如果你是一個紀律性和毅力特別強的人，在哪裡鍛鍊都可以得到你想要的結果。如果你自我約束力一般，辦張健身卡，健身房有比較專業的私人教練知道，可以得到很好的鍛鍊，如果你毫無毅力，健身卡就是在浪費金錢。

是否要去健身房健身，要看消費水平，體育知識認知度。

這個問題我覺得要分開看，如果你是一個有體育知識的人，不一定要去健身房，在大自然的環境中，有許多器材可以利用，作為普通人，許多自重訓練法就可以達到健身的目的。反者，如果健身者沒有體育基本知識，起碼的運動常識都不理解，找一個專業的健身教練還是需要的，所謂術有專攻，得到正確的指導，減少運動損傷，無效的運動。另外健身房有大量的運動器械，可以練到全身各部位的肌肉群，這正是現代競技體育發展起來的更科學的，更細膩，更具體的訓練法，這一點我們傳統運動必須承認也要向現代競技體育學習。尤其是增肌，改變體形的運動者，健身房有大量的器械可以塑造。

室外鍛鍊是一種自然力的鍛鍊法，日光、空氣和水等等，可以充分利用日光的生物化學作用，水的機械作等，機體和外界環境之間經常保持在平衡狀態，利用日光、空氣、和水刺激機體的調節能力，增加抵抗力，使機體能迅速適應各種氣象條件，對咽喉炎、肺炎、感冒等疾病抵抗力有很大的幫助。

必要性的問題，看你需求。

不知道你目前在哪兒健身，是室外的，還是家裡健身。如果現有的器材能夠滿足你，或者說，你需要的器材都能裝備到位，那就保持目前的狀態。

健身房的優勢，器材充足，槓鈴片、啞鈴充足，各種重量都有。氛圍好，可以秀肌肉，裝逼，哈哈哈。

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

越來越多的人更注重健身。沒有人會喜歡肥胖，馬甲線和人魚線等已成為好身材的評判標準，雖說健身房越來越多，但是總有那麼一撮人，礙於工作、經濟等諸多因素不能去健身房參與健身。

很多人說，我工作連吃飯的時間都不夠，還讓我去健身房？還有部分的人說，因為工作累，回到家休息都來不及，哪來的精力去鍛鍊。

1.如果你要保持身體健康，那麼就沒有必要去健身房，平時吃飯做到營養均衡、乾淨，有時間去跑跑步，擁有一個好的睡眠習慣，在家裡做做自重訓練，比如俯臥撐，深蹲這樣就能保持一個健康的身體。

2.如果想要擁有健碩的身體，結實的胸肌，強壯的臂膀，那麼就很有必要去健身房進行訓練了。

很多人說，徒手訓練也能增肌，沒錯但是徒手訓練有一個致命的問題就是訓練強度（重量）徒手健身的初期，作為新手自身重量過大（很多人做不了10個俯臥撐，或者3個標準的引體向上），這個時候容易打擊新手的自信心，甚至導致受傷。

過了新手期以後，我們需要不斷的提高訓練重量，這個時候徒手健身的另一個弱點就出現了，就是不能很好地增加訓練重量，或者訓練重量的增加會造成過高的訓練難度。所以對於想要形體上進行改變的朋友，儘可能進入專業的健身房進行訓練。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

健身房裡健身，首先更有氛圍。很多志同道合的夥伴一起相互鼓勵，幫忙，競爭，可以促使你更加投入。更加科學的訓練方式和合理的飲食也能讓你事半功倍，何況健身房器械齊全，你可以對全身上下的各個部位徹底錘鍊，身材的勻稱和力量的增長也是自己在家用簡單器械不能企及的，所以有條件的朋友們一定要去健身房。

不清楚您說的健身房健身3個月沒有效果，是指體重沒有變化還是體形沒有變化。下面幫您分析分析沒有變化的原因。

1、健身時間不夠。不知您每次的健身時間是多少，一般來說建議每次鍛鍊的時間在1個小時左右，至少40分鐘，才能起到一定的效果。

2、稱重時間不對。稱重時間最好在每天清早剛起床，上完廁所，衣服穿的少一些，這樣稱出來的體重比較準確。其次，雖然體重沒有改變，但是不是感覺身上肌肉更結實了，以前的衣服穿著有些寬鬆了。如果是這樣，恭喜您！您的健身有效果了。其實減重當然是健身很大程度上的第一目的，但是身體塑形、增加肌肉量、身體更健康才是最終的目的。

