2020年上半年，離婚和出軌的新聞一個接一個，不斷衝擊著我們的婚姻觀。很多人開始憂慮起來，單身的人害怕結婚，已婚的人害怕婚姻破裂。

01

在《北上廣依然相信愛情》電視劇中，朱亞文飾演的婚慶策劃王茂，別出心裁地去單身聯盟找客戶，面對一群宣誓不婚者，上來就是一頓嘴炮：

“可惜就是有那麼一些人，生活在國泰民安，氣候宜人，特產豐富的中國，卻不想結婚。這是為什麼呢？在我看來，除了生理原因之外，就剩下一個字了：怕。

怕婚姻不幸福。

怕婚姻不持久。

怕婚姻出現第三者。

最讓我瞧不起的一種怕，就是怕別人知道，自己壓根找不著物件，愣跟那兒裝獨身主義。”

深以為然，婚姻就像一場買大買小的賭博，稍微一個不小心就會萬劫不復。生在時代的洪流中，我們每個人都有可能染上塵埃，恐懼愛情和婚姻的人難免會越來越多了。

我的老同學小毅就面臨著這種情況。他和女友相戀五年，臨結婚的時候卻退縮了。他給女友發了一條簡訊：

“當我要娶你的時候，我才深深地感受到貧窮帶來的自卑，如果在婚姻的角逐裡狹路相逢，我能給你什麼。”

有人會說，還是“不夠愛”吧。但其實我們對愛情和婚姻的恐懼還不能簡單歸為“不夠愛”，而是源於我們太在意對方，太害怕對方和自己生活在一起受到傷害。我們會質疑自己是否有能力承擔兩個人的人生，是否可以負擔得起家庭的責任。

02

我和老公陪小毅一起聊天，小毅沮喪地說：“在愛情裡，女人永遠不會滿足，因為女人天性攀比、任性、愛慕虛榮，男人在愛情裡面永遠扮演者老黃牛的角色，卻永遠滿足不了女人的各種要求。我發誓要把愛情戒了。”

我用近乎嚴肅的語氣說：“不是所有的女人都虛榮，也不是所有的男人都忠誠，是你自己軟弱自卑，沒必要歸因到女人頭上。你就是個膽小鬼。”

小毅的女友並不是愛慕虛榮的女人，要不然早知道小毅出身寒微，也不會和他相愛五年。小毅也很愛女友，但他太“愛”女友了，可謂是事事將就。

比如，他和女友一起出去時，總是女友選擇去哪吃飯，看哪場電影，他從來沒有主動發表過自己的意見。他說這樣做只是為了讓女友高興，即使女友有一次選的地方讓他吃壞了肚子，他雖然生氣也沒有半句怨言。

但是一直這樣下去，別人怎麼會了解你的想法呢？

再如，小毅為了遷就女友，經常隨口答應女友提出的任何要求。他習慣性地取悅女友，即使有一次週末女友突然想去香港，他也立即訂了全價往返機票。

為此，小毅還推掉了一個關乎自己職業命運的飯局。這件事也為他們的情感關係埋下了雷。

04

小毅之所以這麼將就女友，是因為他想取悅女友，而他的一味“討好”，說明他潛意識中認為自己並不值得獲得女友的愛。

他認為自己要做一個非常“被需要”的人，才不會失去女友的愛。

我跟他說：“但為什麼不培養自己的自信心，提升自我價值感呢？只有先使自己不害怕失去女友的愛，才會變得更自愛，更懂愛。”

看到小毅微微點頭，我又接著說：“你給自己留時間了嗎？看看自己的日程安排，女友的多少約會是你真正想去赴約的？你的手機相簿裡記錄的照片，地點是不是都是女友挑選的？如果是這樣，你可能需要先確保為自己留點時間，認真度過自己的時間。”

05

所以，別總是放不下別人的人生，有句話怎麼說？“先管好你自己！”

如果我們的伴侶很依賴自己，這通常說明我們是值得信賴的，但我們不能習慣於靠犧牲自己去取悅自己的另一半。

我們中的很多人很容易在情感關係中犯的錯，就是讓對方覺得自己有一點可利用的價值，這樣才能提升自己的自我價值感。

但是，我們自己也同樣值得被愛、支援和關心，我們有權選擇表達自己的意見，有權適度支配自己的時間，有權適度保留自己的愛好、興趣。

我們的教育告訴我們：負責是一種美德。但是千萬別忘了先為自己負責，只有先把自己照顧好了，才有能量去關懷身邊的人。

在成年人的情感關係中，沒有誰必須去充當“拯救者”。在一段獨立的戀愛的婚姻中，沒有誰離了誰就活不了。

當我們活出自我了，才能吸引來相同頻率的人。只有兩個相同頻率的人，才可以在一起探索更多新事物，共同建構理想的情感關係，繼而去共同勾畫未來的美好生活。

共勉！

這個可以從你身邊的朋友中找個喜歡的人在一起。畢竟經常在一起知根知底不會走上不歸路。你害怕戀愛無非是喜歡自由，害怕婚姻無非是怕離婚，不過話說回來，不論家庭條件好壞，父母總有步入老人的一天，你不替你自己想也替你父母分擔分擔他們的憂慮

