謝邀，陽剛之氣其實和運動還有你的心態有很大關係。兩種方法：一個是裝，就是你看上去好像很熱愛運動，心態很積極向上，但是說起健身運動一竅不通，這個短期撩妹可以，長期不行。第二：真刀實槍的上，其實身上如果有幾兩腱子肉是很容易讓人覺得這個人男友力MAX的，給你個場景：你是女生有兩個男性同伴，一個很健壯的體育生，一個很普通的文科生，剛好你有一件大行李，你自己都會毫不察覺的就讓體育生幫忙了，為毛？他看上去很健壯陽剛呀！現在進入正題：運動健身。這個分專業和業餘，專業的你去找個健身教練，說出你的要求，不出兩月，保證你陽剛之氣爆棚！業餘的，我的經驗，每天5000到8000米左右，俯臥撐60個，撕裂腹肌一組。之前腰傷了休息了一段時間，現在每天保證80個俯臥撐。保持積極向上的心態，基本上和我玩的都是一水的評價：積極，樂觀，開朗，很正能量。為什麼沒人評價我很陽剛？老夫是個女的。最後，長得陰柔可愛沒事，內向抑鬱也沒事，找個好友或者自己堅持鍛鍊，身材，氣質都會有的。

俏皮可愛又漂亮對不對？

這個還不明顯

這個總可以了吧……人家“美麗可愛漂亮的小姐姐”是個肌肉猛男

運動真的能重塑一個人。前提是堅持堅持堅持，不過也不要有壓力，畢竟自己開心最重要。

加油加油加油

嗷，我堂哥父母好看，他生下來也好看，屬於瓜子臉大眼睛那一掛的，後來他自己覺得彆扭每天嚼檳榔，太陽底下打籃球，現在屬於比較陽剛那一型的，很帥氣。

聽老百姓談私房話。男人生立於世，陽剛之氣與生俱來。但縱觀一生，始終保持帥氣，卻是非常之難。一是青年時代，打扮入時，自然顯得陽剛之美。機場管理，餐飲中層，銀行櫃員到處都有這類人的身影，正所謂有什麼佛裝，就有什麼金身材匹配。我的男朋友是武漢機場航管的，他的經驗就是不熬夜，把好觜巴關，經常打羽毛球。能走路的絕不開車，談朋友三年多了，他的身材一直保持非常好。有的男人自詡為是瘦肉型，兔過逮肉，日久天長，那還有好身材。談到吃，不偏食就好，這個階段不應盯著補陽藥材，食材。我的朋友聚會時，有牛鞕，公雞蛋，雞尾蝦，甲魚之類，反而很隨意，對待食補既然是這個態度，藥補幾乎是免談。社會上聚會，有人專好這個，女同事連忙打岔。看來不是封建，反而是擔心他的腸胃。

中年人及老年人，要想陽剛一點，這個時候應該注意適當食補。例如我的表哥，四十歲左右，老爸五十左右，還是那句話，不能把錢亂投在補字上，想想看，凡聚會非甲魚不上桌，孫子也不願和你坐在一起了。除了吃講究一點，穿仍然是首選，褲角緊一點，褲腰小一點，上身T恤明快一點，最後應該是，要學會好的娛樂，如踢球，打球，唱歌， 有時聚會，我看見表哥在那裡K歌真的好感動，人的一生，健康，陽剛，就是家庭賺得盆滿缽滿。

謝謝邀請。陽剛之氣，和性，是兩個概念，陽剛之氣，是指男人身上虎虎生威的正能量之氣。有著不言自威的磁場。既便他是瘦小的男人，如果他身上充滿了陽剛之氣也是高大的男人。這是正直男人身上的氣質。至於男人的性慾強與弱，是男人身上雄性激素多少而定，這要去看醫生。

陽剛之氣的說法也可以換成，很MAN，很有魄力，比如說發哥。接下來劃重點。

1.你需要一個強健的體魄，你不需要美國隊長那樣的完美身材，但至少不能讓你看上去弱不禁風，吳京和鹿晗比起來怎麼樣？怎麼看都覺得吳京更man吧？ 2.你需要豐富的閱歷，見多了大場面飽經風霜的男人往往更加成熟穩重，身上會有一種特殊的氣質。 條件1是硬體，條件2是軟體，具備了兩樣你就會發現自己比普通人更健壯，為人處事更加穩健，比別人更自信，這樣的你一定具有不小的吸引力。

