慢性腸胃病，主要包括慢性胃炎、消化道潰瘍，食管反流等疾病，當然了，人們常說的胃不好，也是因為胃腸功能消化弱，腸道菌群紊亂而至。主要症狀表現為食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹、腹痛、噯氣、便秘等。

引起慢性胃腸疾病的原因很多，比如幽門螺桿菌感染，營養不良、飲食不良以及藥物、自身免疫、不良情緒等，鍛鍊身體也只是日常護理的其中一點。

1、合理飲食，比如:三餐定時，少食多餐，少高纖維、生冷的、刺激性食物和調料，細嚼慢嚥，不暴飲暴食。選擇適宜的烹調方法，如蒸、煮、燉、氽、熱拌等，杜絕煎炸、燻烤、醃製等。

2、生活規律，起居有序，精神愉快，杜絕不穩定的謹慎情緒。

3、杜絕菸酒刺激，不飲用濃咖啡、濃茶等

4、對於腸道疾病術後護理，等到術後病情穩定，應該早些活動鍛鍊，以防腸粘連或再度腸梗阻發生。

5、平日要多增加身體活動，促進胃腸蠕動，來增強胃動力，增強身體免疫力，可增強胃腸道防護因子。

6、在營養調理上，各種胃腸道疾病，可根據個體情況來給予治療。

慢性腸胃疾病單純靠運動時沒有辦法痊癒的，要看嚴重程度，如果比較嚴重的建議就醫進行治療，如果不是很嚴重，需要從飲食上調整，不僅需要調整飲食結構，還要注意飲食習慣，當然運動在這期間也能起到一些作用，只是其中還有一些注意事項，以免加重病情。

從飲食搭配上來說：

1.吃好消化的食物，因為不同的疾病調整會有區別，如果是潰瘍的建議少吃粗雜糧，如果是沒有潰瘍的，可以吃。

2.少吃刺激性的食物，其中包括，辛辣，寒涼，甜膩，因為這些食物，會引發胃痙攣以及胃酸分泌過多，不利於疾病的控制，尤其是有潰瘍的人，一定要忌諱。

3.均衡搭配，每餐最好都有蔬菜，除了主食以外，三餐中還可以搭配豆製品，雞蛋，牛奶，水果，海產品，動物瘦肉等等。

4.少吃油炸類的食物，動物肥肉，燒烤等等。

5.少吃煙燻醃製的食物，不利於腸胃的健康。

6.減少在外就餐的次數。

7.足量飲水，每天1500-1700ml。

從飲食習慣上著手：

1.按時三餐，即便不餓少吃也要按時。

2.每餐細嚼慢嚥，最好在半小時以上。

3.每餐不要吃的過撐，七八分飽即可。

4.吃完飯不要馬上就躺，最好站半小時，半小時以後散步活動一下。

5.少熬夜，晚上不要吃太多東西，尤其你少吃不宜消化的動物性食物。

透過鍛鍊身體不敢說能治癒慢性胃腸病，但我認為鍛鍊身體對慢性胃腸病特別是功能性胃腸病的恢復起著非常重要的作用。

大家知道不良的生活習慣其中包括運動不足是造成慢性病的重要原因，慢性胃腸病也不例外。因為運動對人體是一種生理刺激，可使各組織器官發生適應性變化，並逐漸增強其功能，因此對身體健康大有裨益。運動可加強胃腸蠕動、消化液分泌和脂肪代謝，促進食物的消化、吸收與傳導排洩，長期運動能使固定肝、胃、脾、腸等內臟器官的韌帶得到加強，運動還可以改善睡眠，使人心情舒暢，所以非常利於慢性胃腸病的恢復。

所以建議慢性胃腸病患者應該少吃藥，多運動，養成良好的生活習慣。

難度很大，鍛鍊身體倒是可以增加免疫力，抵抗疾病，慢性病之所以慢性，是因為日積月累，慢慢積累出來的。現在醫學很難對胃炎進行根治，只能進形預防，或不讓它惡化，把它控制到一個範圍之內，不讓它病變。胃病常常於暴飲暴食又關，只要飲食方面做一個節制，慢慢的會好轉。

有慢性腸胃病首先要做到飲食起居規律，忌一切生冷辛辣垃圾食品油炸燒烤，忌菸酒，少吃肥厚油膩，堅持艾灸中脘，關元，天樞，足三里，神闕，湧泉，配合每天拍打十二正經，適當運動，病由心生，保持心情舒暢，少憂思悲傷(思傷脾，脾胃互為表裡，憂傷肺，肺與大腸互為表裡)。

首先宣告一下，這是根本原因：

慢性腸胃病，包括其他的慢性病都一樣的原因：營養的不足造成的，或者說是長期的營養的隱性缺乏造成的，就是長期打不到人體需求的及格線，不要把疾病想的太複雜。這也是醫學無法治癒慢性病的原因，方向錯了。

原理：人體處在時時刻刻的損傷和修復當中，比如胃吃進去的東西要消化，要蠕動，要分泌蛋白酶，碰到硬的，生的，過熱的，酒精，還有各種化學物質等等，對胃腸可能造成傷害，也就是損傷，損傷了沒問題要修復，人體有自我修復能力，比如手上被硬物刺傷了，自我會修復好，舌頭一不小心被咬傷了人體會自我修復好。腸胃也一樣，關鍵是要給它充足的營養素和時間，同時減少損傷因素。而修復需要的營養素中最關鍵的是蛋白質，蛋白質最重要的功能是構成人體和修復人體，當然還有其它營養素。

舉個例子分析吧：所謂粥能養胃，這是很人的常識，其實不是粥養胃，而是粥不傷胃而已，和生硬來比較稀軟的粥減少了胃的負擔，變相能養胃。

具體的還要回歸到實踐：

首先不要吃生硬難消化的食物，比如米飯，記得上大學時我們學校的米飯經常是非常硬，不開玩笑的說裝在氣槍裡面打鳥絕對沒有問題！南方來的同學說就愛吃那樣的！還有面食中的饢，北方的蒸麵等都是難消化的食物，太硬，增加胃腸負擔！

其次對胃危害最大的就是酒，酒精能溶解胃粘膜，喝酒喝到吐血的，就是酒精溶解胃粘膜，儘量的杜絕。

再次就是進食容易消化的食物，最好是高蛋白類食物，比如以其它豆類為主的粥，黑豆，綠豆等，這些豆類的蛋白含量基本在百分之二十左右，和瘦肉相當，比麵食，米食高兩到三倍！是養胃最好的選擇。有必要的話吃一些營養補充劑，主要是蛋白質粉，當然最好是水解的。

運動有助於血液迴圈，對腸胃病有利，但是最重要的是蛋白質等營養素充足。

無論什麼病都需要煅煉。特別是慢性病，光靠藥物也只能是控制，只有身體強了才有抵抗力，才有免疫力，才能真正的一肥廣遮百草。當然也要用藥調治。如按我的，我是不用藥的。