3、沒有控制飲食。有的人運動過後，食慾更好，飯量大增，如果控制不好飲食，也達不到減重的目的。有可能你健身1個小時，多吃一碗米飯，多吃幾塊肉，消耗的能量又補上了，甚至比消耗的還多。要減重，運動只是一方面，更重要的是控制好飲食。“管住嘴、邁開腿”，“吃”永遠是控制體重最重要的一環。

4、健身方式不對。這個問題可以和您的健身教練諮詢，找到適合自己的鍛鍊方法。

健身有必要去健身房嗎？

從事健身活動，去健身房，還是不去健身房，要具體情況具體分析，要依據不同情況而思考，再最終做出正確的決擇。

詮釋“健身運動”這一概念，有廣義和狹義兩種解釋。“健身運動”一詞廣義的概念，可把世間所有一切有益於身體健康的鍛練活動統統劃為“健身運動”之中。狹義的解釋“健身運動”，則單指進入專業“健身館”中憑藉專業器材鍛練（健美）身體的各種運動方式。有人把這種有各種現代化專用訓練器械，且有專業健身教練專業指導的健身館，賜予了一個華麗的稱號“學院派健身館”，以彰顯其技藝奇高傲視天下的特性。

如果從廣義角度詮釋“健身運動”之全面內涵，中國歷史悠久的傳統健身運動（或稱功夫），如門派林立的各種氣功功法，還有全國約有一百三十種武術拳種（官方統計數字）自然應堂而皇之地被列入“健身運動”之中。客觀公正的說，各種氣功鍛鍊方法及眾多內外家拳法的運動，除了以過硬的防身抗暴的本領著稱於世之外，其健身（健美）之顯著運動效果，絕對不比什麼“專業健身（健美）”運動差半絲半毫。

無論是青年人，還是老年人，都有追求運動健身、治病健體的美好願望。健身方式方法多種多樣，欲健身者需選擇適合自己的鍛練方法，結合一年四季氣候變化的情況，順應自然，雷打不動的堅持合理適度的運動鍛練，隨著時間的推移，我們的身體自然會變得越來越健康。

中國百姓大多數人經濟上不富裕，我相信大多數熱愛健身運動的不同年齡段的人，不會選擇到專業健身房去鍛鍊身體。實際上不使用任何運動器械同樣可以健身，如跑步、散步、做操、練太極拳、練五禽戲、練習八段錦、跳廣場舞、跳繩，等等，等等，可徒手鍛練的運動方式太多太多了。只要真心想透過健身運動強健身體，任何人選擇一項或幾項運動方法，長久堅持下去，自然都會收到較好的運動健身效果。

有些家境殷實的青年人，不惜花多少錢，專門出資請專業健身教練，系統的學習專業健美運動知識。參與健美運動，在透過運動得到健康身體的同時，又練出了肌肉發達的健美身材，使年輕俊美的小夥子又憑添了不少豪氣。真可謂是一舉兩得，多花費點錢財也是值得的。

現在許多新建的樓房小區，除了綠化面積大，景色宜人之外。還專門開闢出了專供居民從事鍛練的場地，場地上配有很多運動器械，可以儘可能地滿足喜愛運動人群的不同需求。在這充滿歡聲笑語的運動場上，也經常會出現我越來越健康的身影。

最後我想說的是，對於真心喜愛健身運動的人來說，隨時隨地都可以從事健身運動，在您的家裡，在小區綠樹成蔭的“公園”裡，在行走的途中。只要您願意運動，一切時，一切處，起心動念生起一個美好的意願，也會對您的身心健康，產生微妙的作用。關鍵是累加的作用，積滴滴細水日久成河，堆筐筐泥土年久自然成山。健身運動追求健康，亦是此理。