適合男生運動一般都是比較劇烈的，也是最耗體力的。什麼樣的運動更有男人味，能夠俘獲到異性的親睞呢?今天必姐就幫大家盤點一下，究竟日常生活中有哪些活動是適合男生做的。

1慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

2快步行走

快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

3游泳

據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4打籃球

打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。

5登樓梯

登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

6騎車

騎腳踏車健身的鍛鍊效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身的目的，鍛鍊者必須掌握好運動的強度，初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對於有一定基礎的鍛鍊者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛鍊的時間30～50分鐘為宜，每週不少於4次。

捯飭一下自己的髮型顏值是不錯的選擇（關鍵是可以快速簡單的增加你的陽剛之氣）

顏值經濟當道的時代嘛，外表給人的第一印象有多重要自然不言而喻，在瞭解性格、見識人格魅力之前，最直觀的資訊來源莫過於此了。因此，因此第一面就給人一種撲面而來的陽剛之氣是非常重要的。

首先，同時也是最基礎的原則，風姿卓絕什麼的咱不追求，外表清爽是基本。乾淨，挺括，釦子好好扣，不隨便捲起袖子或者挽褲腿，當然你要是長得跟渚薰似的穿什麼都是潮味而不是民工大哥範兒，那當我沒說。

但是在整理自己帥氣陽剛的外表是還是要注意一些誤區。

比如，在鏡子面前搔首弄姿。行吧，注意儀容也不是什麼壞事，這跟上面提到的乾淨清爽原則也不衝突，形象打理很重要，只要不過分膨脹認為自個兒貌比梁朝偉/木村拓哉/喬治克魯尼就行。

還有，持有粉色小物件，就等著女孩子誇“好可愛吶”。還有我懷疑你的性取向。

一句話總結：寶貴的印象分須得爭取，不求標新立異，乾淨整潔即可，這樣就陽剛之氣加分50。

你們可能對陽剛之氣男子氣概有什麼誤解

吃飯時向服務員大聲抱怨服務不周到，場面一度十分尷尬；這很男人嗎？

又這，在異性面前故意大聲講黃段子，顯得自己很man。溫柔萬能陽剛爆棚

對女孩子溫柔其實比你大男子主義的自作主張顯的更man。

總的來說：外表整潔、注意言談舉止、適當關懷、善於考慮對方的立場、保持合適社交距離都能增加你的陽剛之氣。

首先說增加陽剛之氣著裝上應該可以加點分，穿穿著得體再加上合適的頭型，整個人就會顯得非常Sunny，另外，經常健身的人都會有陽剛之氣，一身結實的肌肉，誰不喜歡呢？除了穿著之外，個人的言行舉止也會體現出一個人的陽剛之氣，這就需要加強自己的語言能力，說話辦事要乾淨利落，不拖沓，靜若處子，動若瘋兔。

加強鍛鍊，增加自己的身體素質，把自己練出腹肌，體現男人的魅力。

如何提升陽剛之氣：

避免：

抱怨。

看電視。

垃圾食品。

電子遊戲。

拐彎抹角。

社交媒體。

黃片+擼管。

長期不活動。

不和父母住在一起。

讓女人替你做決定。

把女人放在第一位。

消極、抱怨的朋友。

學習理論但不行動。

傷感的情歌、女聲的流行音樂。

做：

經常走出舒適區：不斷挑戰自己已有的各種成績，在保證人身安全的情況下冒險，洗冷水澡，搭訕美女，成為注意力的焦點。

健身，挑戰身心的極限。

進行體育競技，儘量做到最好，尤其是格鬥類，如果是團隊類的運動，比如籃球，儘量充當隊長的角色。 吃健康食品，尤其是增加睪丸激素的食物，比如：洋蔥、姜、蒜、蝦、南瓜子、椰子、莓類、雞蛋、堅果、初榨橄欖油、石榴、等等。

履行承諾。

積極向上。

做體力活。

學習做飯。

獨自旅行。

直視他人。

直抒胸臆。

獨立解決問題。

保持住處的整潔。

多和純爺們兒混在一起。

練習發出更深沉的聲音。

儘量自律，高標準要求自己。

有人生目標，沒有的話，努力去找。 聽搖滾、嘻哈（尤其是gangster rap）、重金屬音樂。

現今大多數的男生活的越來越娘們了，社會也默許了gay裡gay 氣的男孩子，畢竟大多沒吃過苦，沒太重的活讓男生幹，娘點就娘點吧，如果想做個有陽剛之氣的男人給你推幾個建議。

