發孩子食慾的妙招

●增加孩子活動量，刺激產生飢餓感;

●限制孩子在兩餐之間的零食;

●餐前最好不喝飲料，因為飲料會佔據胃部空間;

●不要與其他兒童攀比進食量，允許個體差異;

●注意餐桌食物色香味俱全，在烹飪技巧上多下功夫;

●只要比原來有進步，家長就要及時表揚、鼓勵孩子;

●適當為孩子補充兒童專用的複合維生素B也能夠起到增進孩子食慾的目的。因為複合維生素B是“能量維生素”，可以促進腸胃蠕動，增進食慾;

●在吃飯時間收起所有的玩具，並關掉電視，千萬不要追在孩子後面餵飯。最好將孩子的用餐時間控制在25分鐘，超時就不允許再吃。

每個人見了我家孩子都會說瘦，是的，我家孩子一直沒有胃口吃飯，這是困擾我的大問題。

其實我做飯一直很注重色香味並且葷素搭配，不謙虛的講，我做飯菜很好吃的，就是在孩子吃飯這件事上，讓我一次次受到打擊，而且是狠狠的打擊。

無論我做的怎樣好吃，可她就是不買賬。弄得我是火冒三丈的逼她吃，她又淚眼汪汪委屈的很。

後來，無意中在電視上看了一集專門給寶寶做美食的節目，他們把炒飯擺成了熱氣球的形狀，開始我真是覺得多此一舉，但沒想到現場的小朋友一擁而上全部搶光了。我受到了很大啟發。

第二天，我用西葫蘆絲，胡蘿蔔絲，蔥花，麵粉，雞蛋，鹽攪勻後攤成了雞蛋餅，然後用餅乾模具按成骨頭，米奇頭像，聖誕樹，小雪人等不同形狀，又用番茄醬分別給他們點綴上了釦子，蝴蝶結，眼睛等等。當孩子看見後，非常高興和驚奇，一口氣把十幾個造型雞蛋餅全吃了，老實說，她從來沒有一次吃過這麼多飯，我簡直高興的要飛起來了。

從那次後，我總結了一些對沒有食慾孩子吃飯的對策:

第一，不餓不吃，孩子不餓時，不強行餵飯，這樣弄得孩子心情不好，吃飯進去飯也不好消化容易得病。

第二，減少零食，很多胃口不好的孩子都是食用過多的零食和飲料所致，所以逐步減少他們攝入零食的量，這樣可以增加飯量。

第三，增加運動量，多帶孩子戶外活動，多讓他們運動，也可以消耗體力增加胃口。

第四，減少配方奶的攝入量，我家孩子包括身邊胃口不好的孩子我總結大多是每天很配方奶的量太大，嚴重影響吃飯的胃口，我的對策是，喝奶可以，要先吃飯再喝奶。

第五，家長學習簡單的小兒推拿方法，這類培訓班或是網路影片都非常多，家長可以留心學習，經常在家裡幫孩子推拿一下，增強脾胃功能。

第六，增加開胃零食，可以把垃圾零食換成山楂條，山楂糕，酸奶，葡萄乾等這樣的健康的零食，即開胃又助消化，很不錯哦。

養成孩子規律的作息

孩子應保持早睡早起的良好習慣，否則起床與睡覺時間推遲，早餐與中餐相隔時間太近，將造成不斷惡性迴圈，影響食量。

正餐前勿吃零食與甜點

餐前吃零食往往會影響孩子的食慾，家長也勿用交換條件‍“一口飯換一顆糖”，點心應安排在飯前2小時，並且選擇季節性蔬果、牛奶、豆漿、豆花、根莖類等做為孩子的點心。幼兒2歲前，不要讓孩子喝低脂或脫脂奶。

增加食材的變化

無論孩子是吃膩或挑食，家長都可以透過改變烹調方式，讓孩子把討厭的東西吃下肚，例如：孩子不吃蛋，就用蛋做成布丁或蛋糕；討厭青菜，將它放入春捲、餃子裡。此外，也可在食物的顏色形狀上做些變化，像是南瓜飯、鮭魚飯糰等，這些都是受到孩子歡迎的料理。

