第一，養成好的生活習慣，順應天時養生。做到起居有常，飲食有節。飲食清淡，規律，不暴飲暴食，不貪食寒涼辛辣刺激。不熬夜，多進行戶外活動，可以跑跑步，游泳打球，打打太極，都是不錯的選擇，即可以提升陽氣，又可以祛寒除溼，促進腸胃的功能恢復。

第二，建議大家堅持做艾灸。艾灸調理非常好，是老祖宗幾千年傳承下來的寶貝，做艾灸即可以提升陽氣，又可以祛寒除溼，溫經和胃，補腎壯陽，健脾利溼，對於調理脾胃，提升陽氣有很好的療效。可以多做督脈灸，因為督脈主一身之陽氣，只要督脈和足太陽膀胱經暢通，五臟六腑都開始啟用，改善臟腑功能，提升陽氣，都不在話下。

第三，保持心情放鬆，七情六慾，都可以引起脾胃運化不好，肝腎排毒不暢，最終導致脾胃虛弱，肝腎不足，所以，心態好，才能百病不生。

我的建議大概就這麼多，具體怎麼調理，還是要根據自身情況，選擇適合自己的調理方法，祝你成功！有什麼需求可以加我關注！

想要提升脾胃功能，說明存在脾胃虛弱的問題。再有就是想提升陽氣肯定存在畏寒怕冷的症狀，這種情況在中醫看來就是脾胃虛寒。

脾胃功能虛弱主要原因就是飲食上面，暴飲暴食或者過度的節食，還有長期的吃生冷寒涼的食物，或者是吃太多辛辣燥熱的食物，都會造成脾胃功能虛弱。再有就是過勞和過度的安逸都有可能是脾氣功能減弱。

陽氣虛的人，主要就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手足發涼更加嚴重。陽虛體質主要來自於先天稟賦，還有就是長期用抗生素及清熱解毒的中藥，或者是喜歡寒涼食物都會導致陽虛體質。陽虛體質會經常腹瀉，尤其是晨起時，中醫稱之為五更瀉，也就是脾胃虛寒的表現。

如果單純的提升脾胃功能可以服用參苓白朮散或者六君子湯，對於脾胃虛寒的患者可以服用附子理中丸進行調理。陽氣虛的患者首先要忌食生冷寒涼，多吃溫熱食物，注意保暖，多運動。因為中醫認為“動則生陽”，多進行戶外運動就會調動人體的陽氣。也可在中醫師的指導下服用金貴腎氣丸，右歸丸等中成藥改善體質。

食物功能合理結構方式為準，為最重要根本基礎，不一定要人參類之品。脾胃生理功能作用是“平衡“態的，無需強調加強之。平衡，陰陽平衡。有病治病，無病養生保健為要。

吃藥調理的不說，日常不求人能辦的以下幾點。

1、切莫貪涼，一切就溫

2、脾重在運化不在補，簡單理解是，你得運動出汗。運動忌過量出過多汗，運動時間不能過晚，最好日落之前。

3、太陽是萬物之源，不要那麼怕熱，曬太陽補充能量維D等，最重要它能使經絡的氣血執行旺！

我們中醫說脾胃為後天之本，氣血生化之源。因此脾胃功能的正常，關係到人體後天的免疫力和抵抗力。由於現在社會的發展物質水平得以提高，很多人在飲食上會容易出現各種各樣的問題。大家的生活條件好了，很多吃的喝的東西很容易得到滿足，脾胃會容易出現相關的症狀和功能的損傷。而且現在脾胃功能出現問題的有很多都是一些中青年人群，還有一些孩子。今天我們跟大家來分析一下，脾胃該如何去保護，怎麼樣才能提高脾胃的功能。

脾和胃是透過經脈的相互數落，構成了一個表裡關係。脾主升清胃主降主，脾胃同屬於中間，構成了一個氣機升降的樞紐。我們的胃是主受納腐熟水谷，為脾主運化提供了前提，得是主運化，消化水谷轉輸精微。兩者一運一納，化生精氣，總之來說必須主運化的，還有主統血，它喜燥惡溼。我們的胃呢，它主要是主受納水谷和腐熟水谷，它喜潤惡躁。如果脾胃功能下降或者脾胃功能降低的話，就會出現一些消化系統的症狀。最常見的就是消化不良，腹脹，腹痛，胃痛，便秘，打嗝，反酸。還有一些人會容易出現這個臟器脫垂，還有一些胃炎潰瘍等問題。這些都跟脾胃功能的受損有一定的關係。