1

自我剖析

有戀愛恐懼症的時候呢，首先自己要把自己給剖析一下，看看自己恐懼的到底是什麼?是擔心自己的水平、能力不行？還是家庭條件不行？是害怕對方對自己的容貌不滿意還是擔心自己受到傷害等等，自己列出一系列的因素後，然後按照恐懼指數大小的順序一一的排列下來，一一的採取對策。

2

增強自己的自信

有時候會發現自己在異性面前之所以一副面紅耳赤的樣子，說到底還是自己的自信心不強。增強自己的自信可以從自我形象等方面做出一些改變，哪裡有讓你不滿意的地方，就改哪裡。

3

正確認識戀愛

對戀愛有恐懼症的人，需要正確的認識戀愛。戀愛是一種感覺，就是你不見到他（她）的時候想見他（她），一想到他（她）就覺得渾身充滿了幹勁。戀愛是一個很有正能量的，而不是你想象中的那樣。當然在戀愛裡，我們也會受到傷害，也會有氣憤，但是試想一下，從出生到現在，自己是否從未受到傷害呢？

4

試著放開自己的心

有戀愛恐懼症的時候，可以試著將自己的心放開，試著將自己的步伐慢慢的邁開去，走出去了，你才會領略到不一樣的世界，你的心才會開啟，才不會恐懼。

5

與朋友交流

有戀愛恐懼症的時候，可以與自己的朋友多交流一下，說一說自己的苦惱，自己的恐懼，看看朋友們都是怎麼對待的，自己也可以分享到朋友們戀愛那種甜蜜蜜的感覺，那種恨不得時時刻刻在一起的感覺。

6

尋求心理醫生的幫助

有戀愛恐懼症的時候，在上述方法都試過後，還是收效甚微的話，可以去尋求心理醫生的幫助，讓心理醫生拔出你心中的那份陰影，拔掉那根始終在你心間上的刺。但是前提是有資質的心理醫生。

單身挺好的，這個前提就是你愛自己，自立自信自愛，沒有什麼比愛自己更重要。

既然你不想要戀愛就不要找一個人來要求自己去幹嘛幹嘛。別人勸你戀愛結婚那是因為別人認知不一樣，或許你要是遇到那麼一個人你也會改變自己的想法，但萬事莫克急。

保持提升自己的觀念，從容應對生活的事項

把努力保留的部分留給自己，以後要是遇到對的人你也可以清風徐來，從容不敗。

討厭戀愛不想結婚真不是什麼違反天條履例的大事，不必心煩不必苦悶。

這些事我也多少年來有同感，總怕受騙受欺得不到真人真心，一年過一年現今過期拉，講究的忍奈的過完最後拉，因為等的人幾十年了終沒出現。人生該結朿了不等拉。`

害怕戀愛和恐懼結婚，這些我曾經都有過，但是也戀愛和結婚了，其實我不瞭解你是受到過什麼外界影響，比如說經常看到男女分開，覺得這個世界上沒有真正的愛情，還是自己經歷過戀愛，因為一些原因沒有走到一起，曾經的海誓山盟都成雲煙，不再相信戀愛，更不相信婚姻！簡單點說的話就是，被愛傷過的人，不再選擇戀愛和結婚！

對於我自己來說，經歷過兩段感情和一次婚姻，但是現在我還是結婚了，有個愛自己的妻子，我也愛她，曾經的戀愛和破碎的婚姻幾乎讓自己無法自拔，一度的認為自己不會再有愛情和婚姻，不會再有明天和Sunny，但是經過時間的撫平，我依然從沼澤裡掙扎出來了，也許就是對你的一個考驗，也許你就是沒有遇到一個對的人，等你遇到了，愛情便來了，你就會想結婚了！

人生總要經歷，經歷過後才會成長，成熟！不要去逃避，不要去懼怕！！幸福在向你駛來的路上瘋狂的奔跑著！！！