心情壓抑怎麼排解？這要看各人愛好，喜歡聽歌的下班後進全民高歌一首，或聽喜歡的歌。各人愛好都能緩解一時壓抑情緒。

知道是壓抑，如果可以表達傾訴那就去找人傾訴，最好是專業一點的比如諮詢師。

如果某種壓抑很瀰漫很持久卻不知如何去釋放，是否是一種人格層面的，沒有辦法轉化成語言去說，那先學著去理解自己，這是哪裡來的問題？更需要專業的人士的引導慢慢轉化成語言。做真實的自己

心情壓抑都是自己想出來的

腦袋裝太多煩心事了

任何事沒有自己的身體、心情重要

一切都應該放下，調解心態，好好生活

每個人都會遇到心情壓抑不開心的時候，在心情壓抑的懂得釋放不良情緒，避免陷入更深的情緒陷阱中。

心情壓抑的時候，不妨嘗試以下這些方法，調節自身情緒張力。

1.轉移注意力，不要糾結於那件讓自己感覺到壓抑的事情，嘗試做做其他的事情，例如出門去轉轉，散步，等過一段時間之後你會發現自己的心情也沒有那麼壓抑了。

2.和家人朋友聊聊天，將自己感覺到心情壓抑的事情向他們訴說，尋找情緒出口，增強個人的社會支援系統，他們可能會拍拍你的肩膀，可能會給你講講笑話，也可能會只是靜靜的陪著你，但是之後你也一定會發現，情緒改變了一些。

3.來一場運動，很多人在運動出汗過後心情都會變好，不妨嘗試出去運動一場，盡情釋放壓力，先將那些讓自己感到不開心的事情拋諸腦後，等到心情變好的時候，你會發現那些讓自己感都 不開心的事情其實也沒有什麼大不了的。

4、當不好的情緒體驗達到一定程度，引起你極度不舒適時，請在當地尋求專業的心理諮詢師，探討情緒背後的種種表現，深入瞭解引發情緒的真實原因。