很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，最嚴重的情況之一就是引發心臟病。

　　有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要症狀包括如心前區疼痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

　　今天就告訴你一個頸椎操

　　當然只是做做操肯定是不夠的想要頸椎好，日常保養當然少不了

　　看似不嚴重的頸椎病如果不斷地拖延下去，治療會越來越難，最終可能需要手術介入。所以勸大家及早預防，儘早治療!!

1，單槓拉伸，這類單人單槓架子可以上淘寶買。雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次。可以有效拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力，長期拉伸還有一定增高效果。

2，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。

3，飛燕 游泳也可以有效的鬆解軟組織，促進曲度恢復，先從自己能承受的最低量開始，慢慢增加。

首先我們來分析分析你的病是怎麼得的。晚上很晚睡覺。好喝酒好和朋友在一起那個是喝酒娛樂年輕人好玩兒好動。男女方面挺複雜嘴特別饞。要知道腎臟的最基本的功能是什麼？得病的功能哦。勞累過度，營養嚴重失衡。陰陽不平衡所致。菜吃的多，飯吃的少。男女性生活太頻。導致腎臟嚴重虧損。型頸椎病好起來。適當的牽引是正常的。按摩也是正常的。最主要的是，五穀雜糧多吃點兒。把缺的營養補上去。腎生骨骨生髓。另外肝臟也受了損傷。肝主筋。把肝臟的損失補回來。所以五穀雜糧是最好的，以前吃飯吃飯的方法必須改變。把身體所需要的營養補回來。腎臟，肝臟，心臟都得補回來。好好想想你以前是怎麼吃飯的？怎麼睡覺的？怎麼玩兒的？統統改變。別忘了飲食秘方。五穀為養。無果為助。天天所有的畜生都是對我們吃的最好的那個益處。說的蔬菜是衝擊的。氣味兒和兒補精益氣。好好想想這句話的含義。說的不好，請大家弄個儘量吧。

跟傳承有序學以致用的太極拳志師學單盤手，左右都要認真煉習，三月見效但頸椎重的需要開刀牽引的先醫療。我在教學中有數人見效…。

有的，其實其實很簡單，堅持每天練習即可！

以下是影片教程:#健康科普大賽#

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還建議大家瞭解一下昂首床墊，它是可以取代頸椎操的，輕鬆的仰臥在昂首床墊上，偶爾扭動一下脖子，還可以利用部分睡覺時間來完成。這也是很好的方法，它的原理叫麥肯基療法。請參考！

　　有沒有好的頸椎操?最好方便的?

　　手機不離手，是每個忙碌現代人的標配。走路、乘車、吃飯、上廁所......總能看到你抱著手機“埋頭苦刷”的樣子。

　　四向點頭

　　坐直，雙手放置大腿上。頭部依次按照向前、後、左、右四個方向轉動。

　　頸部側拉伸

　　坐直，雙腳與肩同寬，頭部向右前方低下，目視右足。右手放在頭部左側，輕輕向右用力，保持不動。做8次後，換左邊繼續。

　　聳肩活動

　　坐直，雙腳與肩同寬，雙手垂放於身體兩側。雙肩上聳，深呼吸，頭部儘量後仰。

　　頸椎前屈、後伸對抗

　　雙手掌心放前額，向後用力，頭向前用力抵抗，保持位置不變。

　　頸椎側屈對抗練習

　　左手掌心放在頭部左側，向右側發力，頭頸向左抵抗，保持位置不變。另一側同理。