看了《不完美的她》真心覺得劇中的女主角保養的很好，我要向她們學習，接下來我要說說我的觀點，作為三十歲以後的女人保養面板不僅要在外在，內在也是非常重要的，比如:每天要喝足夠的水，多吃水果 蔬菜 豆製品等對面板好的食物。再就是鍛鍊身體比如做瑜伽 跑步 等有氧運動。再就是外在的。買套適合自己面板的護膚品，堅持每天使用，還有就是一個禮拜敷二到三次面膜，最後最最重要的就是防曬 做好防曬措施。

我的看法是，每個人生下來時面板都是很好的，但是隨著年齡增長，人到了25歲之後，面板就會逐漸走向老化，也就是你所說的初老。

那麼，人到了30歲之後，面板該怎樣護理呢？

護理面板一定要做好清潔，保溼，防曬。這是面板護理必不可少的三個重要環節。

第二點，要想面板好，首先要身體好，氣血足，你的面板才會好，其實這也是面板好的根本所在。

第三點，要做好飲食調理，多吃含高蛋白的食物，含膠原蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，食物保持葷素搭配平衡，這樣你的面板不會缺油脂，也不缺水杯分。

第四點，平時應該保持充足的睡眠，睡個美容覺，睡眠好了，面板也會好。

第五點，平時保持良好的心態，多運動，多散步，這樣能夠保證你的面板有彈性，又能夠消除體內多餘的脂肪，顯得身材更苗條。

明星的保養是全方位的，飲食都有專業的營養師，出行能保護的很好，不風吹日曬的，時不時的去國外打一些美白針，抗衰老針，做的美容都是高階的產品，而且明星的圈子不允許她們邋遢，自律也是很瘋狂的那種，普通人能做到這些的很少，即使有，也是有錢有閒的人。

這裡並沒有歧視誰的意思，我的意思是，普通人不要去向明星看齊，畢竟我們生活環境和她們有著天壤之別，沒必要去跟風。

想要面板好，平時不能太懶了，除了勤快的護膚外，還要做到不熬夜，多吃對面板有益的食物（水果蔬菜蛋白質），心情保持愉快，多運動鍛鍊身體，讓血液迴圈快一些，人就顯得有朝氣，有活力，這樣的人即使歲數大了，看起來也是年輕的。

趙雅芝的面板可不是日常護膚保養出來的，主要靠醫美。

現在幾乎所有所謂的逆生長，凍齡，不老童顏的殊榮都是靠醫美專案達成的，溶脂、提升、填充、水光，皮秒、水靈靈、水剝離等等。。。太多醫美專案了。要指望日常的護膚品保持面板不起皺，不鬆弛那都是不科學的。

趙雅芝面板底子好，又白，本身氣質就不錯、日常調養氣血的營養品肯定沒少吃，日常的運動肯定都有堅持，加上壓力小，規律作息等等，配合醫美專案和昂貴的面霜精華的維穩才有了現在的效果，都說女人的臉才是最貴的。這些不是僅僅靠擦霜抹乳就可以達到的。

作為30歲的女性我建議首先調整作息時間，早點睡早點起。其次就是堅持運動，學會調整自己的情緒，讓心態平和。日常多吃一些補氣血的粥水，這些做到位了，使用普通的護膚品每日多加以面部的是按摩，就可以減慢衰老的速度了。

俗話說女人是水做的，多喝水水肯定是沒錯的，早上起來喝第一杯水，清清腸道，吃早餐，這很重要，要做到早睡早起，當然少不了護膚，這也很關鍵的，想要青春永駐，就要做一個“愛美”的女性，千萬別懶，一懶就只有醜女人了，要愛運動，所謂運動，可以跳跳舞，跑跑步，我相信青春活力都向我們狂奔而來，畢竟有好的身體也是很重要的，要愛吃水果蔬菜，還有一點就是每天微笑多一點，那歲月一定停留的久一點。

我個人覺得主要注意兩點，1.（睡眠質量）注意飲食調理，主要吃清淡的，少吃辛辣食物。確保充足的睡眠，睡眠質量一定是很重要的，並適當運動。此外，要保持良好的心情，心情好什麼都好。然後使用一些適合您的護膚產品，請確保面板良好。2.（多喝水）用水保持面板。用冷熱水交替洗臉，先用溫水弄溼，再用冷水擦臉，這有助於降低面部面板對低溫的敏感性；這些都是細節問題，洗臉時儘可能使用針對性的洗面奶。喝大量水是保持面板潤滑和柔軟的主要前提。每天喝大約8杯水。最後在日常飲食中多吃蔬菜，新鮮牛奶，雞蛋，植物油等。一定要少吃辛辣食物。這些食物含有許多對面板有益的維生素。另外，必須攝取一些礦物質，例如鎂和鉀，以消除疲勞，幫助消化和促進血液迴圈，這對美容是有益的。所以想要面板好的小姐姐些，一定要堅持哦

1.不熬夜

有多少人用最貴的眼霜，熬最晚的夜，給機體足夠的修復時間非常重要！一般美容醫生在臨床上遇到黃褐斑的患者，一問是要經常有夜班的工作的人，比如護士，心裡就會涼一半，會跟她說，治療效果可能會很不好。

2.健康飲食

大家都知道補水保溼，但其實面板是個散發水分的器官，你可以假象我們的身體是個加溼器，想讓出口不幹，最重要是給吹槽裡添水呢～喝多少合適呢～我覺得最好的標準就是不覺得渴！就是時不時喝水，而不是覺得渴了才喝。而且現在以瘦為美，男女老少都在控制飲食，控制體重，這個度很重要。營養不良是加速衰老的一個重要因素。忽然暴瘦會容易面板鬆弛下垂。

3.鍛鍊身體

鍛鍊身體的好處我就不多說了

4.防曬

防曬非常非常重要，到現在還有很多人認為防曬是為了防曬黑，不是醬子的！防曬是為了防曬老！光老化佔外源性老化因素的80%，除了防曬霜，物理性遮蓋非常重要！

5.日常保養

不過度面部清潔，尤其是乾性面板；不僅洗掉了髒東西，還會破壞細胞組織。我們的面板是個散發水分的器官，每天大概蒸發兩罐可樂那麼多的水，所以補水其實是個偽概念，我們透過擦油，讓蒸發的水蒸發慢一點，在面板表面多待一陣子就是保溼了；還可以使用一些抗衰產品，比如含有維生素ACE及其衍生物的各種“抗衰精華”“抗衰眼霜”，有一定的抗衰作用。可以不化妝就不化，如果化了用大牌化妝品，並且好好卸妝；

最後祝各位都永遠美美噠

1.多喝水

女人都是水做的，想要面板白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可省略的步驟

2.適當的運動

運動會加速身體代謝，讓面板緊緻年輕

3.睡好美容覺

只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞，護養面板

4.戒糖

糖是最容易促進痘痘生長的因素，要想？好好護理面板一定要遠離糖

5.補充維生素

每天吃足量的水果和蔬菜，來攝入充足的維c，幫助面板抗氧化，更加白嫩