建議孕婦多喝牛奶，牛奶主要可以補充蛋白質、鈣質等。孕婦在懷孕期間，由於孩子每天都在長大，所需要的鈣質就會更多，所以準媽媽要開始補鈣，補充高蛋白；平時不要挑食多吃水果蔬菜，戒菸戒酒，還要記得不能吃辛辣刺激的食物，主要還是以日常飯菜為主。

在懷孕期間，很多孕媽都會喝牛奶，補充營養。牛奶是最接近人體的天然食品。牛奶和其他乳製品能為孕媽媽在孕期提供重要的營養，儘管這些營養也可以從其他食物中獲取，但臨床研究表明，懷孕期間喝牛奶對胎寶寶和孕媽媽會更好。那麼孕期喝牛奶的好處?

1、補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏鬆症。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補充蛋白質

3、調節內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微迴圈有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。

4、有助於睡眠

牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助於改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是透過喝牛奶助眠的。

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利於孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。