我個人認為：如果你想系統、全面的訓練，最好還是去健身房訓練。

健身的目的就是練出好身材，也是為了增強身體素質，讓自己始終保持健康。

但是我們也知道：健身訓練是個長久的過程，並不是幾天或者幾個月就能練成什麼樣，如果長時間中斷，一切又要從頭開始。

下面根據個人的角度，我來詳細分析一下。

1. 健身訓練的目標

很多人加入到健身訓練中，無外乎三種目標。

①減脂

對於身材臃腫、肥胖的人，他們的目標就是減肥，也就是減去脂肪。

②增肌

對於身材偏瘦弱或者想要練壯身體的人，他們的目標就是增加肌肉量，練出一身肌肉。

這類人健身的目標就是提升個人體質，並不是想要練成什麼樣，就是想要讓自己健康。

2. 健身訓練的場地

健身訓練，可以在室內或者室外進行訓練。

①室內訓練：可以在家、在健身房或者其它室內場地。

在家訓練，只需要一些簡單的器械、瑜伽墊等等，就可以進行操作。

在健身房，可以選擇更多的器械，整體比較自由。

②室外訓練：小區、馬路、操場等等。

在室外訓練，可以是小區樓下，也可以是馬路兩旁，還可以是學校的操場或者其它郊區地段。

3. 為什麼健身需要去健身房？

①器械更全面

就以力量訓練為例，在家可以買一副啞鈴或者簡單的槓鈴就能訓練。

在室外可以不用任何器械，找塊空地就能練俯臥撐和深蹲。

剛開始會有一些效果，但是越到後面，你會發現侷限性非常明顯。

要麼訓練強度不夠，要麼使用器械重量和器械選擇上會受到限制，這樣就會影響訓練效果。

而健身房的器械更多，可選擇重量由輕到重，適合不同的力量水平。

②健身氛圍更好

在家或者室外健身，往往都是一個人在操作，動作對與錯無人指點，而且也較難堅持打卡。

在健身房的人群很多，它的整體氛圍更好一些。

比如你看見別人在訓練器械，你自己看了也想練練手，即便你不想練，但是那些老手的肌肉，讓你看了有這種訓練的感覺。

再比如你去騎動感單車，自己在家是沒有感覺的，但是一到健身房，有了單車教練指導，周圍很多人跟你一起運動，那種訓練感受就會不一樣了，之後你就會習慣去打卡訓練。

在家訓練最大的限制來自於空間，一個是地方太小，只能受限於狹小的空間，還會影響樓下。

在室外訓練，如果遇到下雨、下雪等惡劣天氣，就沒辦法再繼續訓練，尤其對於跑步的影響比較大。

而在健身房，它的活動空間更大、更自由，減脂、增肌訓練專案可以自由選擇。

寫在最後的：

在個人時間較寬裕的前提下，我建議是去健身房訓練。

無論從空間、器械，還是健身氛圍，健身房都更好一些。

一時興起的健身打卡很容易，長期健身、練出好身材就很難，如果沒人督促、自己的控制能力又較差，就很容易中途停止。

想要更加全面、自由化訓練，那就去健身房，花費也不是太大，但是長久去看效果是最好的。

肯定有 如果你是工作允許 時間允許 我建議是去 因為健身房裡面器械更全面 更能針對性的訓練.並且也更安全有人指導

如果是新人剛開始建議去的時候找一個專業的教練 記住是專業不是嘴皮子

這就要看你怎麼理解健身了。

適合去健身房的無非有兩類人，一類是沒有毅力的，一類是需要塑形增肌的。

如果只是單純的鍛鍊身體，想提高身體素質，就沒有必要去健身房了。跑跑步做做有氧就可以了。

如果像想鍛鍊體型方面，還是有必要去健身房的，畢竟更專業嘛。況且健身房的環境和氛圍也是替代不了的。

健身是一種長期、穩定、持續的鍛鍊，需要長時間的堅持和自律，如果你很自律就不需要去健身房了，相反的話還是去健身房比較好。

如果打算去健身房要考慮很多因素。首要因素價格和距離。

距離真的很重要！！！選擇距離近的你會想，反正幾分鐘就到了，到了你就會覺得，來都來了，不如多練練，久而久之，習慣就養成了。

價格方面，說實話現在國內的健身房已經把健身提高到了高階這個詞語裡面，價格真的不便宜，有的健身房請十天的私教就夠一年的健身房費用了，不過普通的健身卡也還好，題主可以先去健身房體驗體驗，再考慮要不要去健身房的問題，畢竟說的看的都不如實際體驗來的直接。結合自身情況來進行綜合選擇。

