減肥用時：接近兩年

減肥方法：健康運動+合理飲食

體重變化：210斤--170斤

下面上圖，見證奇蹟！

堅持了十個月，其中的不容易只有自己知道。現在身體的各項指標都正常了。所有的付出都值了。希望大家也健康減肥，有個好身體。

簡直是脫胎換骨

健身是醉好的整容方式

致敬自律的自己

從210金到150斤

圖一瘦身前，圖二瘦身後。

以前最胖的時候是140斤，後來瘦到115斤左右。我身高173cm。按理來說140斤並不胖，但是我比較奇特，每次胖都是先胖臉。瘦下來人也看著精神了。

瘦身最好的方法就是運動+節食。開始瘦身時，我每天都跑10公里和做200個俯臥撐。後來瘦下來了，我每天只做300個俯臥撐就可以了。下午17:00點後一定不要吃任何東西，這個特別重要。對於才開始瘦身的人有點難度。剛開始時晚上可以食用些水果和菜，不能吃主食，後續就要把所有的都戒掉。減肥是一個持久戰，一定要堅持。

哎喲，我特敢哦！當初190+，現在155

最開始沒健身的時候，體重是190多，頂著個大肚腩。自己是從小就胖的，再加上愛吃炸雞薯片，從小學二年級開始一直胖，胖到了大三！

更難過的是我這人原本就高，185是身高，配上190+的體重，那簡直是人形自走牆！

因為個大，所以胖的更加顯眼，特別是胸前的二兩肉更明顯，不知道有沒有胖胖的朋友和我一樣的！之前有試著減過，雖然肚子是小了一點，但是胸倒是沒變化，反而因為肚子的縮小而更明顯了？! 這讓我更加啊的絕望啊！

（附上最開始的肥照）

那時候還特意找個角度拍的，不想把肚子拍太大，沒想到還是....

之後去健身，一開始是奔著線條去的，但是練著練著跑偏了.... 越發成了那種脂包肌的樣子，直到有一天，大佬和我說：你不減脂真的毫無痕跡。

那一刻我心彷彿被人捅了一刀....

然後那個暑期我就開始了減脂，但不極端，所以倆月也就掉了10斤肉吧，那會其實看不出什麼

回學校後，由於要考研，所以停止了一切無關活動，包括健身。那時候每天中午吃得多，晚上就是靠著燕麥片+蛋白粉在圖書館度過了一個又一個晚上，那時候瘦下來是真的一點察覺都沒有，因為整個人心思都鋪在考研上，甚至經常中午會吃兩人份的午餐，一直以為考完自己大概會突破到200斤吧，沒想到，倒是反過來了！

（考研前一個月）

那時候是因為感覺到自己的褲子明顯大了，就算繫著皮帶也會往下掉，然後稱了一下，what？! 168.4? 簡直是不敢想啊！考研沒運動的我怎麼會瘦了這麼多！

果然，好好學習總是有好處的！

考完回到家，再稱體重，已經掉到了165左右，那時候的感覺就真的明顯了，衣櫃裡的衣服隨便翻出來一件都是太大！褲子就更別說了，皮帶就救不了。衣服褲子現在是要全部重新買了。

雖然自己曾經引以為傲的胸肌和手臂基本是沒了，但是線條好練了！果斷轉型線條選手。開始虐腹了，以前從不練腹肌的，因為脂肪層太厚，練了也出不來

說真的，健身一開始其實就沒想過自己要減脂，那時候想的就是當個結實的胖子...

所以說，我的減肥也算是誤打誤撞了吧！

（附上一張近照）

從個人角度出發來看，減肥是真的不難！自己就是個例子

前前後後到現在差不多就才半年多一點的時間吧，自己就從190+莫名其妙的減到了155，過程也不痛苦，不節食不運動，可以說是毫無察覺。真心建議想減肥的朋友好好學習！一舉兩得，不僅減了肥還可以學到知識hhhhhhhhh

現在是不想再瘦下去了，可是體重就是一點點的跌下去，不得不感慨—增肌是真的難啊！

———————來自一隻小菜肌的自白

今年六月137.6斤，56天減脂17.6斤，現在是120斤，第二個療程56天已經進行到第三天，目標體重110斤。