使用可愛的餐具

有時候孩子需要的是一個氛圍，當環境變得吸引人，孩子的食慾自然也會跟著增加。家長可準備可愛或孩子喜歡、自己挑選的餐具，同時也讓他們慢慢學著自己動手吃，千萬別怕孩子弄髒衣服，讓他們自己做，更能提高用餐興趣。

每日適當的活動

每日應讓孩子進行適量的活動，像是到戶外玩耍、曬太陽，別總是待在家裡從事靜態活動，運動不僅可以增進食慾，也能幫助肢體發展。

創造舒適的用餐環境

當環境太過吵雜時，容易分散孩子注意力，故用餐時大人的談話聲量應減小，也儘量避開其他小孩的嘻鬧聲，同時保持舒適的室溫及良好通風，避免悶熱環境。

家長以身作則

此階段的孩子會以父母做為模仿物件，在孩子開始學習吃飯時，家長應帶頭養成全家定時用餐的習慣，一同享受用餐的快樂，並且儘量不在孩子面前出現挑食的舉動或餐前吃零食等；也可在親子共讀時，利用故事或繪本來認識食物，或邀約孩子一同製備食物，提升孩子的興趣

對於某些食慾本身較差的孩子，哪些方式可以增進食慾呢？某些家長讓寶寶吃泥狀食物吃太久，可能會導致厭膩而排斥進食，此時可視寶寶咀嚼能力來調整食物質感，調製軟質但有顆粒的食物，例如：軟飯、紅蘿蔔丁等。此外，在菜餚中新增酸甜口味的蔬果，像是西紅柿、蘋果、菠蘿、芒果等食材，可達到開胃效果。此外，也可搭配顏色較鮮豔的食材，增加幼兒的視覺感受，例如：甜椒、紫薯等。

西紅柿蘋果肉醬面

食材：絞肉150g、西紅柿2顆、蘋果1/4顆、洋蔥1/3顆、蒜頭2瓣、蘑菇5顆、高湯或水適量。

【作法】

1.將蘋果與1.5顆西紅柿打成泥狀，剩餘半顆西紅柿、磨菇、洋蔥切小丁備用，蒜頭切末。若是咀嚼功能較差的寶寶，絞肉請肉攤絞過2次。

2.鍋中加入適量植物油，以蒜末、洋蔥炒香，待洋蔥呈半透明狀，加上蘑菇續炒。

3.絞肉放入鍋中拌炒，直到絞肉變色為止。

4.放入西紅柿蘋果泥及西紅柿丁拌炒均勻，加入適量高湯或水熬煮，最後以鹽巴調味。

5.自制西紅柿肉醬淋在白飯或麵條上，即成為一道開胃的餐點。

寶寶鮭魚飯糰

食材：白飯3/4碗、鮭魚半片、鹽巴適量、綠花椰菜3小朵、玉米1/3根。

【作法】

1.將配料鮭魚、綠花椰菜、玉米蒸熟。

2.鮭魚刺挑掉、弄碎，綠花椰菜切末，玉米取粒或切末、適量鹽巴與白飯攪拌均勻。

3.攪拌好的鮭魚飯捏成圓形或三角形即完成。

香蕉燕麥軟餅乾

食材：香蕉100g、即食燕麥40g、適量堅果。

【作法】

1.烤箱175度預熱10分鐘。

2.趁烤箱預熱這段時間，將香蕉、燕麥先混合攪拌均勻，加入堅果拌勻。

3.烤盤上鋪烘焙紙，將攪拌好的香蕉燕麥挖小球放置烘焙紙上稍微壓扁（可用飯勺或刮刀較不沾手）。

4.將烤盤放到預熱好的烤箱，烤20分鐘左右（烘烤時間視不同烤箱及喜愛的口感而定）。

天氣一天比一天悶熱，大家都覺得很沒食慾吧，特別是消化功能還不健全的小寶寶。

寶寶不好好吃飯，估可如何是好？其實夏天天氣悶熱，消耗系統本來就會停歇，如果寶寶真的不想吃飯，寶媽們也千萬不要強求，讓寶寶偶爾空空肚子，對他的腸道消耗是有一定的幫助的。

接下來給各位寶媽介紹幾款消暑增加食慾的食物

綠豆水/紅豆水

因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒解暑的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。

銀耳

銀耳湯富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益；富含硒等微量元素，銀耳湯中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而增加食慾。

