熬夜對身體的危害很多，比如:影響肝臟健康，降低大腦功能，頭暈頭痛，黑眼圈，面板健康，免疫力下降，腸胃危機等等......講講大家比較常見的四種情況:1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4.面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

其實早在2007年，國際癌症研究機構已經把“熬夜倒班”定義為2A級致癌因素。2017年諾貝爾生理學/醫學獎也是頒發給了發現了生物鐘本質的三位美國科學家。由以上兩點，我們就不難看出”熬夜“對健康的影響非常重大。

包括人類在內，生命體都有一個內部的生物鐘，來讓我們適應日夜變化。其實大家肯定都有過這樣的感受：熬夜後身體疲乏，緩不過了，這就是破壞了我們的人體生物鐘引起的。

大量研究發現，如果長期生物鐘紊亂，會帶來很多慢性病，包括肥胖，糖尿病，高血壓，癌症等等。生物鐘紊亂不僅增加患癌機率，還會讓癌症更惡性，耐藥性更強，患者壽命更短。從長遠的角度來看，再這樣解釋可能不夠直觀，那我再跟大家講得近一點形象點：

1、熬夜加速面板衰老，經常熬夜的人面板會變得粗糙，也容易出現皺紋之類的問題。

2、熬夜傷害眼睛健康，經常熬夜我們的視力會下降，出現視力模糊的情況，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。

3、熬夜容易引起消化道疾病，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

4、熬夜誘發記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

這都是老生常談的話題，既然許多人認為熬夜對身體沒有什麼傷害，我們也不願浪費太多的口舌。這社會管自己就行了，反正擠破醫院門的沒有咱，人家花多少醫藥費，又不我去出一分。

你好，如果長時間熬夜，會破壞人體的內分泌系統和神經細統，就會出現面板乾燥，長粉刺，彈性差等面板問題。

在熬夜對身體造成的多種傷害，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，抵抗力下降。

經常熬夜的人在白在感覺沒精神，記憶力下降，健忘等，時間久了會神經衰弱，失眠等問題。

如果經常熬夜，身體的正常執行規律被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而影響健康，甚至縮短受命。

所以，愛惜自己，要從有規律的生活做起，沒必要熬夜的話，儘量遠離。

謝謝邀請，幾千年的祖國醫學就指出人們應當順天時而為之，才能讓身體不虧缺而充盈。人休息不好，身體得不到及時的恢復，長期虧缺就會生病。而現在熬夜的人群越來越龐大，身體健康受到的影響有多大呢？我們細緻的分析一下。1，涉及生殖方面，男人長期熬夜易造成腎虛，影響精子成活率和數量，從而影響男人正常的生育功能。女人長期熬夜，造成內分泌失調進而產生婦科疾病。2，正常的人體生物鐘被打亂，人體易疲勞，精神不振，身體長期處於亞健康狀態。3，因熬夜長期起床晚，不吃早飯，而夜間加餐，造成胃腸功能紊亂，導致消化系統疾病。進而導致肥胖症，三高症出現。4，長期休息不好，造成記憶力減退，易患上抑鬱症等神經系統方面的疾病。

熬夜的人容易內分泌失調，面板會幹燥鬆弛沒有光澤，看到食物會沒有胃口，食慾減退，對腸胃也會造成損害。

現在，很多人有熬夜的習慣。有的人因為工作性質或者工作繁多而熬夜，有的人因為玩手機玩遊戲而熬夜。很多人都知道，熬夜對身體不好，可是熬夜究竟對身體會產生多大的影響呢？

熬夜對人體造成最直觀的影響就是精力和體力的下降。睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒。同樣也會造成學習和記憶能力的下降。長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

其次，很多人在熬夜後會出現面板變差的情況，或者不再像正常情況下一樣紅潤。晚上的時間是公認的美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現等。

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害很大，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。熬夜容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

熬夜讓胃腸道失去了休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。另外，熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

