很多朋友反覆失眠不知道怎麼辦，今天和大家聊一聊，希望可以幫助有需要的朋友。

步驟一:維持平常心態進入睡眠，失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。

步驟二:這種方法的做法是上床之後先合上雙眼，再把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸。

步驟三:精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

步驟四:多嘗試幾次能夠很順利的進入睡眠狀態

失眠有原因有很多，可能是精神壓力或者心情有關，也可能是跟身體情況有關，或者跟睡前的習慣有關。針對不同原因不同方式調整，如果第一種原因，那麼就要想辦法調整自己，緩解壓力，放鬆心情，多跟朋友聚聚聊聊。如果是第二種原因，身體哪裡不舒服，還是要去看看的，對症下藥。如果是第三種，建議睡前不要玩太緊張的遊戲，儘量看些舒緩情緒的，比如看看劇，看看新聞，聽聽節奏清緩的音樂，養成良好的睡眠習慣，睡前可以喝杯牛奶，枕邊放點檸檬片，這些都有助於睡眠。

失眠5大原因

1、焦慮的失眠者

失眠的人，通常有一個共同點，焦慮抑鬱的性格，對應激事件的應對能力差，容易擔心緊張等。

現在生活、職場的競爭壓力大，很多人會處於焦慮狀態，入睡之前，思考過多、焦慮情緒過重的話，都會加重失眠。

2、不良生活習慣

有些人睡不好覺，是因為生物鐘遭到破壞，夜生活過於豐富，睡前進食、看書、玩手機、等行為，延遲了睡眠時間。

年輕人常常晚睡晚期，但又要早起工作，導致睡眠不足，長期以往會誘發慢性失眠，明明很困卻又難以入睡。

3、飲食習慣

午後服用包括茶、咖啡、可樂、酒等興奮性物質，以及突然停用安眠藥物等也容易誘發失眠。

4、疾病因素

很多慢性病患者會有失眠的伴隨症狀，主要常見的有心腦血管疾病、脾胃病等，其他會誘發失眠的疾病有更年期綜合徵、糖尿病等。

5、年齡因素

隨著年齡的增長，體力勞動時間下降，睡眠時間會縮短，老年人睡6-7小時就能滿足白天的生活需求，偶爾會有間歇性失眠。雖然失眠，但生活、工作仍要繼續，那麼失眠後的第二天，如何快速恢復精神呢？

恢復精神的5大技巧

1、拉開窗簾

醒來後儘快將眼睛暴露在自然光下，能瞬間讓人清醒。

褪黑素是一種調節睡眠週期的激素，一定的劑量可以催眠，在半夜會達到峰值，在早晨會降到最低。

研究表明，自然光能抑制褪黑素的產生，讓人更清醒，改善情緒和注意力。

2、洗冷水澡

早晨冷水洗澡會加重人體的呼吸，增加了氧氣的攝入量，能加速血液迴圈，讓血液更快流向四肢和器官，使大腦更加清醒。

3、吃種類豐富的早餐

營養師建議，早上最好吃種類豐富的早餐，例如蔬果、五穀雜糧等。

富含纖維的成分不僅能填飽肚子，還能提供穩定的能量，讓你一整天都可以做出更健康的選擇。

4、合適的時間喝咖啡

咖啡可以抵抗疲勞，但早上醒來立馬喝咖啡，並不是最佳選擇。

對睡眠不足的人來說，早飯過後的一段時間，喝咖啡比較合適。

5、爬樓梯代替晨練

睡眠不足時，人的協調能力會受到阻礙，研究表明，睡眠不足的人群，鍛鍊時會更難以堅持。

用步行代替開車，爬樓梯取代電梯，能讓你早上有更神清氣爽的開始。

當然，也有研究表明，爬10分鐘樓梯，比喝一杯咖啡更讓人清醒，你也可以嘗試用爬樓梯代替喝咖啡。

反覆失眠有很多原因，我只針對心理方面做一下輔導。

失眠的原因:

1、擔心的事太多，特別是近期要面對的麻煩。

2、被眼前的事糾纏，理不清頭緒。

3、太敏感，對別人說的話或做的事，煩惱，不平衡，怎麼想不通。

4、太追求完美。一件事情在心中反覆的琢磨，力求找到更好的解決辦法。

失眠的人一般比較瘦，太敏感，太糾結，心事太重。總是想的太多，做的太少。心寬體胖的人一般睡眠很好，雷都打不醒。

解決辦法:

1、人糊塗點，沒心沒肺的過。兵來將擋水來土掩，船到橋頭自然直。多想無益，幹就完了。

2、降低對自己的要求，不要太追求完美。

3、規範作息，增加運動。把自己累個半死，還不倒頭就睡呀！怎麼會失眠？

當然還有其它的解決失眠的辦法，你們看看下面一些解決失眠辦法的影片吧。

很多朋友反覆失眠不知道怎麼辦，今天和大家聊一聊，希望可以幫助有需要的朋友。

步驟一:維持平常心態進入睡眠，失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。

步驟二:這種方法的做法是上床之後先合上雙眼，再把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸。

步驟三:精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

步驟四:多嘗試幾次能夠很順利的進入睡眠狀態

反腐失眠怎麼辦？我告訴大家一個好的方法，每天早晚坐在床上做深呼吸，心靜閉眼，想著吸取宇宙的能量，突出體內的毒素和垃圾，感恩自己的身體是最棒的，感恩父母給你一個健康的身體，感恩天地萬物，感恩血液是健康的，感恩細胞是健康的，感恩心是最美的，感恩我自己，我愛自己，每天早晚做一會就睡著了！這是我親身經歷體驗！實實在在的快速治失眠！

我有段時間也常反覆失眠，有時是跟天氣有關，悶熱天氣引起的話，建議煮點銀耳蓮子薏米糖水喝，如果是情緒或壓力大，我睡前常默誦或聽佛樂南無觀世音菩薩放鬆，總之多找些適合自己的方法，不要急，越急越難入睡。

很多回答都屬於‘’術‘’的範疇，只能解一時之困。失眠我親身經歷過，需要從根本上去解決才是正確的方向。而根本的問題在於你的工作生活狀態對心造成了影響，從而導致失眠。比如因工作而焦慮，當你解決掉工作問題後自然就不會失眠了。如果是生活狀態這個要麻煩些，因為這個是積累的慢性的狀態，很難做出改變，當你徹底改變目前生活狀態，失眠也就好了。

一般做體力活並且思想簡單點人不會失眠，思想和慾望越多但卻多數不能實現的人容易失眠。總之，做務實者不宜失眠！

醫學上的原因和病理上的原因，我就不懂了。

現在最大的失眠的原因是不是一個是經濟，一個是生活壓力。

找出這個壓力，然後把它解決。當然有時候需要一年的時間，有時候兩年有的更長，甚至是10年的時間。