1-當兵，在部隊裡在那麼嬌氣估計你會被擼死

2-找個自己陌生的城市待著去，沒人慣著你，你必須勇猛一點

3-好鬥，以後在工作上做個好鬥的公雞，是你的寸步不讓

說到陽剛之氣，讓我先說一個現象，為什麼現在的大多數男生，玩遊戲的時間那麼多？別說是因為你沒有女朋友的原因，小練接觸過一個男性朋友，同樣沒有女朋友，但是，人家每天過得特別滋潤，工作之餘，健身、跑步、練瑜伽等等，一樣都不少，最重要的是：特別有陽剛之氣呢！我就來帶大家瞭解下他平時是怎麼練瑜伽！

1、孔雀式變式

↑看完小練老師說這些，你可能會懵了，什麼是陽剛之氣啊？我勸你別問我，誰都不要問，自己去百度，連這個都要問？你還是男的嗎？

動作詳解：雙臂伸出，雙手按壓地面，雙腳踩在瑜伽圈上，並且將雙膝頂靠在雙臂肱二頭肌處，然後，左腿放鬆，慢慢向上伸展。

2、肩倒立式變式

↑所謂陽剛之氣，小練老師現在就為你解釋一下，你應該聽到過旭日陽剛這個組合吧，他們之所以會火，就是因為他們錄得那個《春天裡》的影片特別有男人味！

動作詳解：把瑜伽圈置於背後、靠近臀部的位置，雙臂貼在地面上，雙手勾住瑜伽圈外圈，雙腿自然向內彎曲，並且盤腿。

3、扭頭觸膝式

↑當然了，陽剛之氣也不能夠單單體現在喝酒等行為上，這些都說明不了什麼，你也可以將這個詞理解成：成熟、穩重。

動作詳解：左腿搭在瑜伽圈上，右腿向右側用力伸展，上身向左側彎曲、扭轉，左臂向下伸展，右臂繞過頭頂，抓住左腳腳趾。

4、踮尖式變式

↑要知道，男人的身材就相當於女生的身材一樣，對於異性的吸引力，簡直無法言表，而且很奇怪，如果一男一女站一起，男人身材（肌肉）越好，女生往往越溫柔。

動作詳解：雙腳慢慢、輕輕踩在瑜伽圈上，身體慢慢蹲下，上身挺直，雙手自然搭在雙膝上。

陽剛之氣其實是可以慢慢養成的，男人的性格也是可以慢慢鍛煉出來的，每個男孩子都有一點痞，另一半要學會包含，同時，男人也要慢慢改掉才好啊。

陽剛之氣，說人話就是：“好man，好有男人味！”

那怎樣才能做一個行走的荷爾蒙呢？

人都是視覺動物，外在形象決定了他人對你的第一印象。Man的形象一般都是高大威猛，強壯有力的，這個是女性對男性形體發散出安全感的一種認可。這種認可來源於遠古弱肉強食的時代，只有更加強壯的動物才能生存下去，才能保護自己愛的人，所以女性會自發對身材強壯的男性感到有安全感，覺得Man。

所以在外型這一塊，健身運動是最好的修飾，透過力量訓練增肌，讓自己變得更加強壯。另外堅持訓練，選擇高效正確的訓練動作，可以讓你更快地擁有強大的胸肌，8塊腹肌，散發著男性荷爾蒙的味道，這樣凹凸有致的身材女生看了都臉紅，簡直man爆了。

除了形象外，性格、為人處世也是判斷男生man不man的方式，做到多為女生著想，不斤斤計較，大方夠義氣……努力賺錢，外有形象加持，那你渾身上下都是陽剛之氣。

從正常生物進化的角度來看，男性長得越高大強壯，越受到女性的歡迎，這是因為強壯的體魄能夠給女性帶來安全感，在競爭激烈的原始社會這是一個巨大的優勢。不過好像現在的潮流正好相反，現在很多的女生都喜歡看起來弱弱的，有陰柔之氣的男生，究竟是社會的進步輪迴呢，還是現在的金錢和名望就足以帶給女生安全感了呢？

增加剛之氣，成為真正好男人，你可以多吃這幾種食物，簡單進補很有幫助。

一、蝦

男人多吃蝦，再苦再累都不怕。蝦是特別常見的食物，冬天很多人都喜歡吃小龍蝦，鮮美可口。中醫裡就認為，蝦味甘甜，性溫，有著補腎益精，強身健體的作用。男人凡是久病體虛，氣短乏力等吃蝦都有著滋補的效果，增強陽剛之氣。