1：飲食

想要提高脾胃的功能，飲食上是一個主要的方面，俗話說：“病從口入”，人體很多的病症都是跟我們飲食不當有直接的關係。

首先還是建議大家要規律健康的飲食，尤其是一日三餐要好好吃飯，睡前不要有吃宵夜的習慣。還有就是按照季節來選擇合適自己的食物，不要吃太多寒涼生冷的食物，尤其是冰鎮的食物飲料，海鮮產品。保護脾胃的話還要少吃一些甜膩的食物，甜膩的食物容易困脾，造成脾的運化功能出現問題。

多吃一些健脾胃的食物。像：山藥，陳皮，扁豆，小黃米，薏米仁等，總之建議大家多以五穀和蔬菜為主，結合一些肉食，把我們的烹飪方式要選擇一些健康的。儘量少選擇煎、炸、燒烤的方式。

2：艾灸

艾灸也可以提高脾胃的功能。不過前提是我們所有的艾灸都要做一個辯證選穴。艾灸是中醫的一種外治法，他以艾草，然後做成艾條艾柱等不同的形狀來進行穴位的燻烤，從而達到一個溫陽散寒，舒筋活絡的一個功效。艾葉也是純陽植物，它可以提高人體的陽氣，改善脾胃功能。最常見的穴位也是養生保健穴，有足三里穴，中脘穴，神闕穴，脾俞穴等。我們還可以做一個背部的督脈灸，也叫火龍灸，它可以提高人體的陽氣和抵抗力。艾灸前後我們要注意喝一點溫開水，結束後不要直接接觸冷水，要注意避風。

3：運動和泡腳

生命在於運動，我們每天做一些適當的體育鍛煉，對脾胃功能的提高和改善也有一定的作用。首先運動可以幫助我們正常的提高人體新陳代謝的能力。尤其像走路跑步，球類運動，還有一些拉伸經絡的運動。像瑜伽，太極拳，易筋經，八段錦等。這樣的話，人體處於一個通暢的狀態，脾胃功能力能夠得以提高，人體的新陳代謝也得以正常的進行。

還建議大家每天晚上睡前用熱水泡腳，泡腳它也叫足浴，透過藥物經皮吸收的方式來改善人體的一些症狀和預防一些問題。還能改善睡眠提高免疫力。可以根據自身的情況加入合適的中藥進行泡腳。

人體有陽氣，也有陰氣，陽氣對人體的身心健康有著至關至關重要的作用。陰陽失去平衡，人體就會出現健康的隱患。我們要保證人體陽氣的充足，要保證人體正氣的充足。今天給大家幾點建議，可以提高我們人體的陽氣，減少疾病的產生。

1：艾灸泡腳

2：早睡早起

3：適當的曬太陽

4：情緒調和

很容易的，只是人們的認知問題，怎麼講？平常人總是認為脾胃不好就要看醫生，是吧，我要講是另類，人體不好，特別脾胃虛弱的人，平時只要把腹部揉揉，哪有什麼脾胃毛病？其實就是脾胃運轉動力差了。有人看了我這篇文，覺得可笑，其實你要認識到真意，你會基本上不到醫院，和醫生拜拜。

脾胃是後天之本，一定要保護好。人的氣血生成全靠脾胃，脾胃又很容易虛又很容易積滯，平時飲食就要注意，不能每餐都吃得超飽、不能總喜歡甜食、不能總喜歡冷飲。長期下去脾胃功能會下降，嚴重的會形成胃炎。脾胃最怕寒溼和溼熱。平時可透過運動和飲食來提高脾胃功能。多吃健脾消食食物：如蓮子、芡實、山藥、茯苓、山楂、雞內金、陳皮、姜、棗等，可提高脾胃功能。也可透過按揉腹部提高脾胃功能，順時針按揉三十六下，逆時針按揉三十六下。注意飽食後不能按揉腹部，最好在睡前按揉和早上起床後按揉，持之以恆可收到意想不到的效果。

至於提升人體陽氣，飲食多吃補陽食物，如：羊肉、牛肉、炒芝麻、核桃、粟子、姜、韭菜等。這些食物透過配伍可提升人體陽氣。也可透過運動提升體內陽氣、增強身體免疫力。想快速補充人體陽氣，不妨艾灸背後督脈，人體陽氣很快提升，身體也會棒棒的。

脾胃失調，提升陽氣，方法有若干種，但是建議你去現場諮詢中醫，對症開藥方。當然還有一種有效的輔助辦法，就是經絡調理。可以網上查詢經絡調理方法。亞健康狀態，不是一朝一夕形成的，同樣任何方法，只有堅持使用才會有效果

