40歲，是人生的一個重要的轉折點，因為到了不惑之年，無論是人生閱歷，還是事業、家庭、生理狀況都到了不斷積累或是高峰期。人們常常以40歲作為身體健康的一個臨界高點，來警示大家，因為過了40歲以後，是各種慢性疾病不斷積累的時期，到了50歲左右，就是疾病爆發時期，所以無論是男人、女人都應該注意，不要做傷害自己身體的事情。

1、不要再吸菸、大量飲酒

很多男性到了40歲，大概煙齡也有20年左右了，所以這個時候，為了身體的健康，應該果斷戒菸，飲酒要做到適量，不能再像年輕時那樣，經常喝得大醉。

2、不要再熬夜、房事要有度

男人過了40，事業也已有了一定的基礎，所以這個時候就不要再過分的熬夜，過度疲勞，養成良好的生活習慣，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎精。

3、學會柔和，不要再有火爆脾氣

中醫講;"怒傷肝”，發怒是一個人無能的表現，也會很大程度傷害到肝臟。如果肝氣太旺很容易誘發高血壓，還易誘發腦卒中、腦梗死。所以保持情緒穩定，使自己快樂，可以增加肝血流量，活化肝細胞。

4、不要亂吃各種補藥

人們常說40歲後，“保溫杯裡泡枸杞”，也就是說到了該養生的年歲，確實，男人這個年齡。身體生理狀況達到最高峰，接下來就會日漸衰退，但是養生並未是指要吃多少保健食品或是補藥，重要的是學會吃好一日三餐、學會運動、學會平和心態以及改掉生活和飲食中的不良行為和方式。

5、不要再胡吃海塞，多與家人共餐

俗話說，年輕的時候，都會想吃什麼吃什麼，為了生計，大都拼命，常常是飢一頓飽一頓。而且大部分都在外面吃一些油膩口重的食物。人過了40歲，就不要再拿自己的身體為代價，胡吃海塞，暴飲暴食了，要學會什麼多吃，什麼常吃，什麼儘量不吃或少吃，多與家人一起在家共餐。

以上5件，我覺得一個男人到了40歲，為了身體健康，就應該逐漸意識和改變。

40歲聽起來還很年輕吧，但是已經過了人生的小一半，身體是本錢，所以健康的身體就是一筆財富。那平時應該注意哪些呢？

1 不要吸菸。

這個相信全華人民都知道，肺癌的常見病因就是吸菸。但是能戒掉的好像真的很難 但是為了身體健康還是要努力試一試呀中年人。

2 不要熬夜。

充分的休息，可以有效的調節機體，熬夜時間久了易發心腦血管的基本。

3 注意飲食。

暴飲暴食容易引起腸道疾病，消化都不好了，能量哪裡來呢。

4加強鍛鍊控制體重。

體重超標容易引起脂肪肝喲

5 心態放好定期體檢

這個真的是很重要，不要以為：“我自己的身體我自己清楚”，疾病來臨最可靠的還是醫院檢查喲。

人到了40的關口，是不惑的年紀了，孩子有了，生活責任感是最強的時候。這個時候也是健康問題最多的時候，身體的機能遠不如20多歲年輕的時候了，各種小毛病也開始多了起來。

這個年紀的身體健康是最主要的，有健康的身體才能承擔起家庭社會的各種角色，40歲以後5件蠢事就別做了，能保證身心健康，延年益壽。

1、別發火

40歲的壓力最大的時候，也容易發火。但發火傷肝傷心臟，會讓身體集聚毒素，不良情緒會讓你心臟病發病率提升，血壓上漲，影響健康狀態，你需要控制好情緒，心情不要太緊繃，不要動怒，凡事笑一笑。多去戶外運動或者健身釋放壓力，別把火發在親人朋友身上，家和才能萬事興。

2、別酗酒

喝酒應酬聚餐似乎成了這個年紀的必備品，但是40歲後還是少喝酒吧。身體機能遠不如前了，長期喝酒會引發脂肪肝，肝硬化等疾病，肝臟積累過多毒素，無法自我修復，器官功能受到損害，你的健康就受到了威脅，去醫院成為便飯，可不是好事。為了健康，以茶代酒，給身體一個健康的環境。

3、別熬夜

熬夜是華人的現狀，古代人沒有照明燈，晚上六七點就睡了。如今很多人12點凌晨後都不睡覺，刷手機都能刷到半夜1、2點。

熬夜容易讓你氣色不好，肝臟排毒功能受到阻礙，讓你衰老更快。體內激素分泌也受到影響，你會容易發胖，精神狀態變差，40歲後你想長壽不想老得快，保持早睡是最低成本的美容藥了。

4、別抽菸

因為身體的免疫功能已經大幅度下降了，毒素是慢慢積累的。40歲後不想患癌風險提高，那麼戒菸是你的不二之選。

5、別不吃早餐

你還習慣不吃早餐嗎？不吃早餐胃粘膜受損，胃液會侵蝕你的腸胃，引發胃炎，胃潰瘍等疾病。吃早餐，其實就是養生。

不吃早餐除了傷胃，還讓你身體沒有能量補充，器官沒有動力運轉，會造成低血糖，抵抗力變低等問題。中午會讓你吃更多，引發肥胖等問題。

40歲後除了上面5個不做，還希望你能做到：多運動

40歲後更要多運動提高身體素質，你可以每天慢跑30分鐘或者健走1小時，很多小疾病比如脂肪肝、肥胖、腰痠背痛等都會隨著運動而消失。

最主要的是運動能抗衰老，運動能讓骨骼不易老化、關節靈活，肌肉量不退化，代謝功能加強，面板排毒能力極強，顏值也會保持在一個最佳狀態。