二、蠶蛹

蠶蛹是有很高蛋白的營養品，雖然我們平常很少有吃到。據傳蠶蛹蒸煮入宴已經有1400多年的歷史了，它含有豐富的蛋白質，脂肪和維生素，對於益精早洩的男性來說效果最為明顯，有著養肝益腎，壯陽澀精的功效。蠶蛹在燒烤的時候吃味道口感最好。

三、狗肉

狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

男人渴望變得更強，就跟女人渴望變得更漂亮一樣，物競天擇適者生存。想要更好更強壯的男人們，快點補起來吧！

對我們普通老百姓而言，真正的陽剛之氣，是一種成熟的堅韌，是在生活的磨礪中一點點歷練出來的，絕不是打雞血喊口號的三分鐘熱度，羅曼·羅蘭說的確實沒錯。

“世界上只有一種英雄主義，便是注視過生活的真面目後，依然熱愛它。”——羅曼·羅蘭《米開朗基羅傳》

其實，在寫名人傳記的歲月裡，他也在寫偉大的《約翰·克利斯朵夫》，彷彿是在為自己的信念註解，小說中有段話很長，但很值得收藏起來每天看看：

“你得對著這新來的日子抱著虔敬的心。別想什麼一年十年以後的事。你得想到今天。把你的理論統統丟開。所有的理論，哪怕是關於道德的，都是不好的，愚蠢的，對人有害的。別用暴力去擠逼人生。先過了今天再說。對每一天都得抱著虔誠的態度。得愛它，尊敬它，尤其不能汙辱它，妨害它的發榮滋長。便是像今天這樣灰暗愁悶的日子，你也得愛。你不用焦心。你先看著。現在是冬天，一切都睡著。將來大地會醒過來的。你只要跟大地一樣，像它那樣的有耐性就是了。你得虔誠，你得等待。如果你是好的，一切都會順當的。如果你不行，如果你是弱者，如果你不成功，你還是應當快樂。因為那表示你不能再進一步。幹嗎你要抱更多的希望呢？幹嗎為了你做不到的事悲傷呢？一個人應當做他能做的事……竭盡所能。”

什麼是陽剛之氣？

“陽剛之氣”意指積極向上的精神，寬厚豁達且剛強凌厲的氣度，堅持正確的行事準則，正直仗義的言行。有陽剛之氣之人善良。

強大的內在精神沒有男女之分，只看這人是否配得上這個讚譽！

怎麼培養孩子的陽剛之氣呢？

一、加強體育鍛煉。

李玫瑾教授曾說，怎麼鍛鍊孩子的意志？4歲開始的時候，就可以進行一些運動，讓他體會這種辛苦。

但這裡有兩個問題：

（1）青少年的課業重，可能擠佔體育鍛煉的時間。

不少初中生熬夜寫作業，早起上早讀，結果睡眠不足，不僅學習效率不高，身體也不太強壯。

（2）家長只顧看手機或者宅在家裡看電視。

比如某高中語文老師，他兒子大概10歲左右，連續四個週末都沒有出門活動過，父母與孩子沒有交流，家裡死氣沉沉，沒有生機。

這種家庭長大的孩子，除了身體不強壯，心理也受影響。

二、加強德育。

“陽剛之氣”的四個特點“寬厚豁達且剛強凌厲的氣度”，“堅持正確的行事準則”，“正直仗義的言行”，“善良”。

教育青少年學習陽明先生立德、立功、立言的故事，董明珠帶領格力起死回生的故事，任正非創立華為的故事。

這些榜樣的“陽剛之氣”或許會激發孩子的共鳴，為他們的價值觀發展指明一個方向。

三、不要執著於表象

表面強壯的男子不一定有擔當，表面漂亮纖弱的男孩子可能很陽剛。

陽剛的男子展現柔情不是壞事情。

金庸先生的武俠小說，我最喜歡“俠骨柔情、為國為民”這八個字。

溫柔的女子展現陽剛也不是壞事情。

正如董明珠在採訪中所說，“作為領導者，男女沒有優勢劣勢之分。盡職盡力，在自己的崗位上做到最好，這就是目標。”