首先陽者為性，氣者為質。

正氣之推動激發快速之功能氣為陽氣。

陽氣是生命的根本之推動化生。

陰精是生命的根本之屬性穩定維持。

生命特色是啟陰回陽，抱陰負陽、扶陽，守陰還陽、回陽，陰陽迴圈自主平衡也。

中醫是遵循自然自主統一醫學。

中醫高度重視，生命生活共同體功能。自組織，自調整，自適應，自改善與自穩態，自節律流注突出特徵特色。

提高脾胃後天精微、營養功能的物質陽性、機體陽氣功能屬性，有益於生命陽氣、氣化活力活動充分發揮源頭動力，具有重要意義與臨床實用價值。

生命功能是整體功能配合的完善。

更好提升脾胃功能，需與在肝藏血、疏洩，及腎精升騰等完整基礎功能性上充分發揮利用。

在祛痰溼、寒熱等及虛實治療調理恢復中。以：補中益氣丸，理中丸，歸脾丸為主代表。加減化載。

脾胃是後天之本，一定要保護好。人的氣血生成全靠脾胃，脾胃又很容易虛又很容易積滯。

脾胃功能的提升主要靠養，對於脾胃功能不好的人，日常的保養顯得尤為重要，飲食方面需要格外注意，暴飲暴食或者過度的節食，還有長期的吃生冷寒涼的食物，或者是吃太多辛辣燥熱的食物，都會造成脾胃功能虛弱。

脾胃最怕寒溼和溼熱。平時可透過運動和飲食來提高脾胃功能。多吃健脾消食食物：如蓮子、山藥、陳皮、姜、棗等，可提高脾胃功能。也可透過按揉腹部提高脾胃功能。

1、注意保暖：首先，陽氣虛的人，主要就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手足發涼更加嚴重。因此，日常要注意腹部的保暖，即使炎熱的夏季也不要裸露肚皮，必要的時候可以在衣服上製作棉布，保證肚皮不受涼風。

2、少熬夜：熬夜透支身體，經常熬夜容易導致猝死。

3、多吃補陽食物：飲食上應該少吃辛辣的食物，燒烤，油炸，肥膩的食物。多吃補陽食物，如：羊肉、牛肉、炒芝麻、核桃、粟子、姜、韭菜等。

4、多曬天陽：古代人認為旭日東昇的時候是一天陽氣最足的時候，這個時候起床沐浴Sunny，對身體補充陽氣非常有效，現代來說，早期是很難達到的，但每天必須要曬一曬太陽，這也有利於提高陽氣。

人體陽氣不足多在脾腎，主要表現在兩個方面：一是陽虛寒凝，常見畏寒肢冷、口淡不渴、大便溏洩、小便清長等寒證，護衛機體的衛氣內溫五臟六腑，外養肌肉面板，衛氣就是由脾運化的水谷精微中慓疾滑利部分所化。二是氣血不足，臟腑器官失於濡養，功能低下，而為臟腑經絡等組織器官的生理活動提供營養的營氣就是由水谷精微中的精氣所生。因此說陽氣不足與脾胃功能有密切關係，這兩個問題基本上可以結合起來討論。

脾主運化，輸布飲食物精微，升清降濁，為生化之源。胃主受納和腐熟飲食物。脾胃功能低下會出現運化失司、脾不統血、脾虛下陷等證型。脾陽不振還會在脾胃功能低下的基礎上出現形寒怕冷、四肢發涼、胃痛喜暖喜按、女性白帶清稀而多等陽氣不足的表現。

寒傷陽氣，脾胃氣虛者平時要注意保暖，避免外寒直中胃腸；要忌食寒涼生冷，避免寒從內生，傷及脾陽。脾胃氣虛，食少，神疲，畏寒，自汗，少氣懶言等一般採用補中益氣湯來益氣昇陽，調補脾胃。脾陽虛弱，寒積內停出現虛寒便秘，久痢，腹痛，四肢發涼時可加減使用溫脾湯來溫補脾陽，攻逐寒積。

陽氣的溫煦、固攝、推動等作用的物質基礎是脾胃運化的飲食物精微，提升脾胃功能有助於提升人體陽氣，而陽氣的推動溫煦作用又能促進脾胃的運化功能，二者相互促進，共同維護機體的正常執行。

開胃健脾補氣就可以達到這個效果的。首先脾胃是人體後天之本，氣血生化之源，一切營養衛氣營血源自於脾胃對食物的受納和消化吸收而來，當脾胃功能不好，就會造成氣血生化無力。就會有陽氣不足的表現的，所以直接的健運脾胃就可以讓脾主運化的功能得到提升和加強，就能恢復人體需要的氣血生化的功能。人體的陽氣也就自然地就得到了提升，所以主要就是建運脾胃就可以了。

