總是很急躁 ? 從科學的方向講, 對待憤怒情緒首先要學會轉移法, 轉移情緒 或者理性控制, 鍛鍊自控能力， 再修養自己的世界觀、人生觀、價值觀， 第二個要克服緊張情緒，例如壓力、矛盾，衝突，風險，危機， 這些都非常容易使我們變得緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處， 克服緊張的情緒方法就是要有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。 避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。 擺脫消極情緒，培養積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。 第三就是要多合理的宣洩，畢竟壓力太大了，控制在肚子裡面可能就會爆炸，所以要適當的宣洩。 用語言用行為來發洩不良情緒以保持心態平衡。這也是一種方法，(這便是找個傾聽者) 一個好的聽眾能讓使心理病人心理進入良好的效果，奇效的方法就是聽他說。 第四嘛, 就是學會放鬆。 要富有幽默感，幽默尤其能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。 多交些幽默樂觀上進的朋友, 近朱者赤總會被影響的 從中醫上來說, 情緒容易急躁的人多是由肝風上擾所致, 肝失疏洩，氣鬱化火或肝熱素盛 這大多是因為生活不規律, 作息不正常, 勞逸錯雜, 神經緊張, 心情積鬱, 以至火擾心神, 積聚起來火氣也就大了, 就變得很容易隨便向人發脾氣 所以說作息與三餐要調節好, 多放鬆身心 所謂”心靜自然涼”, 以涼克火, 樓主多試試吧

凡事都有因果，那讓我們先看看是什麼原因使我們急躁呢？第一個原因，是心胸狹隘。容不得不同的意見。聞一言則喜，聞一言剛怒，就是這種性格的表現。總的來說就是痛點太低，稍微的一句話，一件事就能夠讓他暴跳如雷。這就是不能容忍人、不能容物，不能容事的表現。第二個原因是見識少、沒經驗造成的。當由於個體缺乏經驗，在面臨自己從未經歷過的危險事情或危難情境時就會出現急躁情緒。這種情緒是可以理解的。也可以隨著工作或生活經驗的積累，慢慢這種急躁情緒就會越來越少，乃至於無。第三個是對某件事或某個人的成見所導致的急躁情緒。有時候由於工作或生活所迫，我們不得不去幹我們不想幹的事，也不得不去說我們不想說的話，去見我們不得不想見人，而這時候就容易發生急躁情緒。

比如張飛對呂布就很有成見。罵他是三姓家奴。只要見到了呂布，他就要和他鬥上300回合。但張飛見了劉備就不會急躁，會很溫順臣服。對劉皇叔，張飛只有敬佩，沒有急躁。

急躁是一種情緒，這種情緒是可以控制的。

加強個人的修養，以禮待人。因為急躁是需要有物件的配合才能發生。所以，是否發作急躁與個體所面對的物件很有關係。無論一個人心胸再狹隘再沒有經驗再不情願。他絕不會在他敬重的人面前，或者決定他生死利益的人面前急躁。在水泊梁山中。李逵是個急性子暴脾氣。但是見到了宋江他總是唱個大諾便服下身子。乃至於宋江讓他喝了毒酒，他都心甘情願。

因此，在克服急躁，這方面我們應該加強個人的修養。以平等寬和謙讓的態度對待你周圍的人和事。佛經上的：“禮敬諸佛，恆順眾生”是一個不錯的建議。有了這樣的境界的和修養，那麼不管你遇到的是上級、是同事、還是有求於你的人。你都能一視同仁，平等相待，童叟無欺，人畜無害，那麼急躁就不會發生了。

好好說話，修行先修口。急躁是脾氣也是性格。有時候和品德沒有關係。有許許多多壞脾氣的好人，人稱刀子嘴豆腐心的就是這種人。當然，也有好脾氣的壞人。但是刀子嘴，畢竟是刀子嘴，刀子嘴也會傷人。因此克服急躁，必須從自身上下功夫，從自己身上找問題，從改變自己的行為模式入手。首先要好好說話，別再提什麼刀子嘴豆腐心還有什麼心直口快。因為，急躁的人發作起來，首先亮相的便是那個號稱豆腐心的刀子嘴。

數十秒再發作。當急躁來臨的時候數十秒再發作。先去觀察急躁，究竟是什麼讓你發生的急躁？是對方的原因還是自己的原因？還是周圍的環境？問問有必要急躁嗎？如果有條件的話，就這麼透過延緩發作的方式來減少急躁的發生。如果事情來得突然，沒控制住，發生了急躁情緒，過後最好進行自我反省。久而久之，對急躁就會產生警覺，急躁也就會發生的越來越少。

培養靜氣，與高人為伍。急躁是一種心理不平衡的表現，也是一種不穩重的表現。人說成大事者常有靜氣。那麼如何培養這種靜氣呢？古人早都說出了一個辦法，那就是：讀萬卷書、行萬里路。拜高人為師、與名人為友。

我們會發現，但凡是在歷史上有所成就的人，他們都有那種每逢大事有靜氣的風範。因此，我們要經常與這樣的人交往。要儘量遠離那些脾氣暴燥動輒發火的人。與那些修養好涵養高的人為伍。近朱者赤，近墨者黑。長此以往，在高人的薰陶下，你的脾氣就會越來越好，所謂的急躁也就無蹤無影了。

有句名言：小心你的思想，它會變成你的語言。小心你的語言，它會變成你的行動。小心你的行動，它會變成你的習慣。小心你的習慣，它會變成你的命運。

暴躁也是一種習慣，這種習慣來自於你的思想。因此要多進行自我反省，從思想深處找找到你為什麼要暴躁。找個地方，每天抽上二三十分鐘靜坐冥想，對自己的行為進行反思，也是治療暴躁的最好辦法。