氣質型別是由神經過程的特點決定的，而神經過程的特點主要是先天形成的，從劉詩詩母女倆的氣質可以看出，氣質是受遺傳影響最大的個體心理特徵，由於氣質較多地受先天生物學因素的影響，因此是比較穩定的個體心理特性。

氣質只是比較穩定的，並不是說不能改變，當外部環境和教育發生較大的變化時，如在童年時期處於惡劣的生活環境，或者在成年後遭遇過重大的突發事件，個體的氣質都會暫時被掩蔽，並且一定程度上有所改變。

然而氣質的變化可能只是一種被掩蓋的現象。俗話說江山易改、秉性難移。當一些因素髮生緩慢的變化，甚至當條件適宜的話，原本的氣質還是會得以恢復的。

2500年以前，古希臘醫生希波克拉底（Hippocrates）認為人體含有四種體液：血液、粘液、黃膽汁、黑膽汁，有機體的狀態決定於這四種體液的適當搭配。經過不斷觀察，他將人劃分為膽汁質、多血質、黏液質和抑鬱質四種體質型別。500年後，羅馬醫生蓋倫才在希波克拉特型別劃分的基礎上，提出了氣質這一概念。希波克拉特是最早劃分並提出氣質型別學說的人。

巴甫洛夫（ Ivan Pavlov）認為高階神經活動的基本過程有兩個，即興奮和抑制，有強度、平衡、靈活性三種特性。他運用動物條件反射實驗的方法，建立了高階神經活動學說，較好地解釋了氣質的生理機制，可以把高階神經活動型別看作是氣質型別的生理基礎，但並非氣質生理機制惟一正確的解釋。

透過神經過程的基本特性、高階神經活動型別以及氣質型別，可以把氣質分為四種不同型別：1.興奮型而不平衡的動物易激動，不靈活，氣質型別屬於膽汁質，《三國演義》中的張飛；2.活潑型的動物易興奮，但神經過程平衡，有較大的靈活性，氣質型別屬於多血質，如《紅樓夢》中的王熙鳳；3.安靜型的動物難於興奮，遲緩、不靈活的特點，氣質型別屬於：粘液質，《西遊記》中的沙和尚；4.弱型的動物難於形成條件反射，易疲勞，氣質型別屬於抑鬱質，最具典型的就是《紅樓夢》裡面的林黛玉。

然而真正屬於這四種氣質型別的人並不太多，大多數人是界於兩種氣質型別之間的中間型或混合型。

氣質型別並不決定一個人智力發展的水平，也不會決定一個人成就的大小。比如普希金是膽汁質的，赫爾岑是多血質的，克雷洛夫是黏液質的，果戈理是抑鬱質的。

現代人們一直在強調考慮氣質型別對工作、物件等適宜性，合適的氣質對應合適的工作、物件等將會增強人的心理積極性，帶來愉悅感，並且會提高進度效率。

正如硬幣有正反兩面一樣，氣質型別有積極意義也有消極意義，我們應該客觀看待氣質，氣質只是屬於人的各種心理品質的動力方面，使人的心理活動染上某些獨特的色彩，但不決定能力的發展水平。

氣質這東西是從內到外的一種感覺.

不是單單從衣著打扮上起作用的.

一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體、說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識、品德修養，不斷豐富自己。 1.一個人的氣質是內部修養、外在的行為談吐、待人接物的方式、態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適、親切、隨和的感覺。 2.氣質不是學來的，而是培養出來。作為女子不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看八卦雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體，還要多學學交際。 3.品味決定氣質。 4.所謂“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺的改變一些。 5. 多看書、多思考、氣質不是一個月兩個月可以改變的，這需要一年兩年甚至更長的時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的，多讀書總有好處。還有一點就是，想成為什麼人，就和什麼人交朋友，親君子，遠小人，時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。 6. 讀書是最基本的。 7.練芭蕾舞瑜伽什麼的，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。 8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。 9.氣質是內在散發出來的一種魅力，化妝雖能改變容貌，但是氣質這東西就是要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。 10.從小不一樣的環境會造就不一樣的人，一個人的閱歷、學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。 11. 氣質也是分很多種類的。比如張揚、靈性清秀、嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴。氣質從外表基本表現就在穿衣打扮、言行舉止、一舉一動都是絕不出格的。好難掌握吧!有些氣質真是天生的，如果沒有天生的就只能是後天培養，首先了解自己是哪種型別，然後有自己的主張，為自己創造後天的完美氣質。 12.氣質確實有天生的和後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的女子才會美麗，但不能失去謙虛！ 13.誰說氣質是天生的不可以後天培養？張曼玉10年前和10年後就好比兩個人！除了以上說的外，還要心裡經常提醒自己：我是最美的、最有氣質的。最主要的就是要有自信！ 14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。 ★ 要接受自己的面貌 ★ 對別人信任和關心 ★ 儀態端莊，充滿自信 ★ 保持幽默感 ★ 不要懼怕顯露真實情緒 ★ 有困難時，應該向朋友求助 ★ 不要斤斤計較 ★ 不要自命清高 ★ 不要賣弄聰明 ★ 不要忽視儀表 做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉得更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。 讀最靈秀的詩； 聽最美好的音樂； 選最精美的雜誌； 看最優秀的著作

