曾經有段時間，本人經常下班後到健身房的跑步機去跑步，有時報了線上跑但天氣原因無法在室外完成，就在跑步機上刷個半馬，所以對在跑步機跑步的好處還是深有體會的。具體說來有以下好處：

一、本質安全做到家，多方位保護跑者的安全

凡是達到質量標準的跑步機都擁有符合人體運動學各種引數標準並且防滑減震的跑臺，安全穩固的底架結構。只要你是健身房的常客，除非你違規操作，一般輕易不會造成身體上的傷害。你可以量力而行去選擇適合的配速，並且可以隨時調節快慢節奏，必要時還可以急停，可以說多維度保護了跑者的安全。

二、保護膝蓋腳踝免受傷害

合格的跑步機，跑臺具備多級減震的功能，可以層層緩衝，有效的去吸收化解各種配速帶來的衝擊力，跑者跑步時跑感柔韌，得到比較好的體驗感。

本人平常跑公路多一點，也不排斥跑步機上跑步。在公路上跑步對跑鞋緩衝減震的要求較高，月跑量大的話幾個月下來就淘汰一雙跑鞋。我的一雙跑步機專用跑鞋減震效果一般，一直穿了兩三年還沒淘汰掉，也算是跑步機為我節省裝備了。

三，多種運動模式新鮮刺激，帶給你多種不一樣的體驗

由於跑步機具有多檔電動坡度的功能，可以真實的模擬戶外跑步環境，跑者可以根據自己的愛好和能力設定自己可行的坡度，難易程度量身定製，不僅提升了鍛鍊效率，也帶來豐富的運動體驗。

四、海量大片隨便看，跑跑更輕鬆

跑步機面對的是高畫質彩屏，跑步的同時既可以觀看維密寶貝絕佳的身材，想象一下自己啥時候可以把自己重塑成夢想的樣子，也可以享受各種大片，身體在地獄，靈魂在天堂，輕鬆愉快的享受健身時光，免去很多煎熬折磨之苦。

五、渴了有水喝，方便可如廁

跑在荒郊野外飢寒交迫口渴難耐的時候，想著如果有支山泉水出現在眼前該多好，人有三急的時候也是各種擔心狼狽不堪，健身房就免去了這些困窘，你大可以舒舒坦坦享受文明健身鍛鍊的優越感。

六、不受颳風下雨任何天氣影響，隨時開啟跑步模式。

七、專業指導方便快捷，隨叫隨到。

健身房裡隨處都有身形精壯專業的運動指導，運動健身時的各種疑難雜症手到病除。

八、跑步後多種器械各取所需，方便拉伸。

九、大汗淋漓之後沐浴更衣，肉體靈魂得到淨化重生。

王老師自己的感覺，同樣10公里的跑步，跑步機比公路跑出汗更多，跑得也更酣暢淋漓。但公路跑自有公路跑的魅力，你腳下是伸展到遠方的路，眼前展開的是無限驚喜的畫卷，可以說體驗感各不相同。環肥燕瘦，任君選擇。

相對於戶外跑步，跑步機跑步的好處在於——

1.環境優勢

再也不用擔心天太熱、太冷這些天氣狀況啦！無論颳風下雨、電閃雷鳴，只要有毅力，你每天都可以堅持下去的~

2.減震作用

大多數跑步機都會有減震、緩衝的效果，在跑步機上跑步對膝蓋和腿腳關節的壓力會更小一點。1.更能準確的控制配速。

3.能夠精準控制運動強度

跑步機可以調控速度以及坡度，可以根據自己所需的運動強度自己調整，更能精準控制；而在戶外我們則需要自己分心去看。

4.適合專項訓練

一些進階跑步者對於跑步可能會要求更高，而跑步機就可以滿足他們的要求了，對坡度跑、間歇跑之類的都可以滿足他們，更有一些人想維持在有氧心率區間內跑步，這時候就可以調整坡度，降低配速來保持訓練效果。

5.更能準確控制配速

這個就不用多說啦~

跑步機雖然有很多好處，但畢竟任何事物都有利與弊，多多注意一下跑步機的注意事項，避免受到傷害。

在室內跑步機上跑步，是有很多好處的。

路跑容易受到天氣因素的影響。於是，許多人為了鍛鍊身體，購買了跑步機在室內跑步。

用跑步機在室內跑步是有很多好處的。

跑步機不受室外天氣的影響。到了該跑步的時候，穿上跑鞋開啟機器就可以跑起來，對於需要透過跑步來減脂的人來說再方便不過了。

跑步時把配速調到有氧慢跑心率範圍內，連續跑40分鐘就可以達到較好的減脂效果。

和控制飲食，調整飲食結構同步進行。堅持有氧慢跑一段時間，就會發現自己的體重越來越輕了。

長期在跑步機上慢跑可以提高我們的心肺能力，耐力以及血氧飽和度，使我們今後可以從容面對長時間的奔跑以及體力勞動。

我們的心肌會變得強壯起來，心臟每一次跳動會搏出更多的血液，心臟的跳動次數就會減少，我們的靜息心率會隨之降低。這樣，就延長了心臟的壽命。

肺部得到鍛鍊，呼吸肌變得強壯起來，每一次可以吸進和撥出更多的氣體，加大了氣體交換量。使我們跑起來再也不會氣喘吁吁，上氣不接下氣了。

在跑步機上跑步，使新陳代謝加快。體內產生的廢物以及毒素被大量排出，新的營養物質被快速補充進來，使免疫細胞也活躍起來。增強了我們的免疫力，提高了機體對抗細菌和病毒的能力。

長期跑步使血液迴圈加快，促進了腸胃蠕動，使食物能夠被更快地消化和吸收，食物殘渣也能隨時排出體外。

消化系統變好，使我們體內一身輕鬆，面板也會變得越來越好。跑完步後，我們又能補充更多的營養物質。

在跑步機上慢跑一段時間後，我們會有輕微的疲勞感。帶著這樣的疲勞，我們會更快進入睡眠狀態，而且深度睡眠時間會大大增加。等我們醒來後會精神百倍，以最好的狀態迎接第二天的工作與生活。

同時，在跑步機上長期慢跑可以提高我們的骨密度，防止骨質疏鬆。

跑步鍛鍊了人的身體，也起到了健腦的作用，使我們的大腦始終保持活躍，我們的情緒也會隨之變得越來越好，積極，樂觀，豁達，開朗。

而多巴胺的分泌也會使我們充滿愉悅感，這種愉悅感會一直保持很久，並貫穿到我們一天的生活中。

正是因為用跑步機在室內跑步有那麼多的好處。於是，許多人在家中添置了跑步機，而跑步機也確實給了他們更多的回報。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

在室內跑步機上跑步，是有很多好處的。

1、安全

秋季到了，白天變短，夜晚變長，越來越多的夜跑被襲擊事件是不是很多人不敢夜跑了？如果家裡有一臺跑步機就不用擔心這個了。

碰著颳風下雨如果去室外肯定是沒法跑了，要麼就是淋透衣服。如果家有跑步機你依然可以堅持跑步，風雨無阻，是不是很方便？

當霧霾來臨我們不敢大膽呼吸，而跑步是有氧運動，跑步時吸入的空氣要比靜息時吸入更多，所以乾淨的空氣肯定對身體有好處。而家中通常都會有空氣清淨機，所以在家跑步不用擔心空氣質量的問題。

在家使用跑步機跑步，可以隨時擦汗更衣洗澡，但是在室外這些都有一定的侷限性，所以在家使用跑步機跑步是非常舒服的。