有個來健身的學員，給我講過她為減肥做過的傻事，第一是節食，程度也是很厲害，早餐不吃，午餐吃蘋果，晚餐也不吃。大概堅持了三個月，沒什麼效果。

接著她嘗試了減肥茶，確實有效果，然後又不注意，反彈了再喝就沒什麼效果了。

接著就是到美容院，花了很多錢，還是會反彈。

最後就到了我這裡，三個月，減了10斤，初有成效。

就說我自己吧，高中時有了暗戀的男生，因為他說我胖，我偷偷去買減肥藥。拉肚子，不斷喝水。瘦了。藥一停跟吹氣球似的，呼的就胖起來了。從此開始十年多的減肥史。大學四年瘦全靠減肥藥，一停就是個胖子。給身體造成很大的副作用，根除不了。，比如心慌，全身浮腫，內分泌紊亂，全身無力，最嚴重的時候走兩步就虛的不行了，大姨媽一是不規律，二是量特別多。畢業後把減肥藥停了，夏天以水果為主，一個月能瘦個十來斤，但是一入秋就胖回去了，後來開始3年的過午不食。12點後什麼也不吃，水也很少喝。因為身體被作壞了，下午晚上喝水甚至吃一點汁水多的水果，第二天起來，全身就腫的不舒服。早上經常低血糖頭暈。一開始很難忍受，堅持了一個多周就習慣了。夏天還好，秋冬比較難捱。所以會在大姨媽那天稍微放肆一下，以吃肉為主。這3年，體重除了第一年最瘦，那兩年沒啥特別變化，反而身體又糟糕了一些，一換季一來個冷空氣啥的，小感冒不斷。後來就放棄了。再後來，吃了某一產品，結合運動，把身體調理好些了，再後來生了兩個寶寶，身材沒走樣，每天30分鐘運動，在照顧娃，忙活自己的事兒，也沒胖回去

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。

正確有效的減肥方法，目前比較推崇的是飲食和運動的控制。飲食一般建議是低熱量，甚至是極低熱量的飲食。一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右，極低熱量控制在800kcal左右，低鹽、低脂飲食。運動則每天至少30min的有氧運動，可以游泳、跳繩、慢跑等。

哈哈關於減肥這個問題我曾經與朋友探討過，我覺得不管胖與瘦，身體健康就好，朋友中有的是花巨資去美容院減脂，有的則是晚餐節食，而我自己則是順其自然，夜裡出門散步，飯後走一走，活到九十九！