我認為一個人身上，最經得起時間考驗的，應該是他或她的氣質。

氣質:是人身上很內在的東西。很多時候會由內而外展現出來，歷經時間，而顯示出特有的魅力。氣質對一個人來說，一部分來自天性，更多的來自後天的習得。

我相信，知識和藝術，能改變人的氣質。薰陶個人，逐步打造人的文明氣質。

平日生活中我們可以多讀一些名著，腹有詩書氣自華。多練練字，陶冶情操，一手好字可以讓你加分。

藝術方面還可以學一門樂器，提升個人修養。

有氣質的人可以不漂亮，但一定要乾淨，淡雅。還要有品味，對時尚有自己的看法，不隨波逐流。會寬容，不斤斤計較。不要隨便表露情緒，大喊大叫，學會控制自己。

同時我認為有氣質的人應該有一個平和的生活，或者在磨難的生活中看透人生。氣質會隨著歲月的流逝和磨鍊，一種獨特的氣質慢慢形成。這種氣質外化為人的談吐，態度，行為舉止，審美眼光，思想觀念等。

有氣質的人一定是自信的，所以記住，生活中我們一定要自信，Sunny。

氣質是一個人身上永遠的經典~

格調：指風度跟儀態；又指文章的風格。

此篇我只回答如何提升個人的第一種格調，即風度跟儀態。秦韜玉《貧女》詩云：“誰愛風流高格調，共憐時世儉梳妝。”

在我看來，提升格調就是提升個人的品格素養、內外兼修。就是要有大格局、高素質和個人魅力。

一是學習不可少。要有內裡修為，做一個有學識的人。

二是自信不可少。成功源於自信，自信是具高品格的基礎。

三是涵養不可少。要能寬容大度，相容幷蓄，容己之心容人。

四是謀劃不可少。人生要規劃，要運籌帷幄，目光長遠。

四是堅韌不可少。人生並非一帆風順，做人要堅強、有韌性，能經受挫折，正面失敗，把握機遇，邁步成功。

氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。

1。從儀態上：穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合；走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出‘嘖嘖，或叭嘰‘的聲響；

2。和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；

3。增加各種興趣愛好：保證有兩，三樣興趣研究稍微深入些；經常留意時尚元素，卻不一定馬上跟著走；

4。多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍；

5。培養自己各方面能力：應變能力、適應能力、協調能力、組織能力、判斷能力、談判能力、有責任、有效率、有創意、有勇氣......

6。有善心，這是最重要的一點，離開這點，其他都做到了也是零，因為會從你的言行舉止，神態中表露無疑。幫助各種弱勢群體，同事、朋友、親人、小動物、過路人......尊重領導、長輩。

氣質是一種抽象的東西，卻能被感知。怎麼提升自己的氣質呢，我主要從兩方面來講。

第一個方面是外貌上：著裝得體，穿著上莊重，隨意時又不邋遢。不一定要非是名牌，但是一定要適合自己的年齡，身材，要穿出自己的個性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非適合你穿。形成良好的言行舉止習慣。站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿。坐，坐姿一定要雅，上身要正。談吐文雅,行動穩重,舉止文明,彬彬有禮,落落大方。同時臉上要時常保持微笑，禮貌待人。

第二個方面是內在：首先自信很重要。自信是一種氣質的表現，如何培養這種自信呢。就需要透過平時的積累，要多看書，多學習，增加自己的見識只有這樣才能為自信建立良好的基礎。

注重生活細節，注重自身生活質量:

1.勤換枕頭套，每個星期換洗一次 。

2.出門帶水杯，儘量不要喝飲料 。

3. 記錄自己的近期，提前準備好姨媽紙 。

4.養成每天卸妝的習慣，哪怕你不化妝 。

5. 常備一個小藥箱，除了常用感冒藥外，備一些自己會用到的藥品，比如止痛藥 。

6.時常修剪指甲，不要塗太鮮豔的指甲油 。

7. 手機少裝點軟體，學會放下你的手機 。

8.多看書，不是看暢銷書，而是經典之作 。

9.出去旅行，別讓青春就死在寢室裡 。

10. 不要陷在無腦電視劇和綜藝節目裡 。

11.近視的女生嘗試戴隱形眼鏡 。

12. 不會搭配的女生，少買淘寶爆款，儘量買經典款或者基本款的衣服 。

13.至少擁有一兩隻稍微大牌一點的口紅，比如Mac , Nars。

15.練字 , 字寫得好的女生運氣不會差 。

16.看電影，不要執著於小鮮肉 。

17.培養自己的小興趣，比如繪畫、攝影、養花、烹飪 。

18. 學會化簡單幹淨的淡妝 。

19. 減少無意義社交。騰出時間陪伴家人、然後是朋友。

20.定期收拾你的桌面 。

21. 認真護膚，護膚品和化妝品在承受範圍內買最好的 。

22.吃飽飯不要馬上就坐著，站立半個小時 。

23. 多和小孩子待在一起，或者和60以上的老人交流，會很受益。

24.選擇適合自己的香水，買貴一點的，嘗試把香水噴到衣櫃裡，而不是直接噴到身上。

25.定期更換你的內衣內褲，不要覺得沒壞就繼續穿 。

26.扔掉過期的化妝品和護膚品 。

27.控制自己的體重 。

28.長時間待在空調房裡，可以準備一個加溼器。

29.一年四季都要塗防曬霜 。

30.偶爾送自己一束花 。

31.用水果和酸奶代替零食 。

32. 注意保養你的手 。

33.學習基本的社交禮儀 。

34.飯後漱口，或者嚼口香糖 。

35. 不要在公共場合補妝 。

36. 不要翹二郎腿，更不要抖腿 。

37. 二十歲以後使用眼霜 。

38. 嘗試新的事物，解鎖更多的第一次。

... ...

... ...

說白了就是怎麼讓自己變的更帥，其餘氣質什麼的都是扯。

我的經驗就是多去買衣服，天天逛街購物，不一定都要買，但一定得多試穿。試穿多了心裡就會比對哪種衣服適合自己，怎麼穿才帥。

然後就是髮型和刮鬍子修眉毛，多換理髮師，就能找到一個適合自己的髮型，千萬不要染頭髮，顯得流氓。理髮店都會修眉毛的。每次出門前刮鬍子。

什麼叫氣質。打扮的帥，就是氣質，什麼叫品味。會挑衣服就是品味。我買三條褲子，最終只有一條穿著合適，一條湊合。另外一條根本就不穿了。買大衣，逛遍方圓20公里。花了半個月才買了一件。

最終的目的只是為了買到合適自己的衣服。

以最近買的三條褲子做對比，黑色小腳褲，穿上顯得小腿腿彎曲，上大下小，站在地上沒有根，感覺沒有精神。

白色褲子長度略短，褲腳略小，但是和鞋子顏色一樣，整體自然。但是依然看起來小腿彎曲。

米黃色褲子，顏色雖然我不太喜歡，不好搭衣服，但是長度夠長，褲腳剛好。穿起來顯得人站的直，有精神。

作為一個藝術生和gay的我的一點看法。

因為學美術，所以對顏色比較敏感，下面是我的一些見解

顏色禁區：不要在身上穿大於4種顏色的服裝，因為實在是非常眼花繚亂，給人不整潔。補色和灰色讓人更和諧活著說灰色讓人有點感覺性冷淡，不過我很喜歡。

搭配禁區：男生豆豆鞋配一切，這讓很快讓你融入非主流和鄉村土味系列。男生切記穿黑色緊身褲，實在是目不忍賭。

髮型禁區：額頭大的不要留短髮，髮際線高的要留長髮。如果你長得不陰柔，不要留長髮。雪靴，還有就是常常洗頭，你的頭屑和油會給人油膩不愛衛生的感覺。

雖然現在都很流行修眉，但是還是要被一些人BB你很娘或者你是不是Gay啊這之類的，不要Care，這些人就是嫉妒你的美。

把自己眉眼的雜毛休掉，整個人會更加精神，如果你眉毛短的話，可以畫一下。堅決不要畫平眉OK？

好了，BB那麼多，還是感謝你看到這裡。至於品味嘛，什麼樣的環境什麼樣的品味，有的是你學不來的，最重要的呢，我覺得還是多見些世面，每個人的品味和個性一樣，都是獨特的

在我看來氣質和品味這些東西大部分人是說不清的,你只能說她的氣質像什麼，而不能說她的氣質是什麼，氣質更像是一種從內而外散發出的可以吸引別人的東西。品味更體現在你的外在，你的穿衣髮型，愛好選擇等，你也可以強說品味是蘿蔔白菜 ，各有所愛，但你不能否認有的人就是能讓你覺得品味高階或者低端。

