孩子補鈣在藥物上可直接遵醫囑選擇合適的鈣劑進行補充，另外在補鈣的時候，還需要給孩子適當補充維生素d，能夠使鈣更好的吸收。在飲食上，家長多給孩子吃含有鈣豐富的食品，尤其是蝦皮以及紫菜，可以給孩子做紫菜蝦皮湯。日常中多帶孩子出去活動，加強照射，可使鈣吸收更好。

兒童補鈣非常重要，補鈣可以加強骨骼的堅硬程度，所以想要孩子長高的媽媽都少不了給孩子補鈣，那麼兒童補鈣應該吃什麼?

我們怎樣才能知道孩子到底是不是缺鈣呢?

首先，我們家長還是要帶孩子先去醫院做一下微量元素的醫學檢測。其次，家長可以簡單地透過孩子的日常表現，一分鐘就能檢測出孩子是否缺鈣。

情緒不穩定，常常顯得煩躁不安，甚至不明原因地哭泣。

不容易入睡，在睡眠中常常容易驚醒。

汗多，即使天氣不是很熱，也很容易出汗。

表情少，甚至略顯呆滯，動作和語言發展比同齡人明顯落後。

厭食、偏食。因為人體鈣元素攝入不足，容易導致食慾不振。

常出溼疹，多見於頭頂、面部、耳後等部位。

出現雞胸、駝背的症狀，這時孩子缺鈣已非常嚴重，一定要引起重視。

如果透過觀察日常的行為，發現孩子有以上這些表現，再加上醫院的檢查報告，我們就可以基本判定孩子確實缺鈣了。

這裡，我們強調，給孩子補鈣，優先食補。

牛奶

牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。

小蔥拌豆腐

清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補充孩子鈣的吸收，促進孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。

魚蝦類

魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，一週定期吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收，可以煮著吃，或者炸著吃，都是小孩子喜歡吃的食物。

排骨湯

排骨湯中蘊含豐富的鈣質，能幫助孩子骨骼發育，美味的排骨湯的做法也是各種各樣，可以做成甜的，孩子更喜歡吃，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什麼事情都是過猶不及。

雞蛋

雞蛋是每個家庭必備的食材，也是孩子們喜歡吃的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。做法也是很多，可以單獨煎，炒，也可以配蔬菜一起做，看孩子們的喜好了。

香菇

香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。

黃花菜

平時吃的黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。媽媽們可以配著雞蛋炒著吃，或者放在包子餡裡，小孩子會比較喜歡吃。

推薦食譜一：豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

推薦食譜二：紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

推薦食譜三：醋溜小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

推薦食譜四：熟大白菜汁

一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸的作用，還能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化。