最後，“剛氣”是個好詞兒。

有一類人的性格有“剛”的底色。

不能因為她是女孩子就埋沒她性格中的“陽剛”的天性，你埋沒的可能是中國的下一個“董明珠”。

還有一類人的性格中沒有“剛”的底色，不能勉強他。尤其不能因為他是男孩子就強迫他有剛氣。

只要價值觀沒有跑偏，強大的內在精神不止“陽剛”一種。

新的牛年已來，祝福所有中國男人的陽剛之氣快快提升，身體更加強健，精神更加昂揚，大腦更加敏銳，心理更加積極，家庭更加幸福。我認可，增加陽剛之氣最好的方法，就是讓一個人習武從軍。

自古以來，習武從軍都強調夏練三伏、冬練三久，增強體魄、錘鍊意志，振奮精神、勇於擔當，提倡嚴明軍紀、操練整齊，遇事勇敢、遇敵敢衝。部隊是一所最好的學校，也是最大最好的熔爐。無數英雄豪傑出自軍營，生於磨難。

天生的"男子漢″味，除了先天的遺傳，更多的都是後天的鍛鍊。一個早起早睡，每天勤於體育活動和鍛鍊身體的人，往往都充滿陽剛之氣。但最好的陽剛之氣，還是軍營中錘鍊出來的鐵血男兒身上所擁有的那種陽剛之氣。

因為，真正的標準男子漢，大多軍營成長，不信你看世界的偉人，許多都穿過軍裝。特別是一代代打天下、保祖國的軍人，他們不同程度都具有智、信、仁、勇、嚴、義、正的內外俱存、俱顯的精神風貌，他們胸懷天下、忠於祖國、一身正氣、不怕犧牲，他們充滿正義、不懼強敵，他們特別能吃苦、特別能戰鬥，或守衛海防、或鎮守邊疆，或操槍弄炮、或揚我軍威。

新的牛年開始了，無論是孺子牛、墾荒牛還是老黃牛，牛氣就是很好的陽剛之氣。春夏陽氣升騰，動主陽、靜主陰，多多進行戶外活動，多多登高望遠，常常心懷祖國、人民，常常學習並堅持鍛鍊身體。民族正在崛起，人生當思奮進，奮鬥、前進、積極、主動、貢獻，努力、進取、拼搏、忠誠、信義、仁善和付出，都是發光的陽剛之氣。

祝福所有看到此文的人，牛年吉祥安康、事事順心如意！陽剛之氣是正能量之氣，所有正能量方面之氣，我認為都可以歸為陽剛之氣之列。嚴於自省、自勵、自信、自尊、自律、自強，以我為主、做好自己，貢獻社會、利於國家的，私下認為也都屬於陽剛正氣。所以，心性的培養，視野格局的提高，精神意志的提升，身體心理健康的增強，一個人社會價值、正確、能量的進步，也應屬於一個人社會屬性陽剛之氣的進步。最後，祝大家牛年大吉大利！萬事正道陽剛！

這就看你想要的是內在的還是在外的了！外在的很簡單，塑造體型，注重穿著就能很快的達到自己想要的。內在的有點難。主要還是要學會自我調節。陽剛之氣，從形象上來說就是看起來比較硬氣，不是那麼軟綿無力；從感覺上來說不是那麼頹然陰暗的感覺。

比較快速有效的放大就是運動！運動能夠很好的提高人的精氣神，也能讓人看起來比較活力四射一點。經常運動的人，能夠讓人看起來感覺很自信，很陽剛，也很Sunny開朗。

1.每天堅持鍛鍊八段錦

2.和有陽剛之氣的人交朋友，俗話說的好，白沙在涅，與之俱黑 蓬生麻中，不扶則直！

3.有條件可以去當兵，或者參加戶外活動

一說到陽剛之氣，很多人都會想到男人，一個男人也確實需要有陽剛之氣。男人的陽剛之氣有內在和外在之分，內在為膽識，勇氣，氣質，有精神等。外在為身體強壯，形象俱佳。

什麼人最有陽剛之氣，我首先想到的就是當兵的。如果可以去當兵，那肯定能增加陽剛之氣。在日常生活中，我覺得經常鍛鍊，讀書也可以增加陽剛之氣，多鍛鍊自己的膽量和氣質，你的陽剛之氣定會增強。

1加強鍛鍊增強體質，挺拔一點

2儀表整潔大方不花哨

3步速快一點，不要一步三搖扭扭捏捏

4動作利索、有力，不要拖泥帶水

5聲音響亮，語速適中，不要慢條斯理

6目光盯著對方，不要遊移不定躲躲閃閃

7面帶微笑，心情放鬆，彰顯自信

8是就是，不就不，同意就同意，不情願就拒絕，斬釘截鐵