所以說你想提升自己的氣質和品味，只有不斷的去經歷，去體驗。

在沒有一定的藝術積累的基礎上，儘量一切從簡。

簡約乾淨整潔基本不會出錯。

把緊身褲小皮鞋淘寶爆款忘掉，不要盲目跟風，找到適合自己的風格，多看看藝術類作品，不止是用眼睛看，更重要的是要用腦子思考用心感受。

緊跟潮流，懂得篩選。

願大家都能成為弄潮兒，耶。

一、使自己說話的聲音動聽。女人的聲音以輕柔，圓滑為美，像一曲動聽的音樂，給人以無限的憧憬，幻想、回憶。有些人可能會說，聲音是天生的，我天生 的聲音就是不好聽，這怎麼做得到？話雖這麼說，但是我們可以改變自己，注意自己說話的語調和語速，語調抑揚頓挫，語速適中如溪水潺潺流來，這也同樣能給人 留下美感。

二、做一個愛打扮的女人。世界上沒有醜陋的女人，只有懶惰的不會打扮自己的女人。三分人才，七分打扮。從這些話中，我們可以看出打扮的重要性。女人 的打扮不僅僅是為自己的男人，也有社會性目的。在生活中，一個愛打扮的女人比一個不愛打扮的女人受別人的關注要多得多，特別是來自男性的關注。工作上更能 得到同事和上司的認可，生活上能得到更多人的喜愛。男人都是視覺動物，都喜歡為女人的美貌而傾倒和歎服。女人是街道上最美的一道風景，說的就是因為女人打 扮，而把我們的這個單調的世界變得花花綠綠、五彩繽紛。男人嘴上說只是愛女人本身，其實有一部分愛是隱藏到色彩中去了。當那些會打扮的靚麗的女性從身邊走 過時，男人都會不自覺地多看幾眼。愛打扮的女人最懂得男人的心思了。如羽西、香奈兒就是我們學習的典範。還有於西蔓，她雖然身材不是很好，但她會打扮自 己，注意用色彩裝點自己，展現出來的總是那麼優雅。三、做一個浪漫，愛藝術的女人。這裡的浪漫不是說跟人賣笑調情，而是藝術的啟迪。女人學書畫，不是想當書法家，或者畫家，只是想從書畫中去感受到藝 術的美，還有藝術的靈性。學舞蹈，也不一定是為了當舞蹈家，而是可以從舞蹈中提升自己的氣質。腹有詩書氣自華，這句話是對氣質美女最好的概括。愛讀書的女 人永遠是最美的，從書中，可以開闊自己自己眼界，提升自己品味，文學與藝術總是息息相通的。陸小曼為什麼能得到那麼多人的喜愛呢？就是因為她的才藝和浪 漫。因此，浪漫的女人都是逗人喜愛的。愛藝術的女人呈現出古典風味，這是很美很有情趣的事。美麗的女子常見，然而眾多的男子喜歡上同一個女子，往往是看中 了這個女子不落俗套的氣質。藝術可能就是這氣質啟迪的源泉。四、愛運動，注意鍛鍊自己的形體美。美容化妝品只能掩飾一時的缺陷，而不可以留駐青春。而運動可以使你永遠充滿生命的活力，生活的熱情，它是自然美 和藝術美的長遠結合。女人的身材一生隨著年齡的改變而在不斷髮生變化，而有意識的運動鍛鍊，可以使你雕塑自己的形體，永保健美的身材。五、做一個愛花，如花般的女人。美人總與花連在一起，美人如花，花就是美人。愛花是女人的天性，不愛花的女人是沒有女人味的女人。因此，對於女人來說，愛花就是愛自己。在愛花女人的眼中，萬般皆是有情的，黛玉的 葬花之舉贏得了多少人的憐惜。花不可能總是開，也有凋零之時，因此，女人有時高興，有時傷感，這種傷感不是為了工作，而是為了自己快要凋零的青春，這種淡 淡的傷感是頗有成效的，許多男人當然偏愛如花女人。想想，哪個男人不願成為護花使者呢？一個人真正的魅力都是來自於氣質，這種氣質對同性和異性都具有吸引 力。

只要你從日常生活中慢慢修煉自己，你就是一個氣質美女，也就是魅力女人。怎樣做有魅力的女人魅力是女人的綜合指數，從女人的體內部到心靈的深處，自然 流露出來的一種氣質。

