補充優質蛋白和增加膳食纖維的食物

1、適宜的能量攝入量

總能量=能量供給標準x理想體重

碳水化合物佔總能量的55%～60%，脂肪佔總能量的20%～25%，蛋白質佔總能量的15%～20%，其中優質蛋白（包括大豆蛋白）不少於30%，經常選用血糖生成指數較低的食物。

2、營養均衡，食物多樣化

主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3；多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣；常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。

奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；清淡飲食，足量飲水，限制飲酒；

3、增加膳食纖維的攝入

糖尿病患者在吃完定量的主食和蛋白後，往往還有飢餓感，可吃富含膳食纖維多的蔬菜，透過蔬菜增加飽腹感。並且蔬菜非常有利於延緩餐後血糖的升高

4、進餐要定時定量，忌食含單糖、雙糖點心和飲料。

5、合理選擇食物烹調方法，忌煎炸和燻烤。

6、要學會應用食物交換份法並熟悉常用食物血糖生成指數。

少吃碳水化合物，如米飯，饅頭，麵條等多吃有營養到食物，如牛奶，雞蛋，魚，肉等，但關鍵的是你要加強鍛鍊，每天堅持走路1個小時以上，2個月以後再看效果，不行的話，你還需要增加鍛鍊的強度，只有鍛鍊是最有效的治療方法，趕快行動吧！

如果你有機會用食療調理就是營養治療，均衡營養合理膳食，配合調理，要不了多久就可以恢復健康的身體，恢復正常血糖，恢復正常生活，就看你敢不敢想不想願不願意改變和配合，只要你願意就有機會恢復健康。