健身是一件長久的事情，打算做了就一定要堅持下去，你會看到不一樣的世界！

健身有必要去健身房嗎？這個問題就要看你健身的初衷是什麼。如果是一個普通的健身愛好者，只是想透過最簡單的跑步啊，快步啊等等有氧運動，來提高自己的身體素質，以提高自己的身體免疫系統能力，當然就沒這個必要去健身房花這個人民幣了。而如果是想打造完美身材，練出像健美運動員一個樣子的肌肉，當然是去健身房比較好。因為健身房畢竟健身器材比較全，而且還有健身教練可以進行專業指導，當然非常完美了。所以，這個問題還是看個人情況吧！一，從健身人數來看，我覺得還是室外健身和居家健身的人還是居多，這正好印證了不去健身房健身也是完美的選擇。

中國有十幾億人口，選擇去健身房健身的人口還是少數。不是說健身房健身不好，而是說明不去健身房健身也可以很好的鍛鍊身體。

戶外健身空氣清新，環境優美。在健身的過程中不僅可以達到鍛鍊身體的目的，又可以擁抱大自然的美景，感覺非常棒！我非常喜歡戶外健身，在花兒綠樹下跑步快走感覺非常愜意，心情也非常好，運動效果也更好。

二，不是必要不必要的問題，而是有無條件的問題。

如果有條件還是去健身房健身還是比較好的，健身房的各種健身器材比較多，還有健身專業教練，或許還可以找到健身擊友一起交流學習。

自己想要練成一身肌肉，完美的身材，還是比較難的。如果去健身房，得到專業健身教練的指導，或許健身效果會更好。在家裡或室外健身有時由於不瞭解情況，也會走彎路，遇到瓶頸期，不知道怎麼解決問題。所以，在健身房就可以向健身教練請教問題，還是比較好的。

三，遵從自己的內心所需，適合自己的才是最捧的。

有的人不喜歡健身房的環境，人多氣味大。確實總是感覺有點異味總是存在，讓我受不了，汗臭味讓人難堪。

而室外健身還是環境好，空氣清新，天然氧吧，總是讓人感覺輕鬆又愜意。

這問題問得好，有必要非要去健身房健身嗎？

你要知道，去健身房健身也就意味著每年都多出了一筆固定的費用！好的名氣響的大健身房費用更高，比如一兆韋德。真的值得嗎？其實，事實上，選擇去健身房健身，不僅僅是因為健身房有更多專業齊全的訓練器材，更重要的是加入健身房可以得到一定的專業教練的幫助，所以說你會得到的更多，學到的更多。那麼，教練到底能做些什麼來幫助健身的我們了？

首先，教練可以帶健身小白入門。你要知道，健身不是一項普通的鍛鍊身體那麼簡單的事，它是需要有規律，有過程和有目的性的運動。通常都是按年為單位計算的，健身的小白，通常初入健身房的時候，面對一堆健身器材，會感到迷茫，這時候，教練的作用就體現出來了。教練能迅速幫你入門，還可以透過幫助健身者制定合理科學的健身計劃，在保證安全的前提下，最快的達到你的健身目的。

其次，教練還可以起到監督作用，大多數健身的人都會有這種感覺，當他們運動一段時間後發現並沒有任何變化，就會出現疲勞牴觸的心理。此時，教練的知道非常重要，透過指導、鼓勵，鼓舞著士氣，透過調整健身計劃，讓我們堅持下去，所以說，貴在堅持對健身非常重要。