鮮榨橙汁

酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

草莓

味酸甜爽口，草莓的營養素容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，解除便秘，是老少皆宜的健康食品。

冬瓜

冬瓜營養豐富。它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好。冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分，從而防止體內脂肪堆積。

番茄

生吃時，番茄的些營養成分幾乎毫無損失。西紅柿所含的多種果酸對維生素c有保護作用，所以西紅柿和其他菜同燒能興奮食慾而幫助消化。

酸奶

酸奶幫助消化，提高食慾。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

小米粥

很多人知道小米粥有營養，但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點。在你沒胃口、食慾差的時候，小米粥的作用不亞於開胃菜。

捲心菜/甘藍

捲心菜和甘藍有很大的健胃養脾的作用，捲心菜、甘藍可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹，與蘿蔔絲一起燉可以治食慾不振。捲心菜、甘藍也可單獨做菜，對寶寶的胃十分好。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥識字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

一般來說，一個嬰幼兒每天從奶，或者其他食物中可以獲得800毫升液體，夏天的時候，對液體需求量會增加到1100，甚至1500毫升水平，對孩子適當補充水份也是很有必要的。

　　另外提一點，對於純母乳餵養的孩子，媽媽可以適當安排孩子多吃母乳，增加母乳餵養次數，而不必要非要給孩子喂白開水，有很多醫學證據證明了沒有必要給純母乳餵養的孩子額外補充水，孩子不會有水份方面的缺失。

夏天到了，一歲以上孩子自主要求一些食物的時候，會選擇冰水，或者是冰糕這類的冷飲，或者飲料，家長一定要注意夏天的時候給孩子控制好，儘量少喝或者不喝這樣的飲料。這樣的話，因為對孩子來說，會損害孩子的食慾。

夏日的到來，讓不少的寶媽愁壞了腦袋，怎麼才能做出營養美味，適合夏日吃的食物呢？畢竟對於很多父母來講，孩子的身體健康以及發育都是他們特別關注的，而在孩子發育期間，很多父母想要給孩子補充各種營養來提高免疫力，以及促進身體發育。

特別是6~12歲的兒童生長髮育迅速，這個階段兒童體力活動加大，活潑好動，而且學習任務也較重，新陳代謝旺盛，因此，對營養的要求比較高。營養供給是否全面、比例適宜，不僅關係到生長髮育和身體健康，對兒童智力發育、改善學習狀況、提高學習成績關係極為密切。

那麼我們在選擇補充營養的同時，該避免什麼樣的誤區呢？

1. 高蛋白攝入過多

其實對於孩子來說，腎臟尚嬌嫩，如果天天攝入"高蛋白"，天長日久，難免不堪重負。其實"高蛋白"不等於營養好，營養好是指膳食合理，多樣、平衡、適量，而不是單單的一樣。

2.水果和蔬菜互相替代

有一部分孩子不喜歡吃蔬菜的味道，所以家長認為使用水果代替即可，其實不然。水果裡面雖然含有大量的維生素，容易被消化和吸收，但是裡面含有的無機鹽太少了，吃太多的話會有飽腹感。蔬菜裡面含有的粗纖維高，有利於胃腸道蠕動，防止出現便秘。

那麼在炎炎夏日，如何吃的安心之餘合理補充營養呢？

1. 補充水分

夏天炎熱，出汗量較大，環境溫度會比較高，如果還要讓寶寶進食比較熱的食物，是會影響到寶寶的食量的。因此，我們也要注意到這一點，及時補充水分，房間溫度不宜過高或者過低，以免著涼。

2. 牛奶來補充

水分的缺失，我們可以選擇和牛奶的方式，可以提高牛奶的攝入量，並且讓孩子適當的補充水分，就可以達到所需的營養攝入。其中( 海· 王)口 服 .維′ 生素 D2 ′葡 萄. 糖，溫開水 沖服 或溶 於 牛奶、豆漿 等食 品中 服 用。讓寶 寶營養 更均 衡，成長更 無憂！

3. 改變菜式

天氣一熱，食慾下降，我們也可以改變菜餚，提高寶寶對食物的興趣，這樣也就能夠提高寶寶的食慾。不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜，煮一些湯也可以補充水分。