身房內雖然有很多器械，但也是有劃分的。

正常像槓鈴、啞鈴和一些固定器械，訓練這些都是無氧運動。

而像跑步機、動感單車、蹦床、減脂操，這些是有氧運動。

而打球、跳繩那些也是有氧運動，徒手做俯臥撐、引體向上這些就是無氧運動。

所以健身方式是可以自由選擇的，不一定非要去健身房。

2.健身房普通人能夠承受

正常健身房一年的會員費在1000-2000多，價格高一點的可能會有5000以上的。但是你按照1個月計算，每月低一點100-200，高一些也就在500。即便是工薪階層，也能承受這個價格，所以不存在有錢人才能健身的說法。

但是如果你要報名“私教課”，那價格就高了。1節課少的100多，多的大幾百，上千都有。這些課程肯定需要一定的經濟能力，如果你的收入太低，那肯定承受不起。如果是土豪，那肯定隨意。

3.健身需要一定花費，但不會太多

①如果只是單純性戶外跑步。

那你只需要準備：

跑鞋，寬鬆的T恤，短褲，配上一副耳機即可。女生需要多一件運動內衣。

你買個兩套，一洗一換，普通的兩套也就在100-200左右，跑鞋買個300左右的就可以，耳機幾十元能聽就夠了。整體花費也就在600左右，夏天就夠了。

天氣冷一些，買個長袖T恤，長褲，這個1套也在100-200左右。然後到冬天，可能還要買衛衣，厚一些的褲子、帽子等等，這個1套大概在200-300左右。

所以在跑步的投入上，正常不會超過1500。跑鞋1年1雙，或者你買個2雙輪換著來也可以。消耗最大的就是跑鞋，衣服最少能穿個2年，所以一次投入，每年消費也就在1千元。

②如果是在健身房練器械，做無氧運動。

那麼你要準備的物件有：

A.夏天健身T恤、短褲，秋天長褲、長袖T恤，冬天衛衣+棉褲。女士需要準備運動內衣。這些和跑步花費差不多，大概在一千左右。

B.平底鞋1雙-2雙，普通的幾十元1雙，好一些幾百。

C.運動毛巾、運動水杯、耳機、運動揹包。

這幾樣加起來，300左右就能搞定。

D.運動補劑

正常就是蛋白粉和肌酸，其它的可有可無。

蛋白粉普通的300多，好一些的500多。

肌酸價格高一些，普通的1小瓶100多，略好一些的200-300多。

如果再配上維生素，還得花上100-200。

價格雖然高，但是普通人不需要每天都吃，正常每隔1天吃一次就可以。

E.運動護具

最基礎的就是護腕，其它的護肘、護膝、腰帶等等，這些都是投入，但是基本可以用上2-3年，算是一次性投入。

所以練器械的花費相對於要多一些，主要是在運動補劑上面。另外護具會多一些，但是買了短期內基本不用跟換。

4.如果真要說花錢大，那就在吃的方面。

都說健身三分練，七分吃，無論是有氧，還是無氧，都要做到這一點。

有氧運動還好一些，練器械的就比較明顯了。

除了蛋白粉的補充之外，還要透過食物來補充基礎營養。

比如雞蛋、雞胸肉、金槍魚罐頭、意麵，這些都屬於廉價的蛋白質補充。

條件好一些的：三文魚、牛肉、排骨湯等等，這些屬於偏貴的蛋白質產品。

另外1天兩次牛奶，蔬菜、水果基本要當飯吃。

碳水雖然要適量，但還是要吃。

所以如果嚴格按照“健身餐”的方式去進餐，消費肯定是比較高的。

總結：

健身有很多種訓練方式，大體上分為“室內和室外”運動。

如果是按照減脂和增肌的兩類劃分，更多人會在“跑步和器械”上做1種選擇。

健身的確會有一些開支，但是這也是很難避免的。你不可能因為要花錢，就不去運動，那是在找藉口。

雖然表面上有花費，但是整體計算後，按照每月劃分，其實沒有多少錢。當然如果你非要和土豪相比，自然會很慘。人家一雙跑鞋可能都有上萬，普通人買幾百的就行了，量力而行。

長遠來看，健身其實是在省錢。如果你經常生病吃藥，那還是要花錢，甚至還很多。如果到了60歲以上，你還能和年輕人相媲美，那健身就是有用的。

不要再以“健身要花很多錢”為藉口了，想健身隨時隨地都可以的。