健身有健身房、家居、街健和戶外健身之別，如果是為了健康養生，而不是純粹鍛鍊肌肉，不一定非得到健身房健身，想健身，哪裡都可以。

是否去健身房，看你什麼目標啦。

如果你是想減脂，簡單的瘦，那麼有氧運動就好，像跑步，健步走，爬山，那麼沒有必要去健身房；如果你想塑形，前凸後翹，那麼最好去健身房，健身器材比較全，同時再請個私教。塑形，需要私教專業指導，怎麼練，練哪些部位，怎麼在健身過程中保護自己不受傷；同時，塑形需要長期堅持，和私教一起培養健身習慣；無論是減脂還是塑形，都不是一蹴而就的，需要長期堅持，需要耐心。附上兩張本人健身照片，健身6年半~其實我的身材還可以，但是還是可以提升的~我是正常飲食，按照自己的喜好，該吃吃，該喝喝。只是不吸菸，不喝酒，不暴食暴飲。

大家對於健身，是不是會有所誤區呢 ？

健身本是為了使得身體更健康——強健體魄，提高身體心理素質，緩解各種壓力，

有特殊需求者，再練練型體——肌肉塊，減減太多的肥肉，更好的生活。

健身包括體育這一項，同時還有很多內容比如唱歌、寫字、爬爬山，

陶冶性情又利於身體的也都算……

（圖片源於網路）

（這裡指的是身材形體，肌肉那種）

——沒有絕對的這一說；

（圖片源於網路）

●健身房，畢竟是個商業場所：

1. 健身器械，多數情況下也會比較全；

2. 有指導的健身教練（建議選身體練的好那種，經驗雖不雷同，但畢竟成果在那裡）；

3. 氛圍這一說，可有可無（因人而異）

4. 安全與否，也不好說，各有利弊吧。

……

（圖片源於網路）

在家裡健身：

1. 時間可以，更自由一些安排。

2. 家庭鍛鍊器械或者徒手，也不比健身房差。

3. 在家也有氛圍這一說，更安靜專注（因人而異）

4. 如今，網路健身知識眾多（需要分辨，當然健身房裡也需要分辨）

也有很多好的經驗，與鍛鍊動作，足夠我們用。

……

（圖片源於網路）

所以，健身房鍛鍊與在家鍛鍊，都可以也都是好的，個人根據自身的需求與實際情況選擇就好

當然，結合起來，也不失是一種好的選擇。

（圖片源於網路）

效果如何，還有更多不明所以得地方……

——這些請不要過於糾結、急於否定自我；

（圖片源於網路）

所以，選擇一種適合自己的方式（在家或者健身房），只管開始就好……

●學習——實踐——推敲——總結——思考●

其他的那一些你想要了解的，都會在你堅持健身路上自然而然的出現；

最終，總結出一套適合自己的健身鍛鍊方式。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

健身有很多種，看你要達到什麼目的。

增肌

不要相信徒手健身能增肌的說法，可能你練了幾年徒手，肌肉卻增長少的可憐，白白浪費了生命，到頭來沒達到目的，那些街頭健身大神的肌肉大部分是健身房練出來的，以增肌為目的一定要去健身房。

增強體質體能

這時候街頭健身就有意義了，它能大大增強你的綜合體能，俯臥撐，引體向上，徒手深蹲，基本上能練全身了，當然不一定去街頭，在家裡也一樣。

減脂

減脂的手段很多，跑步、單車、hiit等等，都可以在家裡完成，不一定非要去健身房。如果當地天氣好，最好去戶外跑，如果空氣一般，可以買跑步機、單車機在家裡訓練。

塑形

瑜伽是塑形非常好的手段，在戶外在家裡都可以做，當然健身房有老師，但是現在手段這麼多，隨便下載個app都可以實現。

總結

基本上除了增肌，其他健身活動都可以在家裡或者戶外完成，不需要藉助太昂貴的裝置就能達到目的。增肌需要大量的槓鈴、啞鈴、器械，首先不談昂貴的價格，除非是別墅，否則都沒有地方放。

