回覆列表
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1 # 夏伯煊
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2 # 運動大明星
如果在青春期，負重體重的百分之45一下基本不會影響長高，但是如果練青春期都還未到，不建議負重訓練。如果你的目的是增高，那麼不建議蛙跳。在還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
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3 # 冬噠冬噠
首先要看你的年齡，骨縫是否閉合，如果是生長期是不聯絡大強度進行負重訓練的，如果骨縫已經閉合，表示身高已經不會再生長了，就無所謂了
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4 # 咖啡走貓
我可以明確告訴你，不會！
我高中是一名體育生，16歲就開始聯絡體育，每週都會有速度力量訓練，負重深蹲，負重臥推，一週差不多三次最右的力量訓練，身高不但沒有停止生長，反而長高不少。可以縱觀我們體育隊 ，沒有身高停滯 的現象。擔心身高不長只是你心裡問題，對於一項熱愛的運動，是不會在意這些刻薄因素的。
在這提個建議，每次力量訓練完後，拉伸必不可少，充分放鬆才能保證下一次力量訓練時效率更高，訓練完後多跳躍，多活動。時間會給你答案的
負重訓練，練習腿部肌肉，會影響身高發育嗎？健身該注意些什麼？
回答這個問題之前首先要確認一下，鍛鍊者的年齡，如果是青少年，在十八歲之下，負重訓練，練習腿部肌肉，大機率會影響到身體發育，影響身高生長。如果已經是成年人，這個問題就不會有什麼影響了。但是，也要做到上下肢的協調發展，共同鍛鍊。如果只注重腿部肌肉鍛鍊，不注重軀幹核心力量的鍛鍊及上肢力量鍛鍊，不僅會影響整體的身體協調美感，更會對身體健康不利。健身該注意些什麼？