每個人的身體不一樣，年齡段的便秘也不一樣。當然，我以下的方法很病人都用了很有效，可以試下

一：每天早上六點起床，喝一大杯溫水（大約一支怡寶小瓶），不能熱，大口喝下。十分鐘後喝小杯恆溫的蜂蜜水。也是大口喝下，正常反應半小時後就會有上洗手間的感覺了。每天堅持，大約一個月基本能治療好，其實不能停，習慣下去是很好的。

二，有種菜叫馬齒莧，能健腸通便的。不分年齡段。每個星期堅持食一次或兩次。（不便秘身體健康的要小食，偏寒性）。這菜常吃也可治理糖尿病與盲腸炎

三，多走動多按摩肚子。每晚睡前按一百次，早上醒來不要急起來，在床上按摩一百次肚子。

以上是個人經驗與方法。各人所需，只供參考

便秘是很常見的，很多人都被便秘問題困擾過。而在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。便秘的症狀常表現為，便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。日常生活中除了合理的飲食調理，那喝什麼可以有效調理便秘呢？1、早起喝杯水早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。2、酸奶每天喝250克酸奶(飯後1小時至2小時之間喝)，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘!因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的!還可以預防腸癌等疾病呢！3、米醋早上空腹用半杯溫熱水，加白米醋(陳醋也可)一勺，蜂蜜一勺調勻就好。(如果便秘嚴重可以適當加重分量)，米醋要用9度的。4、魔芋蜂蜜把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。5、糖燉香蕉這是廣東民間驗方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。可清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。6、瓜瓤冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，衝麻油服之，主治便秘，老年性便秘。7、西梅汁研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。8、荷葉茶荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。9、瑰花茶它可以調理內分泌失調、消除腰痠背痛、調氣血、消疲勞，對傷口有癒合之效。紅粉玫瑰花有強肝、養胃、養顏美容、調經活血、行血氣、安神、潤腸通便的功效。10、桑葚水鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

11、決明子茶。

取30克左右，水煎用開水衝飲，不僅對於便秘效果好，而且能降壓降脂，因此不少減肥產品或通便茶中都有此成分，但需要注意的是，決明子其性涼，對於氣虛的人並不適合飲用決明子茶。

12、蜂蜜水治便秘。

13、水果加酸奶有利於防治便秘。

舉例說把一個蘋果或一條香蕉放入榨汁機中打碎，然後加入酸奶中。第天早上飲用一杯對排便非常有好處。

14、牛奶加雞蛋。

將雞蛋打破倒入牛奶中煮沸，也可以加入極少量的蜂蜜，然後等待到常溫於早上起床後服飲用，對於習慣性便秘者可以起到極到的緩解或消除作用。

15、新鮮蘆薈葉榨汁。

加入果汁或少量蜂蜜飲用。不僅對便秘怎麼調理有極大的顯著效果，而且可以增強體質，對於食慾低下，體質差的人大有好處，而且沒有任何的副作用。

16、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘症狀。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。17、生蘋果生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維,叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌,從而達到調整胃腸功能的作用,所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。18、菠蘿菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯後,吃個塊新鮮的菠蘿比較好。19、柚子、葡萄柚葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。20、杏仁當歸燉豬肺杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。將豬肺洗淨切片,在沸水中氽後撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。潤肺,潤腸通便。21、松子粥松子仁15～20克、粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。養陰潤腸。22、杏仁芝麻糖甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗乾淨,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。養陰潤燥,潤腸通便。23、鮮筍拌芹菜鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當調味即可。清熱,潤腸,通便。24、胡桃粥

胡核仁4個、粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

治療便秘的6種藥茶：

　　首烏當歸飲：

　　配方：生首烏30克。全當歸25克，沸水泡20分鐘當茶飲。(民間驗方)

　　功效：主治血虧便秘。

蒲公英：

　　鮮蒲公英全草或幹品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，藥煎好後，可加適量白糖或蜂蜜以調味，用於小兒便秘。