魅力是一種能量，是由內而外散發出來吸引別人的氣質。如果說容貌、服飾、身體是魅力之形，學識、閱歷、修養則是魅力之本。有魅力女人，將健康地老去、優雅 地老去，甚至，她的心，永遠不老，甚至越來越有魅力。女人的頭髮是一面飄揚的形象和品質的旗幟，頭髮給予女人的不僅是美麗，更是一種生命的象徵，一個生活 品質的標識。一個人的頭髮髒亂粗糙，在人們心中的印象是會打折扣的，務必要注意頭髮的品質，因為頭髮的品質往往顯露出女人的生活品質。健康的髮質、優雅的 色澤、得體的造型……每一個細節都是魅力女人不可忽視的。適當的化妝也是不可缺少的，化妝的女人是積極的，會化妝的女人是聰慧的，懂得在什麼時間，什麼場 合，畫什麼樣的妝。身體是承載魅力的基礎。身體不等同於肉體，身體豐富，與靈魂相連，與心靈相通。手、足、頸、胸、體形、體態、體重、眼神……身體節律與 靈魂節律的協調，讓女人變得立體、飽滿和生動起來。塑造女性健而美的風姿，豐滿而有彈性的乳房，適度的腰圍，結實的臀部以及健美的大腿。“真正的女性絕不 是越苗條、越纖細、越柔弱越好，而應該是精幹、結實、肌肉強健，且富於區別於男性的曲線美，既不失女性的嫵媚，又能承受生活負擔和社會責任。”真正的美是 健康的美，真正的美是健身的美。。

不要小看一個能夠長久保持優美身材的女人，這通常是一個頑強和很有自制力的女人。”這就是說，女人美麗的身影背後不僅僅 是形體的問題，女人提升魅力也不僅僅是漂亮的問題，其中還折射出諸多的女性內涵與素養。內養是根，是學識、閱歷、氣質、品行、世界觀，是精神和心靈。這些“養分”是源泉，透過一根根血脈、一條條筋絡浸潤你的容貌，讓你歷經風雨笑容依然燦爛。 外養是形，是養生、美容、化妝，是駐顏有術，花開不敗，內養由內向外，化無形為有形；外養由外入內，化有形為無形。內養外養互為作用、互為協調，才打造出 了魅力四射的女人。

只有內養的女人生硬、呆板；僅有外養的女人淺薄、缺少韻味，唯有內養外養結合的女人才會散發出恆久的風情和韻味。 激情永遠是女人生命中最主要的能量。人們常常認為慾望是人的最大動力，而我認為激情的能量超過了慾望的能量。如果說慾望是生命的動力，那麼，激情則可點燃 生命的動力。很多人並不缺少慾望，但缺少激情。沒有激情的女人是枯萎的。激情使生命燃燒，能產生出超然的能量。快樂是人青春永駐的秘訣，快樂的人生應該是 充滿愛的人生--能得到愛並能付出愛，對女人尤其是如此。一個人不能只祈望多多得到愛，如果你滿腔的愛沒有寄託，或者沒有遇到你值得付出愛的人，那才是最 大的悲哀。擁有愛情、親情、友情和對他人及世間萬物大愛的人生，就是成功的人生。

童心，保持著對新鮮事物興奮和好奇會使你不僅外表看起來比實際年齡年輕，而且表現出來的心態更年輕。常常保持著一顆少女般的心--興奮、激動、愛玩、愛 笑、愛感動、頑皮。比常人清純，有時也還會像孩子般固執會使你更有魅力。女人還應該有教養，教養是文明規範，是文明社會的道德基石。得體的教養，有助於人 們獲得社會認可和幸福的生活，有助於人與人之間，創造積極和諧的社會關係，也有利於表現良好的公共形象。教養的基礎，是理解和尊重他人，同時不防礙他人。 教養也是良好的社會規範的表現，不是隨心所欲，更不是惟我獨尊，教養是善待他人、善待自己。做一個有教養的人，認真地關注他人，真誠地傾聽他人，真實地感 受他人，你會發現尊重別人就是尊重你自己，有教養的女人說話有分寸，對人不尖酸刻薄，有教養的女人是令人尊敬的，讓人愉悅的，使人感到如沐春風。你想做有 魅力的女人嗎？去努力吧！

想要提升自己的氣質！首先，我要解釋一下這個‘氣質’我自己的理解，氣質可以說是一種氣場，一種魅力，每個人都有不同的氣場和魅力，有的人時尚，有的人知性，有的人通情理，有的人純樸，有的人有說不清的魅力！這就是我所理解的氣質！

氣質是後天的修成！可以透過學習和社會實踐獲得，如果你是學生，就要多學習文化知識，因為付出和收穫是成正比的，你今天學到的東西日後必有所用，而且，你學的多了見了多了，懂得的多了，你自然就會很聰明很睿智，就會有不同的氣場和氣質，什麼是書香氣質？大概就是這個意思！

