生活中常常會遇到心情很壓抑，這情況往往是由外在因素和內在因素引起的，外在因素比如天氣氣候讓身體感到不適，難以調整、生活中遇到各種各樣的挫折或者不幸等等。內在因素是因為心態調整不好，或者曾經的傷感經歷被喚醒。下面小編介紹一些方法減緩心情壓抑

1. 陰冷沉重的天氣往往會使心情變得低落。所以遇到這類天氣要讓自己的細胞活躍起來：比如做下自己喜愛的運動，在室內要和家人朋友互動

2. 如果遇到一些挫折，需要和朋友家人交流，把你的心聲透漏給最值得信任的人，他們會給你建議和安慰。和家人朋友一起的時候儘量的放鬆，因為他們往往對你沒有攻擊性。

3. 調整自己的心態，有些人覺得自己的性格本身就是內向的，潛意識指揮他/她把一些事情想的很悲觀，所以要理性客觀的看清事實的真相，給自己解決問題的自信

4. 遇到與過去類似的傷感經歷，不要想當然地認為這些事情會再傷害到你而心情緊張，要用平常心看待，時間可以治癒曾經的痛而且歷史不能複製，要堅定這種信念。

5. 多看一些正能量的書或者寫寫日記，網路上發表你的心情，看書能使人平靜下來，或許一些有感悟的文字會使你茅塞頓開，寫字會讓你心情透過字而變得恬靜，發表心情，可以使更多的人關注你，使你得到安慰。

6. 保持健康的生活節奏，該睡的睡，該玩的玩，身體是本錢，不能因為心情不好就把自己的身體累垮。生活節奏順暢了，心情更容易變得明媚。

理解你的心情，但是當你畢業了，走入社會，你就知道那都是你人生中的屁，放過了就沒有了，還有真正的困難你沒有面對呢，何必為了4年的關係耿耿於懷呢，很短的時間就各奔東西了，作為一個過來人，勸你好好珍惜時間，多多提升自己比那些無聊的煩惱重要多了

和舍友關係不好，還是因為別的什麼事情？

你是上班族還是學生？

假設你是上班族，可能剛步入社會，現實和理想的差距有點大，是嗎？還是和大多數人要說的一樣，凡事沒有捷徑可走，把自己分內的事情做好，踏踏實實的就行。若有捷徑也得你付出代價。

下了班可以去看看電影、書店轉轉，公園溜溜彎都可以。或者找朋友們喝喝酒也可以緩解抑鬱。走出去，覺得哪裡讓你壓抑，一定要走出去。

若你是學生，是因為學業、同學關係還是感情的問題？

學業上比較好辦，努力學習就是了。

至於和舍友的關係，大家都是成年人了，凡事要有理有利，對別人要有禮貌，至於別人對自己就不要太計較一些無關緊要的細節了。

若是感情方面的問題，不要鑽牛角尖，失戀是再正常不過的事情了。去操場上跑步鍛鍊吧，多出汗，運動之後心情會好很多。