生甘草：

　　取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。

槐角茶：

　　購買做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續喝10天以後會見效，也可常年當茶喝，並對慢性咽炎也有好處。

柏子仁綠茶：

　　材料：綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量 提醒：有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。

　　作用：綠茶能寧心安神，柏子仁可潤燥通便，改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。

四仁飲：

　　配方：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克，研碎，煮10分鐘後當茶飲。 (民間驗方)

　　功效：常服對一貫大便乾結便秘者。

便秘的危害很大，經常便秘者，一定要注意調理好自己的生活哦。嚴重者，一定要去醫院治療。

對於有便秘的人，肯定都想過好多辦法來緩解，有的朋友就選擇吃完喝潤腸茶。像一些清腸毒的藥物或者是治療便秘的茶，它們裡邊的有效成分其實就是導瀉藥。

無論是瀉藥還是助便產品都有可能帶來副作用，而且好多人喝了這些藥物，短時間內發現確實排便正常了，但是這些藥物衝飲都有依賴性，不繼續吃了，又不排便了，所以呢還是用一些健康的方法來解決一下便秘吧！多吃一些高纖維的食物。我們平常大多數都是在吃米飯饅頭，吃的蔬菜一般也不會很達標，很少吃粗糧。大腸中纖維太少，大腸蠕動就會嚴重不足，導致排便的困難。平常多吃點紅薯啊豆粥啊燕麥啊代替白米飯，是一個特別好的方法。多喝水，多吃水果蔬菜。這個真的很重要！身體缺水會造成大便乾燥。少吃辛辣的食物，多吃些水果，蔬菜，還有海帶啊木耳啊都會對便秘有幫助。生活起居規律，早睡早起。睡眠不足，休息不好，情緒不穩定，會抑制胃腸道的蠕動，引起便秘。平常要健康生活，多增加鍛鍊。還有一點，減肥的朋友有可能也有便秘的困擾，這有可能是因為平時吃的太少，沒有足夠的食物來引起腸道蠕動。長期的節食很容易使腸道功能紊亂，所以減肥的朋友不要過度的節食，對身體真的不好哦。

每天早上也可以喝一杯蜂蜜水，對便秘的情況會有所改善。衝蜂蜜的水不要太燙，容易把蜂蜜裡的營養物質弄壞了，溫水就好。

總結一下，平時多喝水多吃蔬菜水果還有粗糧，保持良好的生活習慣和愉快的心情，都會對便秘有緩解作用，希望對有便秘困擾的朋友有點幫助哦！

只能改變一時？有病找原因？(讓醫生幫助)找出毛病，方能解決！比方說有人吃莉拉，有吃蘿蔔拉，各在一人，找自已的“藥"。鍛鍊，不傲夜，心情好(善)都利便秘！……。祝大家如意安康！

對於便秘這個問題，很多人應該都有，有的人會去買那些通腸道的藥物來用，但是那些只是短時間的效果，真正能做到的還是要自己的飲食方面合理處理，每天早上空腹喝一杯水，長時間下來你會覺得這是一個很好的習慣，而且對便秘也有幫助，還有用百香果百香果泡蜜糖這個效果也可以得到很好的緩解，這樣也可以有助於瘦身，有這個煩惱的朋友可以試一下，希望可以幫到你們謝謝

首先是天然蜂蜜，濃縮蜜或者其他假蜂蜜沒有活性酶，對便秘沒效果的。不同花蜜對便秘作用不同，一般建議荊條蜜、槐花蜜、椴樹蜜或者中蜂百花蜜，棗花蜜不推薦會使部分人便秘加重。

用溫水，稍微涼一些的更好，加兩勺蜂蜜，每天堅持喝三杯四杯、便秘就明顯改善，堅持下去，慢慢的就把腸道調理好了。就可以不用堅持喝蜂蜜水了，一般是堅持半年，一個月兩斤蜂蜜的量。

提起緩解便秘，估計大家第一個最多想到的就是蜂蜜。

記得用稍微涼一些的水衝蜂蜜，一天喝2到3杯，這是對於輕微便秘。