如果你已步入社會，你就需要不斷的去磨練自己，讓自己成長，因為你已步入社會，書本上的知識你學不到，這時候你就需要多學習社會實踐能力，讓自己大腦不斷學習充電，古人說的活到老學到老還是很有道理的，你只有透過不斷學習才能和同齡人保持同步，不然，別人都在進步而你卻原地不動，慢慢就會有差距，這就是為什麼別人可以獲得成功而你不行的原因！當你有了足夠的社會生存技能和閱歷，你就會變得勇敢堅強，變得強大起來就會有一種強大的氣場，有一句話叫做你若不堅強，誰替你軟弱？

以上是我自己的理解，希望可以幫到大家！下面來個本人自拍，透漏一下，本人是自拍痴！

本人是一個在校大學生，現在我就以一個學生黨的視角來談談如何提升自己的氣質。

1.多讀書。學生的生活還是很安逸的，在學校切莫荒廢了時光，多讀書一定沒錯。古人云，腹有詩書氣自華，無論是女生還是男生，都應該要多讀書。央視著名主持人董卿曾說自己有一個習慣，每天晚上回家後，都會把手機關機一小時，然後安安靜靜的讀一會書。她的床頭永遠放著幾本書。我們觀看朗讀者時，都在驚歎董卿的才華與談吐，我想這與她的堅持讀書是離不開的，歷經時光洗滌的董卿越發迷人。

2.懂得生活。我所謂的懂得生活，並不是追求奢侈的生活。男孩女孩留一個乾淨漂亮的髮型，穿一身簡潔大方的衣物，愛美女孩子可以化一個舒服的淡妝，就很好了。在業餘生活時還可以學學書法繪畫舞蹈之類的，陶冶情操。馬雲爸爸曾經說過，現在科技越來越發達，以後都是人工智慧幫人們解決問題，他認為現在的人要學會藝術生活。我覺得他說的不無道理，等以後老了也有自己的一個愛好，天天跟鄰里打牌閒話也沒意思。

3.控制情緒。有氣質並不是自命不凡，而是大智若愚。一個人的情商之所以高，我認為是他能控制好自己的情緒。最近喪文化很流行，但我還是認為提高氣質的一個重要條件就是保持微笑。很多職業都要求保持微笑，學會控制情緒。前幾天的維密秀中，奚夢瑤摔倒也是火了，大家應該都發現了，奚夢瑤摔倒時始終都保持著微笑，獲得網友怒贊，圈裡圈外人員也是紛紛為她打call。有些時候我們遇到一些煩心事，一些讓人很生氣的事，反正都已經發生了，不如笑著去面對。都說愛笑的人運氣不會太差，擺一張臭臉只會讓自己跟別人越走越遠。

讓女人最舒服的七個體式！

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：讓你成為最美的女人

一字馬：這個動作可以說是很多運動的標配動作，像是練舞蹈就需要會這個。基礎動作很重要哦。

1. 雙腿開啟與肩同款。

2. 慢慢張開雙腿。

3. 直至呈一字型，可以雙手撐地。

這個動作可以拉伸韌帶，如果以後有想練舞蹈的小姐姐們，這個動作可以幫你克服第一道難關哦。

半形式：這個動作可以和上一個動作聯絡起來，所以瑜伽動作之間都是相互有聯絡的哦。首先，我們需要像上個體式一樣呈一字馬的動作。接下來雙手抱於胸前，上半身緩慢前傾，然後俯於地面。這個動作可以鍛煉出馬甲線哦，小姐姐們是不是已經迫不及待了。

新月式：是不是覺得名字很優雅呢?這個動作完成之後就像一個彎月一樣，所以叫新月式哦。

1. 首先雙腿張開，右腳彎曲，左腳伸直接觸地面。

2. 身體向後彎曲，雙手上舉。

3. 將一隻手向下接觸左腿的小腿部。

注意，左腿膝蓋以下一定要接觸地面哦。這個動作可以緩解長期久坐引起的不適哦，還能按摩腹部，讓你消化更好，上班族的福音。

毛毛蟲式：就是像毛毛蟲一樣的哦，讓自己感受一下毛毛蟲是怎樣運動的哦。

1. 首先俯臥，緊貼地面。

2. 緩慢將下半身抬起，上半身緊貼地面不動。

3. 可以將雙腳伸直，也可以將雙腳放於牆面上。

這個動作可以豐臀哦，是不是很心動。還能消除肩頸痠痛，其實有的時候毛毛蟲也不是那麼噁心哦。

這個動作也是一字馬，不過此一字馬非彼一字馬。上面那個一字馬是橫向的一字馬，而這個一字馬縱向的一字馬。首先，需要將腿一前一後的張開，接著慢慢開啟，直至張開呈一字的形狀。雙手可以放置於雙腿兩側，上半身朝腿的方向。一字馬不僅可以拉伸韌帶，還能增強柔韌度哦。

