先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，當時是夏天，我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了（本人身高158），非常的胖，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

生了寶寶後，我自己是這樣過來的：

1、坐月子期間，產後複查前，不要長時間使用收腹帶（避免淤血積壓），如果要使用收腹帶，

可以在你抱寶寶或者走動比較多的時候使用。

2、產後，奶水不多的那個階段，寶寶吃奶前，多用熱水敷一下乳房，適當的給自己的胸部打圈溫

柔的按摩一下，保持乳腺暢通，避免奶塊阻塞。

3、坐月子期間，不要吃太油膩，我基本上吃的素菜多，但是每天都是三種、三大碗湯以上 （上

午：雞湯，中午魚湯，晚上豬蹄湯,等等）各種湯。喝湯的時候，把湯麵上的油去掉。

不要吃冷盤和冷的食物。

月子裡我的食譜例舉 是：早餐 酒釀湯圓（前半月不要加紅糖）雞蛋 牛奶 偶爾吃麵

中午 蕃茄炒雞蛋 乾煸苦瓜 芹菜肉絲 清炒絲瓜 炒豆乾 魚湯一碗

下午 偶爾會喝一碗雞湯

晚餐 豬蹄湯一碗 清炒土豆絲 嗆白菜

晚餐後不再吃東西，但因為要餵奶，有時會在九、十點鐘 喝一碗湯

按照以上三點，在出月時複查，體重是116斤。

4、出月後胃口漸漸好起來，這個時候不要太剋制自己的飲食，一定要保障營養，因為月子是媽媽長傷口的時候，湯裡的營養就很豐富了，但是月子裡熱量消耗小，所以不要吃太多的肉類。

出月子後，傷口長得差不多了，但是媽媽要帶寶寶，很費體力，所以出月後不要太剋制自己，只要不吃太油膩，在這個階段基本體重不太會變化。

（這個階段不用喝太多湯了，每天兩次喝湯就可以了）

如果是夏天，每天上午有一點點太陽的時候，帶寶寶出去走動一下，媽媽和寶寶一起曬一會兒太陽，媽媽活動一下手腳，身體會恢復得更好。

傷口長到第三個月，如果複查都正常，媽媽可以開始用橄欖油按摩肚子上的妊辰紋了，要堅持，打圈輕輕按摩，基本到寶寶一歲就變得很淡了。

每天這樣 安排好飲食和活動身體的時間，我家寶寶半歲時，我的體重是108斤，現在寶寶快兩歲了，我早就開始胡吃海喝了，體重現在是100斤。

姐妹們，生完寶寶後，我們就是媽媽了，媽媽如果連自己都照顧不好，怎麼能照顧好寶寶呢，所以，我們要耐心的安排產後時間，養好身體，不要急躁，用合理的時間和方法堅持到寶寶一歲，我們就完勝了。

生過兩個孩子，能否恢復的好身材，要說，有恢復的，我還真見過。

因為這麼多年來一直跟孩子打交道，所以自然而然的也就見過很多孩子媽媽。

有的不只是兩個孩子，還有三個孩子的媽媽，依然能夠保持非常苗條的身材，我覺得原因有兩個，一個是，生產的年齡比較小。越是年齡小的時候生孩子，身材恢復會越快一些。還有另外的一點，就是這些人，都非常非常的注重飲食和，很喜歡運動。把這些因素加在一起，可以是他們，成為身材姣好的辣媽。

實事求是對於多數的媽媽來講，經歷過生產之後身材都會有或多或少的變化。有的時候即使體重沒有大幅度的增加，但是身形有了一些變化，因為畢竟經過了10月懷胎以及後期的哺乳。申請的變化也是一種自然而然的規律。我倒覺得在身體健康的基礎上，坦然的接受這種變化，也不是什麼大不了的，應該也是一種非常健康的心態。

當然是可以的，記得一定要坐好月子，身體健康在第一位，然後給寶寶母乳，自己在母乳期間少吃多餐，千萬不要暴飲暴食，控制好量，有時間儘量多運動，慢跑、游泳、瑜伽都是可以的，不過減肥不能急於一時，給自己兩年的時間慢慢恢復到孕前，這樣不會有太大的壓力，也不會反彈，效果比較好。