感謝邀請，那就是睡太多現象，以後中午不要睡，晚上十點以後睡，睡前喝袋牛奶，促進睡眠，堅持一星期，早晨早點起，養成早睡早起的習慣，這樣堅持一下，不僅提高免疫力，還有一個良好作息習慣，中午實在困，可以睡上半個小時或者最多一小時，不要睡太久！個人意見，僅供參考！

首先，中午你不要讓自己睡，中午想睡的時候可以健健身，或者乾乾活，讓自己身體動起來，白天讓自己身體疲勞一點，晚上你就會容易入睡了。

你晚上睡不著的原因可能有三個：

一、你白天睡覺太多，把晚上的覺睡了，導致你晚上睡不著。你白天應該不睡覺或者少睡覺，把睡覺的時間用在生活、工作和學習上，以保證晚上能夠因為瞌睡連連和疲憊不堪而酣然入睡。

二、你身體有問題，只是你沒發現而已，導致你晚上因為身體不舒服而睡不著。你應該去檢查一下身體。如果身體有問題，那就去治療。把病治好了，身體沒有病痛了，就能酣然入睡了。

三、你有心事，導致你睡不著。你應該找出導致你心事重重的原因，然後去解決。把事情解決了，就能高枕無憂了。

希望你高枕無憂、酣然入夢、美夢成真！

覺睡多基本就這樣，我們兩頓飯，全家基本睡覺都插空就睡，媳婦愛看電視，夜晚白天看，晚上很晚才睡，天天幾乎睡到10至11點我白天早8，9點起床，排便，洗澡，收拾衛生，刷馬桶，擦二便地後沒事再睡會，10點備頭頓飯，下午看電視，不看也睡會，晚9，10點睡，後半夜3，4點睡不著，強忍躺著。