最後，有研究表明，熬夜，可能會增加各項疾病的患病率。如癌症，心腦血管疾病，糖尿病，肥胖等。其原因可能與免疫下降以及內分泌失調，神經控制失調等有關。

其實，熬夜帶給身體的影響多半是慢性的，但是，也有熬夜致猝死的事情發生。不管怎樣，熬夜這種事情還是應該能免就免。

熬夜對健康有什麼不好嗎？當然不好了，首先熬夜傷內臟，不管是膽還是肝臟，還是胃腸道都會增加很強的負擔，包括神經系統也會受到一定的影響，比如會導致失眠／焦慮／易怒等等，經常熬夜的人還會導致記憶力減退／注意力不集中／免疫力下降／疲勞／便秘等等問題，因此熬夜是是十分傷身體的。

我們正常每人每天吃三餐，如果想要更好的控制體重，或者說健康飲食，最好吃五餐，三餐正餐再加兩餐的加餐。因為每餐中間間隔四個小時左右，會發生飢餓，會導致正餐吃的太多，所以要加餐。而熬夜，距離晚餐的時間較長，勢必半夜還會有加餐宵夜，會給腸胃增加負擔，並且增加總能量的攝入，容易導致肥胖，肥胖是萬病之源，更有損健康。

熬夜帶來的問題多多，因此儘量避免熬夜，如果發生了熬夜，那麼白天最好調整飲食，清淡為宜，不給集體增加任何額外的負擔，蔬菜多吃，補充水果，豐富的維生素和礦物質可以幫助機體修復損傷。另外多喝水，中午最好拿出15-30分鐘小憩，這樣下午的精神狀態會更好，也能提升工作效率。

隨著生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。對於“熬夜族”來說，捍衛自身的健康可是生活中的頭等大事。

　　特別提醒

　　熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而曾有西方的勞動保護專家們呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。

　　因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

　　熬夜五宗罪

　　No.1　面板受損

　　一般來說，面板在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　健康小指南

　　在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。

　　No.2　抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，使人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會下降。

　　健康小指南

　　堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養的補充。

　　No.3　記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

問你個問題：昨晚你幾點睡的？

我相信99%的人都知道熬夜危害大，但30%以上的人依然是不過12點不睡覺。

是不是人生有太多的不捨？晚上不捨得睡？白天不捨得起？

知道熬夜不好，可還是越來越多的人，熬著最晚的夜，貼著最貴的面膜，在夜裡享受生活。

最近一期的《奔跑吧》熬夜特輯，各位MC的熬夜對比圖上了熱搜，跑男團熬夜活動，“暖心”的專家還給出了"熬夜報告"。

每個人都有不同程度熬夜問題，這個引起了一波熬夜關注潮，但不知道的是有多少人能引以為戒，改變熬夜的習慣。看看對比再說吧~

朱亞文

哈士奇：幹嘛又黑我，我只拆家，不熬夜

王彥霖

怎麼覺得臉也大了一圈呢

鄭愷

你眼中的光芒，是我最大的嚮往

楊迪

跟樹皮接了個吻~

Angelababy

依然還是羨慕熬夜後的顏值。。。

李晨

臉，你腫麼了~ 我腫了~

宋雨琦

不嫉妒，不酸，年輕是嗎？會老的

熬夜，肉眼可見的變（shuai）化（lao）!