健身的概念比較寬泛，題目中的健身應該指的是肌肉力量訓練。

肌肉力量訓練一定要去健身房嗎？ 當然不是！

徒手訓練和戶外訓練都可以充分鍛鍊你的肌肉。

俯臥撐以及各種變式俯臥撐（寬距，窄距，慢速，負重，折刀，倒立）

下蹲（單雙腿）

卷腹，腹肌輪

單雙槓等各種動作等等。

在家練習還可以買一對啞鈴，應付一般的訓練足夠了。

健身雖然不一定去健身房，但是健身房還是有一些無可比擬的優點的。

個人認為，健身房最重要的不是專業的器械，專業的教練，而是訓練環境氣氛，在訓練環境氣氛的刺激下，相對更容易的能堅持下來。

得看健身目的，如果只是想減肥，戶外跑步就行，如果想增肌，尤其是對於很瘦的人來說，當然是去健身房更好。在家裡鍛鍊一副啞鈴，加一個可調節的平板板凳基本上就夠了，只是練起來不如在健身房效果好，也需要更大的毅力和努力，徒手健身也不是不可以，同樣需要各種條件，在家裡或者廣場上的器械有時候不是太方便。

我分享一下我的觀點，我就是一個很瘦的瘦子，非常缺乏鍛鍊，然後那時候聽了同學的建議，去辦了張月卡，暑假的時候，在健身房那裡待了20幾天吧，然後整個人都比以前更有精神，動力，吃的也比以前沒鍛鍊之前多，而且也胖了不少，不是脂肪，肉是實實滴~看起來給別人的印象都和以前不一樣，我給的建議是，如果有空有時間就去健身房健身，這樣可以更有效的督促一下自己。因為畢竟自己花了錢，對吧。而且健身房那裡會有教練教你怎麼健身，怎麼有效的合理的鍛鍊。我這裡不是推銷，，，，，。

然後如果你覺得你很有毅力的會，在家裡買一些健身器材也行，畢竟健身是要持之以恆的，一定要堅持才能有效果。三分鐘熱度是不行。我自己那時候就是堅持了。然後身體都棒棒了很多。

你好，

如果想要在未來的一段時間內，有計劃的有目標的想要練出好身材，健身房肯定是一個非常好的選擇，如果自己對健身知識已經有了一定的瞭解，可以直接開練，健身最最最重要的我認為就是堅持，其次是飲食，只要你的執行力強，毅力強，健身房可以快速的讓你練出好身材。

很多人說堅持練去哪練不行，幹嘛非得去健身房？我只能說慢，在小公園的健身廣場也能練出來，但是那種“練”跟健身房的"練“還不一樣，我認為小公園的練比較偏自重健身，門檻相對器械健身稍微有點難度，但是不排除有喜歡戶外健身的練的特別好的，我就見過好幾個，但是比起健身房來說，這種的例子太少了。

而且健身房比戶外的空氣好，有人說健身房味道不好聞，可能是小健身房吧，話又說回來了，現在戶外並不能保證天天空氣都那麼好，而且戶外有侷限性，力量不好練吧，只能練練有氧，比如慢跑，打打籃球踢踢足球。健身房可以滿足你的絕大多數要求，什麼力量，有氧無氧，核心等等，而且一般好點的健身房還有游泳池，半個年卡每天去練完再去遊個泳豈不是很爽？

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健身貴在堅持，不過以我荒廢N多健身卡的經驗，健身房的體驗是比自己在家要好，

健身房首先器械全，空間大，其次有專門的教練可以提供專業的意見，最主要有不少身材很好的小姐姐。

但是缺點是如果時間不寬裕的話很容易堅持不下去，你可以想象一下，如果頭一天練的胸和三頭，上了一天班，忍著疼痛的胸肌開車去健身房的路上碰到在路邊燒烤攤向你招手的死黨，你說你去不去擼串，反正我肯定去。

在家也不錯，我的家庭健身器械有一個啞鈴凳，一對25公斤的可調節啞鈴，一壺10斤的花生油，一個瑜伽墊，基本滿足我在家晚上1週三練了，如果沒有吃雞這個遊戲出現我可能現在還能繼續堅持練下去。

說了這麼多我只想告訴你，我們不是職業運動員，健身在那都可以，只要能堅持住。

PS.因為晚上要吃雞我把器械變成了晨跑，今年計劃跑200天，現在已經17天了。