單腳斜板：這個動作的話，非常適合剛學瑜伽的小姐姐們。這是一個基礎式，可以鍛鍊你的平衡能力哦，還有持久力。

1. 身體平臥，接著雙手撐地把自己撐起來。

2. 雙腿保持伸直，接著緩慢向上抬起一隻腿，並且保持伸直狀態。

3. 背部要與地面平行。

這個動作可以鍛鍊背部肌群，還可以鍛鍊手部力量，修飾手部線條。所以小姐姐們要是像減掉手臂上的贅肉的話可以多練練這個體式哦。

側鴿：從側面看是不是很像一隻鴿子呢？沒錯這就是側鴿。這個動作還是挺有難度的，畢竟需要身體的柔韌度，不然很可能拉傷自己。

1. 首先身體一隻腿跪坐，另外一隻腿伸直。

2. 伸直的腿膝蓋以下向上抬起與地面垂直，大腿與地面緊貼。

3. 雙手一上一下上舉，身體可以向後微微彎曲。

這個動作對腰椎很有好處，還能伸直背部脊柱。但是這個動作坐的時候要小心不要拉傷自己的腿，跪坐時間也不宜太久。

今天的教學到這裡就結束了，瑜伽可以讓你的外在美再新增幾分內在美，所以趕快加入我們，行動起來吧。

氣質分為兩種：

一種是：內在氣質

首先，要有一定的知識底蘊。要注重自己的品行修養。 許多人看上去長相併不佳，穿著也不華美，但是卻給予人一種十分舒服，十分或美麗、或帥氣的感覺，這就是“氣質”。一個人的氣質是由內而外發散出來的屬於個人獨特魅力的展現，是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是是表面功夫。氣質並非學來的，而是要靠從內在培養出來的。最直接的培養氣質的方法，看來是“多看書”。如果胸無點墨，那任憑多麼華麗的衣服也裝飾不出這個人的內在氣質，反而給人以膚淺的感覺。

另一種是：外在氣質

挺拔!

挺拔!

挺拔!

重要的事說三遍。

只要你真正養成了挺拔的習慣，那麼無論你是站是坐都能比周圍一群縮肩弓背的人亮出一個度。

那麼要做好這一點有什麼方法呢？

1.練背。

我常做的是，拉力器下拉，和 划船機。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊，發力。

有一部分人圓肩或弓背是由於前後肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強後背肌肉力量，使雙肩自然地往後開啟，人看起來就顯得很有精神。

如果沒有器械的話可以用大升的裝水飲料瓶來當啞鈴用。

2.跳舞。推薦華爾茲。不難。學個一禮拜，舞蹈動作會把你的姿態你的精神都提上來，只要你認認真真去學了。

華爾茲的動作要領是整個上半身要“端著”，就好像抱著一個大球一樣。

舞蹈老師會把你的下巴抬起來，脖子崩直了，肩壓平了，胸挺起來，背往後扳，小肚子收進去，臀夾緊。

音樂一響起來，你就把自己整個氣質端起來了。想萎靡都萎靡不了。

學過舞蹈之後，舉手投足都會有一種從容的感覺，一種韻律感。

3.少熬夜。

熬夜很傷元氣。很多人彎腰駝背的其實是元氣不足，老年人之所以弓著背也是元氣供應不上。不信你試試略弓著背是不是覺著比較省力?而挺直就需要發點力?

現在許多學生以及上班族壓力大，睡得晚，每天都時不時地感覺困。就是元氣不足，所以不自覺地就彎腰駝背了。也反映了整個社會的形態。

大家要儘量早點睡，勤鍛鍊，元氣足了，才能精神滿滿，背板直直!

氣質是一個人內在的不自覺的外露是內在涵養或修養的外在體現。要提升一個人的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體，說話有分寸外，還需要不斷提高自己的知識，品德修養，不斷豐富自己。讀最靈秀的詩； 聽最美好的音樂； 選最精美的雜誌； 看最優秀的著作。氣質由心生，保持一顆純潔善良的心吧。不管你是高的矮的，還是美的醜的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你的自信，給自己多加一分，你就是一個富有魅力的女人。

怎麼讓自己的氣質有所提升？

氣質這種東西真的很玄妙，每個人身上都有一種名叫氣質的東西，可是，氣質低的基本就是粗壯的女漢子，氣質高的就是漂亮的神仙姐姐，所以這是我對氣質最直觀擬人化描述，那麼氣質這種東西該怎麼變的高雅起來呢？

