以下是一些符合問題要求的食物：

減肥的最大剋星是什麼？是根本停不下來的食慾。合適的減肥食物除了符合健康、美味並且耐吃的標準，最重要是要能夠給減肥計劃者帶來足夠的額滿足感。所以，富含纖維和蛋白質的食物是最佳的選擇。

今天為你盤點的六大減肥食物，便是嚴格按這一標準來判別。這些食物都是低卡路里密度的食物，大口大口吃也不用擔心體重問題，為他們冠名“六大神級減肥食物”，一點也不為過。

牛油果

熱量160大卡/100g，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，含有大量的酶，有健胃清腸的作用，常吃亦有養生的作用。

全麥麵包

熱量65大卡/片，全麥包是麵包中最低熱量的，建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。

土豆

熱量145大卡/個，薯條和薯片只會增重，而水煮土豆就不同了，會有瘦身的效果，用它代替主食，加些鹽和黑胡椒粉，味道也是不錯的，試試看吧。

金槍魚

熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。

西芹

熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。

蘆筍

熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素。可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。

其它低熱量食物

雞蛋

聖路易斯大學的一項研究表明，如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。“雞蛋是一種很特別的食物，它是為數不多的全蛋白質的食物，包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。”。“早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。”

希臘式酸奶

希臘式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，應該屬於過濾的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大學的一項長達20年的飲食研究，對120000人進行了跟蹤觀察。研究發現，酸奶是最好的纖體食物。那些飲食中含有更多蛋白質的人更容易減肥成功。而同時，雀巢營養研究機構的研究員們發現，乳製品的蛋白質可以增加飽足感，而且保持血糖水平更長時間。而希臘式酸奶是一種先發酵，再將乳清分離的酸奶，比一般酸奶含有兩倍的蛋白質和更少的糖分，可謂是絕佳的減肥食物。

蘋果

蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化的過程，並且創造一種飽足的感覺。“蘋果減肥法”大家都不陌生，相比於喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來更長的“我已經飽了”的感覺。

爆米花

這種電影院經典的食物其實是一種非常棒的低卡路里密度的食物，3大份爆米花的熱量才抵得上四分之一盒薯片的熱量。“爆米花可以很快的佔據你的胃，而且抱著那麼一大碗爆米花在面前，在視覺上你也一定會很快就飽了的。”

無花果

無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比於曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。

作為私人教練給你些意見和建議

熱量低又抵飽我認為非膳食纖維莫屬。就是蔬菜類的。蒸菜空間大飽腹感強。熱量也低。減脂不二之選。但存在一種問題就是不夠方便。

如果條件允許的話我非常推薦你去喝些乳清蛋白。 熱量低。主要是非常方便。蛋白的飽腹感也很強。

1水煮蛋白

　　含有豐富的優質蛋白質，容易吸收，而且不油膩低脂肪，不會給腸胃造成負擔，製作和購買都很方便，讓運動前的準備更加高效。

2香蕉

　　香蕉富含方便消化的碳水化合物和鉀，這有助於維持肌肉和神經功能，而且能給身體提供較高的熱量，網球運動員在賽前和中場休息時也多會吃香蕉補充能量。

3燕麥

燕麥充滿粗纖維，能源源不斷地給身體提供能量補給，燕麥還含有維生素B群，有助於將碳水化合物轉化成能量。

4全麥麵包

　　 一片小小的全麥麵包也能夠很好地補充碳水化合物，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能夠搭配很多東西一起吃，比如塗點蜂蜜果醬或者放個煎蛋補充蛋白質。

5杏仁

　　 杏仁中含有多種營養，素如鉀、鈣、維生素E、膳食纖維等，運動前吃一把杏仁可以為身體備足營養。

粗糧：玉米，紅薯，燕麥，土豆，全麥不糖麵包等

蔬菜：紫甘藍，黃瓜，西紅柿，西蘭花等

水果：蘋果，香蕉，梨，桃等

減肥不建議吃土豆和香蕉，這兩種屬於高碳低熱量的食物，一般用來增肌

我來了，希望不是很晚。

低熱量的水果，如火龍果喲，100g37卡。如芒果，也是37卡，再如桃子，油桃。

低熱量的蔬菜，生菜，西藍花。

低熱量的蛋白質，雞蛋，雞胸肉，這兩個是相比牛肉羊肉

吃的輕鬆瘦，而且還健康

瘦身三分練七分吃！可見吃對的重要性。選對健康低脂的食物是關鍵，既不影響健康，也不影響美

藜麥沙拉：

藜麥：因其富含人體所需的9種氨基酸，且比例適當，被稱為最適宜人類的完美的全營養食品。蛋白質含量高於牛肉，堪比奶類。被國際上成為最時尚低脂健康食品。藜麥好處太多了，孕婦吃，兒童吃，健康瘦身人群吃。

1.煮藜麥：藜麥屬於易熟食物，不宜過度加熱哦

藜麥放入涼水中，煮10-15分鐘，撈出瀝乾備用

2.水果蔬菜一籮筐

果書可以任性加，要想味道好，加入下面這個

3.牛油果碾成泥

最後將沙拉醬，果蔬、藜麥混合攪拌，就可以隨便吃了，不用擔心長肉哦

有什麼低熱量，抵飽，耐吃的食物？

總的來說，就是低GI的食品吧。低gi值的食物不易被消化，在腹中停留時間長，飽腹感強，能夠減少進食量，進而控制攝入熱量。

低gi值的食物有哪些？整理了常見的十種低gi值食物列表供參考一下。

在減肥的路途上，有很多種方法，在於你是否堅持過，有沒有讓你的成效持續下去。不要在明天就有效果的時候，今天你選擇了放棄。在我的部落格裡有很多的減肥方法，如果尋找到適合你的方式，那就堅持吧！祝所有減肥的朋友，能夠看到自己的體重下降，脂肪降低的哪天。而為此感到最大的欣慰！加油！朋友們！

吃什麼減肥？對於吃貨來說減肥是一件痛苦的事情，但是魚與熊掌不可兼得？其實也有兼得的方法！現在丸先森分享八款低熱量零食，滿足吃貨的口福之餘還不用擔心發胖,吃對減肥食品就能輕鬆瘦身。

攪拌式的冰淇淋把脂肪和卡路里降到最低，其實冰淇淋也是一種低卡食物哦，尤其是攪拌式的冰激凌，攪拌的過程中將脂肪和卡路里都降到了最低，但是全職冰激凌的那種質感卻還是保留的很好。

比較有名的品牌都會將爆米花做成含脂量少的哦，比如將一小份的爆米花曝出六倍的量，這樣不但可以解決你的食慾還能減少你對於脂肪和熱量的攝入哦。

只要將一小杯低脂的起司磨碎，灑在玉米餅上，再將玉米餅對摺放入微波爐裡烘烤20秒即可，這種小吃不但熱量含量很低，而且方便又很美味。

幹乳酪搭配哈密瓜的話，不但熱量降低不少，而且還可以長久的保持飽腹感，因為兩者所含的植物蛋白和纖維都很高，營養又健康。

杏仁蛋白質豐富，吃十幾顆都不會胖；杏仁蛋白質是相當極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閒下來，平時沒事的話，杏仁是最好的小點心哦。

其實在平時飢餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了，蛋白質含量非常的豐富，適合在下午飢餓的時候用來填飢，當做小點心吃是不錯，但是絕對不能當正餐吃哦。

一些蘇打餅或是高纖維的餅乾，飽腹感都不錯，而且一般熱量都是比較低的，最好選擇烘焙的餅乾，口感更好之外，熱量也會稍微的低一些哦。

準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。