-
1 # pp卡卡落
-
2 # 情感種甜
前天做平板支撐的時候我在想會不會破紀錄。
然後今天中午做平板支撐的時候在認真得聽歌，沒想到破紀錄，這樣就把記錄給破了。破了，破了。
一般平板支撐除了想能否破紀錄，就是想一下完了後做什麼動作。今天吃什麼。偶爾會幻想減持後的效果如何之類的。
一定得堅持咯。可以嘗試一下其他動作。
比如這個倆個。
-
3 # 侃球聯萌
平板支撐在健身運動裡面算是一個比較難的動作了，也有許多技巧在裡面。一些新手在做的時候通常只能堅持幾十秒或者一分多鐘，會做的一般會做五分多鐘甚至更多。
我個人在在做的時候通常會在眼前把手機秒錶開啟，腦子裡大概會分三個階段：
輕鬆階段：腦子裡通常會想想最近看過的好看的劇情，或者最近經歷的比較有趣的事，通常不會把記憶力放在肌肉上。因為這個階段肌肉還不是太緊張，通常想什麼事情都是可以的。
過渡階段：這個階段肌肉疲勞感開始上升，你的注意力沒辦法完全轉移，通常會想肌肉應該怎麼發力，儘量不要讓力大部分發在身體的一個部位，努力使身體的每一個部位受力均衡，給自己爭取更多的時間。
需要注意的是前兩個階段儘量不要看手機已經多長時間了，這樣可能會影響你的狀態。
高潮階段：這個時候手臂或者腿部開始抖動，時間已經到達身體的極限。這時候就看你自己定的目標了。比如說你的目標是兩分鐘，這時候就可以看看手機到多長時間了，通常跟你定的目標相差十幾到二十秒的樣子，這時候就是要咬牙堅持了。看著手機或者在心裡默默讀秒，跟著秒針的節奏，告訴自己還差一點就完成了，一直給自己作暗示。
-
4 # 東風撒德愛國者
我就看著時間踢踏踢踏的流逝，一分鐘以後，我就像著如何儘快結束這兩分鐘的煎熬，兩分鐘後我就想著是否能多熬半分鐘或者一分鐘，到了三分鐘，我渾身顫抖，下肢僵硬，汗流如注，頭皮發麻，我就看著時間，像著我會不會馬上就死掉，直到啪踏一下鋪倒在地，大腦一片空白。
-
5 # 汪支稜
平板支撐？看起來沒那麼難，我來試試
第一秒，太輕鬆了
第二秒，這並不難
第四秒，我是不是已經堅持好久了？？
第五秒，啊..度秒如年
第六秒，明顯感到地球引力在工作..
第七秒，啪嘰，雙臂發麻，癱倒在地。
果然，這種劇烈運動不適合我，我還是練習起床吧。
-
6 # 喜劇春
我每次做平板支撐的時候，最開始是想哎呀又要做平板支撐了，好累啊
想完了之後是哎呀，腰痠，快要撐不住了，感覺身體被掏空了，怎麼辦，會不會死在平板支撐上
再是看看邊上一起做支撐的人，看看他們是不是屁股掉下去了，然後和他們說兩句話
好像又撐不住了，這個時候就開始腦補自己做好了平板支撐的樣子，哎呀所有人都沒有堅持下去就只有你一個人撐下去了，好棒啊，簡直就是一個大英雄一樣，給自己不斷的暗示，暗示，你可以的加油，加油
中間應該有十來秒是覺得血液往腦子裡面流，什麼話都說不出來……
最後就是倒數，倒數結束就結束了，那個時候都特別用力的數倒數十個數。
-
7 # 不男8不女
我一般都是秒錶開啟就開始做，然後盯著鏡子看姿勢是不是標準，40秒左右體力不支，開始看秒錶，告訴自己堅持到一分鐘，然後身體開始不自主的發抖，姿勢就保證不了了，1分50秒就趴墊子上了，覺得結束好爽，然後又給自己找理由，找信心開始下一局！
-
8 # 菠菜魷魚
每次做平板支撐我就開啟皇室戰爭，看遊戲推薦的對戰影片，我一般做兩分多鐘，一場對戰三分鐘，我做到倒數還有20秒戰爭結束時起身～～～打發時間還能學高手對戰技巧～～～
回覆列表
作為一個體育不好的姑娘，讓我自己一個人做平板支撐，簡直就是不可能發生的事件，基本上都是在學校的體育課，或者是健身房跟著老師一起做。
一般這個時候，老師就會說，來，我們兩分鐘的平板支撐。
撐起來了，“我這麼厲害，就兩分鐘，一會就完事了，我OK的”
“耶耶耶，我要瘦瘦瘦，我要腹肌，就我這麼練，我一定會有腹肌的”
“好累，好累，兩分鐘怎麼這麼長，老師是不是延長時間了”
“ono，怎麼還不完事？不行不行，我不能趴下，大家都在撐著呢，我不要第一個倒下”
“有一個人趴下，我就也趴下”
“不行了，我偷個懶，誒呀，老師過來了，快起來”
“終於完事了，我的老腰啊，腹肌 ，估計練不成了”