瑜伽是一個不錯的嘗試，瑜伽不僅改變外在美，也改變內在美。接下來我就推薦5個能改變你內在氣質的瑜伽動作。

1、輪式變體

↑優雅的體態，氣質提升的必修課之一，有些人喜歡含胸駝背，看上去如一個七八十歲的老嫗，別說是無形的氣質，就連肉眼可見的外形都給整沒了，所以給大家來個輪式變體瑜伽糾正一下這些壞毛病。

體式分解：首先要俯臥在地面上，然後雙膝彎曲，腳掌撐住地面，雙手放在頭的兩側手腕內轉，手指向內，雙手和背部用力脫離地面，臀部向下，雙腳腳後跟離開地面。

2、女神式後彎

↑穩當的走路姿態，氣質必修課之二，走路不要像個病人有氣無力，四肢輕飄飄的，感覺一陣風立馬就給刮跑了，所以推薦一下女神式後彎，給你的四肢增強一下力量。

體式分解：首先保持俯臥姿勢，雙手手掌放在頭部兩邊，手指向內，妹子雙腿膝蓋彎曲，背部和雙手用力支撐起身體，雙腿向兩邊開啟，腳後跟離開地面，腳尖著地。

3、蠍子倒立

↑不要讓愚昧外露，氣質的必修課之三，聰明的孩子總是會討人喜歡一點，笨孩子基本老師都不喜歡，這個東西太現實了，所以話不多說這套瑜伽練起。

體式分解：初學者可以雙手倒立，雙腳放在牆壁上練，熟練之後，離開牆壁，這套動作對於倒立能手來說基本很簡單，倒立之後，雙腿向後，雙膝彎曲，小腿向下放於頭頂上方。

4、鷺式變體

↑心態平和，氣質的必修課之四，平靜的心靈，有些人脾氣暴躁如雷，為一些小事就喜歡大吵大鬧，這無疑很自毀形象，所以來套讓心靈平靜的瑜伽吧！你會有意想不到的收穫。

體式分解：坐在椅子上，右腿膝蓋彎曲，小腿放於臀後，，左腿向上伸展，右手手肘彎曲越過頭頂抓住左腳，右手向前伸放在椅子扶手上。

5、鴿王式變體

↑自我的主張，氣質必修課之四，很多人做事情沒有主見，這個時候會不由的讓人煩感，這個時候不妨在瑜伽中尋找你想要的那個答案吧！

體式分解：坐在地面上，一隻腳向前，膝蓋彎曲小腿向內抵在私處，另外一隻腿向後，小腿向上，妹子一隻手支撐在地面上，另外一隻手向後抓住抬起的腳，頭向後仰。

短時間內想要快速提升氣質，除了堅持練習瑜伽，那就先要改變外在的一些壞毛病。如果氣質是滿分，那麼含胸駝背扣二十分，走路無魂扣十分，吃飯吧唧嘴扣十分，脾氣暴躁扣二十分，外表形象太邋遢扣二十，不愛健身扣二十，這些壞毛病可是你氣質打折扣的元兇哦，對照看看你中了幾招？

腹有詩書氣自華/天天打遊戲！看小說！窩在家裡！是沒辦法提升氣質的！多出去走走！多去些不同的地方！結交些不同的朋友！多看看平常不怎麼看的書！時間久了！眼界自然就開了！言談舉止就慢慢的不一樣了！還有一點就是要學會高質量的獨處！下圖就是我平常一個人愛去的地方！

1.改變駝背。駝背的女生是很沒有氣質的，如果想要提升自己的氣質首先要改變駝背這個不良的習慣，每天起床後靠牆站立5分鐘，期間昂頭挺胸，這個一定要堅持。 2.與人交談時要目視對方 ，看著對方的眼睛是對對方最起碼的尊重。做一個有氣質的人首先要大氣，尊重對方。 展開長圖 3.走路，走路的時候要昂頭挺胸，目視前方，不能左右搖晃給人以輕浮的感覺。走路的時候不用刻意走一步，自己輕鬆大氣的向前走就行。 4.自己每天暗示自己 自己很美，出門前可畫淡妝。無論什麼時刻都要注意自己的著裝，都要注意自己的言行舉止。 展開長圖 5.多讀書，多讀書會無意間給你增添文學素養，使你的氣質在不知不覺中提升。舉止言談都會有所提升。至於讀什麼書，還主要看自己的興趣愛好，所謂書中自有黃金屋。 6.如果自己有時間，也可以透過練瑜伽，跳舞來提升自己的氣質，尤其是芭蕾舞者，氣質非凡。