那就利用晚上時間來鍛鍊就好。我就是這樣的，每天晚上保證30到40分鐘左右的有氧運動，可以是拉伸，可以是健身操，可以是室外的快走和慢跑，也可以選擇離家近的游泳館去游泳。鍛鍊關鍵問題不是時間，是你有沒有決心。

健身的方式有很多種，比如：跑步、瑜伽、游泳、力量等。可以根據自己的職業特性，或者是自己的愛好選擇。可以是單一的運動，也可以是多種方式先結合。我很喜歡跑步，堅持跑步5年，還會增加一些其他運動來輔助，讓身體素質和狀態全方位發展。

本題目的另外一個關鍵點是上班族，這方面更多的是關心健身的時間。健身的時間無非早上、中午和晚上。中午要工作或者是午休，只剩下早上、晚上了。

先來說說晚上健身。下班後換上一身輕鬆的運動裝，出出汗，可以緩解壓力，放鬆自我。但是晚上健身有很多不確定因素，比如今天又要加班，下班後身體極度疲憊，要出去應酬等。太晚運動甚至會影響睡眠。在晚上，要想形成有規律的健身需要極強的自我管理能力。

再說一下早上健身吧，這也是我推崇的。早上起來跑步或者是瑜伽，能讓身體和大腦快速進入狀態，多巴胺的分泌也會讓人感到快樂。再有一點的好處是，無形中延長了一天的可用時間。許多大佬都是早期運動的，比如巴菲特、李嘉誠等，心靈雞湯先和你乾一碗。

最後，不管是做什麼運動，不論是在什麼時間，貴在堅持，加油！

下圖是本月的跑步記錄，大部分都是在早上跑的。