正常的生活狀態下，沒有辦法徹底遠離

為什麼這麼說？首先有幾個問題要弄清楚！

什麼是乳腺增生？通俗的講

排卵前，人體要為可能到來的寶寶做物質準備。乳房的任務是擴大糧倉規模，於是每一個小葉腺泡都開始變大擴張，負責運輸的乳（血）管也都開放了。

脹大的乳房在月經前讓媽媽們感到了脹痛，並可以觸控到一個個結節（其實就是脹大的腺葉），這種情況是正常的生理性乳腺增生，不能算病。如果寶寶沒有來，糧倉也不需要那麼大了，於是擴張的乳（血）管收縮關閉，乳房變軟，恢復成原來的大小。

但如果在增生和復原過程中，有個別調皮的乳腺小葉復原得不好，維持了增生的狀態，就造成的乳腺組織結構紊亂，出現持續存在的結節與疼痛，就是我們所說的“乳腺增生症”。

可見，乳腺增生和與之對應的乳腺復原是正常的生理週期迴圈。

手術切除

如果被檢測為乳腺癌高風險可切除乳腺，徹底遠離乳腺增生。

生活規律

儘量減少影響會員的因素，主要是控制飲食和情緒，這些因素都會影響相關激素的分泌，影響增生乳腺的復原

應該是科技的發展或者說人們對於自身健康的重視，越來越多的女性朋友開始關心起自己的身體健康，而乳腺問題作為女性最常發的疾病，困擾著大部分女性。

乳腺問題有很多，其中常見的就有乳腺增生。

所以說如何瞭解，預防，遠離乳腺增生才是乳腺健康的根本。

俗話說“大禹治水，堵不如疏”，所以從源頭的預防才是尤為重要的。

現在流行著一句話：“乳腺問題都是氣出來的”，雖然這句話略顯偏頗，開始也是有一定的道理的。情緒對於乳腺增生的影響不容小覷。

今天在這裡我就給大家講一講，如何透過生活中的習慣和細節來預防和表面乳腺增生。

首先，就是要養成良好的飲食習慣。

要有“菜多肉少”習慣，相對高脂肪高熱量的飲食，清淡的飲食更健康，過量的肉類攝入會讓雌激素增多，會刺激到乳腺增生

第二，要儘量的早睡，不要熬夜。夜晚是人的身體自我調理的最好時間，可以使身體得到最好的休息。如果睡不好。會影響肝臟對於雌激素的調節，不利於乳腺健康。

第三，保持好心情，不亂髮脾氣。特別是對於女性而言，壞情緒會減少身體對於孕激素的分泌，這樣就會導致月經不調，乳腺增生也就隨之而來了。

第四，透過運動來緩解自身的壓力，壓力大也會導致內分泌的失調，這樣也就給了乳腺增生可乘之機。平日裡可以透過健身，旅行等方式來緩解壓力。

第五，要選擇適合自己的內衣。適合自己型號的內衣，穿著就會很舒服。記得選擇材質好一些的，因為材質差的內衣，可能會導致掉落的線頭堵塞乳腺管，也會導致發炎增生的。