還有一個常常被提起的話題：熬夜猝死！

但我不這麼認為，可能在猝死前，會一點一點的醜死。。。。。。。

俗話說"晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣"，是在提醒我們早睡早起，元氣滿滿呀~

大多數可能只做到了"早起"，不得不起，不然上班遲到扣工資啊，因此也就睡眠嚴重不足了！

1、面板老化，神經功能失調。

2、抵抗力下降，疾病悄悄來襲。

3、腎精不足，男性易不育。

4、視力下降，各種眼疾。

5、腸胃功能紊亂，便秘。

6、傷肝，肝功能障礙。

7、變笨，反應遲鈍，記憶力下降。

8、高血壓，心血管問題。

9、增加患癌機率。

10、機體代謝慢，肥胖。

所以，熬的不是夜，熬的是命

可能有些人覺得自己年輕，熬點夜沒事，那好，現在來好好算一下，還有多少個夜可以熬，珍惜熬的每一個夜。

苦口婆心：熬夜危害多，早睡早起好；合理安排時間，拒絕拖延症。

說再多肯定不聽，聽了也不改，改了也不堅持，堅持了也抵抗不了熬夜誘惑，那就給點心裡安慰和高效睡眠方法吧，

這是最近剛學到的一個睡眠方法，分享出來：

旁白：

我們的睡眠週期由5個（有時4個）不同的睡眠階段組成，一個完整的睡眠週期約為90分鐘。

每週獲得35個睡眠週期是最理想的，平均到每天大約是5個睡眠週期。

如果早晨7:30起床，想保證睡滿5個睡眠週期，那就該在午夜時分睡著，也就是已經開始睡眠週期，而不是上床準備睡覺，那除非你倒頭就睡，這個不抬槓。

如果回家晚了，錯過了午夜時分，那麼可以選擇在凌晨1:30入睡，這樣就有4個完整的睡眠週期，睡不夠的週期整其他時間補回來。

從今天起，早點睡，別再熬夜傷身體了，讓手機也休息一會吧

畢竟身體是自己的，畢竟健康很重要，畢竟我們不想死，畢竟我們要快樂的享受人間美好，不是嗎？

喜歡我就加個關注吧~相遇不易，我們別再讓轉身錯過了彼此~

說到熬夜，很多的朋友都知道這個習慣不好，會帶來很多的危害，可是明明知道不好，但還是有很多人經常熬夜，或許因為工作、玩手機、打牌等等。熬夜的危害有哪些呢？

1:首先，加速面板的老化，熬夜讓面板缺水，長痘，長斑，所以女孩子可千萬別熬夜。

2:降低記憶力、反應能力。熬夜讓大腦沒有休息時間，熬夜只會讓大腦運轉的越來越慢。

3:增加胃病的風險。熬夜讓胃無法休息，飲食不規律，損傷胃黏膜。

4:容易導致高血壓、糖尿病和肥胖。

所以以後不要再熬夜了！

謝邀。熬夜，一般是指過了自己的生物鐘規定的睡眠時間而不睡。人是有自己幹活和睡眠的生物鐘的，到睡眠的時候，身體會大量分泌褪黑素，促進睡眠，同時身體和大腦開始排毒準備，交感神經系統變得不興奮（呼吸、心率減緩，能量消耗降低），而副交感神經系統開始興奮。

可是如果這個時候你熬夜幹活，那麼交感神經就被迫興奮，，本來準備好排毒的系統暫停工作，褪黑素分泌開始減少。如果這僅僅是一過性的，那還好，最多也就是第二天早晨身體毒素還存在，頭腦不大靈活，經過一段時間調理過後會恢復正常。可是如果你經常這樣做，那麼身體會接到指令，在該睡眠時候就不分泌褪黑素，副交感神經就不興奮，身體就不排毒。這個時候危害就出來了：

1）你會失眠；2）身體毒素逐步積累；3）免疫力降低；4）頭腦不靈活；5）面板失去光澤、頭髮變脆，容易脫髮等等吧。

　　熬夜會使你全身受傷！你覺得熬夜是抓緊一些時間工作和學習，但事實是“熬夜”會減少你的生命。熬夜就像是盜取我們未來的生命，還會給我們的身體帶來傷害。

　　熬夜會讓記憶力減退，因為大腦得不到休息，交感神經就會持續興奮，而到了白天交感神經開始疲憊，人就會出現頭暈腦脹，注意力不集中、反應遲鈍等狀況，人的記憶力明顯減退！也許你不知道，熬夜還會使你耳鳴！因為睡眠不足會使內耳供血不足，供血不足會對聽力造成傷害，長此以往就有可能失聰。

　　熬夜還會使你變得醜陋，這是多麼可怕的事情！長期熬夜的人，面板會變得灰暗、乾燥，由於神經系統失調，還會出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。不僅僅是面板問題，還會使人肥胖，我們稱這種叫過勞肥。

　　熬夜還會傷害你的胃和心臟，人的胃粘膜上皮細胞平均兩到三天就要更新一次，更新的時間是在夜晚進行，如果你熬夜的話，胃部沒有時間修整，就會影響胃部的修復過程。心臟也是一樣，如果不能再正確的時間得到休息，心臟的"脾氣"會變得越來越大，這樣心臟病的患病機率就會升高。