一般可以用一些補氣的藥物來直接提升陽氣，陽氣也是人體的一些功能的體現補氣就可以讓各臟腑相應的功能得到提升，同樣是補氣，補了五臟六腑不同臟器的氣產生的功能也是不一樣的，所以可以用一些像人參，黃芪這些補氣的藥物，做成一些藥膳就可以達到健脾胃補氣，提升陽氣的效果的，比如做一些山藥排骨湯，

山藥可以補肺，脾，腎三髒之氣，所以有補肺氣，脾氣。腎氣的效果，本身也起到了建運脾胃的效果，所以可以用一些又健脾又補氣的藥。這樣就可以一舉兩得。也可以用健脾胃的像茯苓，又健脾又補氣的山藥。和專補氣的人參黃芪這些一起搭配應用，同時可以輔以運動鍛練來提高人體機能。

脾胃功能差、陽氣虛，可能是有先天稟賦不足原因，也有後天飲食生活習慣原因。那麼如何來提高脾胃功能呢，以下就給大家來講一講。

①脾胃陽氣虛弱主要症可見食慾差，便溏腹瀉，四肢不溫，腹脹腹痛，喜溫喜按，面色不華虛浮，精神差，四肢浮腫，體易胖，口淡無味，舌淡胖齒印，脈沉遲弱。

脾胃陽氣虛，運化不足，水液代謝變差就容易生溼，平時飲食要遠離寒涼生溼的食物，如水果，奶製品，平時可以多吃韭菜，雞肉，羊肉，牛肉，生薑等。也可以適量運動，增強體質。可以做艾灸，寒溼過重的可以做督脈灸來散寒除溼，陽虛的可以針對穴位來做懸灸，如灸足三里，氣海，關元，脾俞，胃俞，大椎等來溫補陽氣。如果是脾胃氣虛的話可以多吃茯苓，山藥，蓮子，芡實，白扁豆，大棗，五穀雜糧等來健脾胃除溼養氣。

②脾胃陰虛的話功能也會變差，主要症可見口乾，口渴，消谷善飢，飢不欲食，形體消瘦，腹痛反酸，大便乾結，便秘，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細數。

平時飲食要遠離辛辣乾燥油膩的食物，如雞肉，羊肉，花生，瓜子，巧克力等等。不要熬夜。平時可以多吃苦瓜，銀耳，木耳，綠豆等來滋陰清熱。

“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃一傷，五臟皆無生氣。脾胃是根本，人體透過脾胃消化吸收營養物質，如果脾胃出現問題，就無法汲取營養抵禦邪氣侵襲，時間久了就會導致人體陽氣虛，正氣不足，導致身體出現問題。

想要提升脾胃的功能，最主要的是先要保護好脾胃不受侵襲，保護脾胃，這四點要注意：

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。

生冷的食物，比如冷飲、生蔬菜水果等，會帶寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。對於脾胃已經有虛寒症狀的人來說，一受涼就容易出現噁心反胃等症狀，這個時候就要儘早養護了。

此外，脾胃還特別怕撐，飢一頓，飽一頓對它的傷害是很大的，所以在飲食的時候我們常說“七分飽”，一定要注意分寸。

做好了這些保護措施的同時，要如何健脾呢，以下這些方面可以多加註意：

一、冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

二、還要堅持進行適當的活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的鍛鍊能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

三、揉肚臍

按揉以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內向外按摩，每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。

提示：逆時針按摩為補，順時針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時針按摩，起到強健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時針按摩，起到促進消化的作用。以上的腹部按摩活動都應在吃完飯半小時之後進行。

一般人陽氣不足就會出現面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼等症狀，這些都是由於陽虛導致的推動、溫煦等作用減退，臟腑機能減退造成的，想要補陽氣，提升陽氣，就要從以下幾個方面入手：

一、飲食調補：可以多吃核桃，同時針對性地運用可補陽的食補，比如枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等。

二、運動調養：要每天適當進行一些運動，鍛鍊身體，運動不足和運動過度都會傷陽氣。有的人鍛鍊後大汗淋漓，會導致陽氣隨汗液外洩，容易造成“氣津雙傷”，因此運動微微出汗即可。

三、起居調養：避免晚睡，要早睡，經常熬夜、晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。

此外，想要提升陽氣，也可以曬曬後背補陽氣，日常做好保暖不要被風寒溼邪侵襲，保持好心情！