虛領頂勁被一群假大師尤其是太極假大師傳的面目全非～～！樁上的所有要領都是實實在在的！即便說陰陽面也是實實在在的！那些以為頂個百匯、沉個尾閭就能練脊柱了，這不都笑話嗎？這個領也是實實在在的看的見摸的著的～～虛不是虛無縹緲，更跟氣、血沒有關係，虛領+頂勁除了練脊柱還有別的地方要練～～

站樁的要點，說白了就是站樁的注意事項。太極拳裡站樁，講的：虛靈頂勁，涵胸拔背，沉肩墜肘，松腰坐胯，屈膝圓襠。根據個人經驗，虛靈頂勁應為虛領頂頸之誤傳。

站樁是通俗的叫法，最早應為道家修煉的“抱元守一式”，後為內家拳引用，形意稱渾元樁，太極稱無極樁，建國後中醫氣功健身法稱抱圓式，這幾種從姿勢上只是手的高度有區別，其他基本一致。

想做到也簡單，頭正，下頜微收，感到頸椎有吃力上頂感覺，並後頸兩側的筋有輕微酸脹的感覺就行了。不過，姿勢做對了只適合治療頸椎病。

虛領頂頸，在武當趙堡太極拳中叫鎮頭領氣，亦即頭直，乃身法三直之一。武當趙堡太極拳，在身形上講究上拔內扣、下拉內沉，所謂的上拔就是攢腦頸，說直白一點就是將頸椎向上拉直使頸部肌肉放鬆，從而使氣血更加通暢，只須下頜微內收即可，但是要適度，不可將頭硬往上頂而使脖子發僵，反而影響了氣血通暢。從身法上講，頭直才能保證尾閭中正神灌頂、滿身輕利頂頭懸，才能精神領得起，才能使上下一條豎線，才能實現拳論中所講的不偏不倚。武當趙堡太極拳的三節理論講，梢節領中節隨根節催，頭乃身之梢節（上節），上節不明無影無蹤，頭直才能領得起，從而使整個身體進退靈活、得機得勢。太極拳又叫四平架，其中一平就是頭平，即頭頂要水平，頭直了才能保證頭平。太極拳並沒有什麼奇術，只一自然而已，亦即本乎天道、不尚勉強。太極拳，就是《陰符經》中講的不神之神，用現代語言講就是越是自然的越是神奇的，越看似自然平常之動作，越是有神奇之效用。有些大師或名家將虛領頂勁講的神乎其神，其實不過一頭直而已矣！

先糾正一下錯誤，應是虛領頂勁。

從下往上用勁叫頂勁，哪裡是下？哪裡是上？頭上百會為上，下很多，上之下皆為下，下與上距離越遠勁越大，常用的下有腳底、踝、膝、胯。但這些部位都是陰，太極拳的用法不能主動頂，應該是被領著往上頂。

誰領？虛領。啥叫虛？

虛的別名很多，無極、空、陽、炁都是。陽領陰上頂，叫做虛領頂勁。陽主動陰被動，通俗講，不是身形動而是意動。

＂虛領頂勁＂是指煉功之人提升陽氣的一種方法。

＂虛領頂勁＂就是用虛勁從上領，這個虛字不是每個人想虛就能虛的，這個＂虛＂實際就是用意不用力的方式還要透過一定時間方法得到的，如果用力去頂它你就把這勁給練僵了。

＂虛領頂勁＂實際就是抻筋拔骨大部分內容。真正做到＂虛領頂勁＂需要有一定的練功基礎，一般初學者開始練的都是放鬆勁，這個放鬆勁是從上向下放鬆，然後做到松靜自如。而＂虛領頂勁＂正好相反，它是從下向上方向虛領的勁，直指百會穴。

抻筋拔骨意力參半，虛領頂勁把抻筋拔骨後的力處掉用意守著。

我們平時站樁打坐很講究外形的鍛練，＂虛領頂勁＂講究的就是內形的修練。

＂虛領頂勁＂不是想把椎柱筋骨拔直，而是把筋骨向上伸展，然後無意識守著這勁。

僅為經驗之談，望君參考指正

“虛領頂勁”是中華傳統武術鍛練勁力的一種鍛練方法。傳武內外二家拳法鍛練勁力的方法有許多種，一W種拳法，有一W種哈姆雷特勁力的練法。中華傳統武術同源不同宗，但基本核心鍛練理念是一樣的。傳統武術與傳統文化一脈相承，所有傳武的鍛練方法都是由傳統文化的認知理念延伸出來。虛實，陰陽，上下左右，太極，八卦.....，所有這些都是中華傳統文化在傳武鍛鍊中的硬核，內外二家拳法都是圍著這些鍛練方法在打卡。由其是傳武對能量勁力的鍛練是不按常規套路出牌的。對能量勁力的釋放輸出是反其道而行之，傳武對整體沉穩勁力的釋放，它是以意念為主導的形體上的整體勁。