可以問私教一些問題，看他如何回答，如果回答的都是比較正確的私教，應該是比較靠譜。問題如的：

1、仰臥起坐能瘦肚子嗎？ 正確答案：能，但不專門瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。

2、運動後該不該吃飯？正確答案：除非你想短期內迅速減重，不然應該吃。

3、運動30分鐘才消耗脂肪？正確答案：不對，低強度運動，全程消耗脂肪。但純無氧運動全程不消耗脂肪。

4、女人沒有雄激素嗎？正確答案：有，就是很少。

5、運動必須達到一定心律才能減肥？正確答案：不對，只要運動都可以減肥，只是中高強度運動，更助於減肥。

6、左旋肉鹼能減肥嗎？正確答案：雖然有不少成功的動物案例，但是沒有足夠的人體實驗證明，額外補充左旋肉鹼能增加脂肪氧化。

7、阿特金斯減肥法是健康有效的嗎？正確答案：不是。初期減體重效果好，但會丟失大量水分和肌肉。效果無法長期保持，有損健康。

同時，為了防止被忽悠，最好做到一下幾點：

1.初步掌握相關健身知識

決定要去健身房前，應對相關知識有所瞭解，不要一張白紙就直接去健身房諮詢，啥都不知道，不忽悠你忽悠誰？

2.觀察一段時間

如果有條件，可以先和身邊已健身過一段時間，並且有一定效果的人一起去。順便觀察健身房的環境，教練們的狀態，判斷是否專業和適合自己。

3.不要信忽悠

有時候去健身房的感覺和去美髮店差不多，不認真、信忽悠你就輸了！去之前一定要注意保持頭腦冷靜，不要隨意被忽悠。尤其是姑娘們，衝動消費要不得。

4.提前體驗課程

購買課程前，最好與健身房商量，要求一兩次體驗課程，親身感受教練的水平、溝通方式等，以免被坑爹。

第一：遇到這樣的教練，趕緊撤

1、上來就嚇唬你。如果一個教練，抓住一個小問題不放，不斷誇大，說的很嚴重讓你害怕。那麼首先暴露的是他素質的低下，其次暴露的，是對健身理解的偏頗和不尊重。如果他一開始就想透過摧毀你的自信來控制你，那多半在以後的課程中，他也不會給予你應有的鼓勵和實質性地幫助，因為如果你成長的太快，他怎麼繼續長期的控制你呢？

2、滿嘴專業名詞，但又不肯耐心解釋給你聽。如果這個教練說了很多名詞卻又不肯通俗地，深入而耐心地解釋給你聽，那這個教練多半是個忽悠。因為編造一個名詞和概念很容易，但要把名詞和概念解釋的合乎邏輯，還是需要一定功底的。

3、打包票“一個月讓你減肥多少多少斤”，滿嘴跑火車的教練。因為要達到減肥具體多少斤的目標，訓練、營養、休息缺一不可，就算你跟著教練鍛鍊的很好，回去飲食沒搞好，照樣沒效果。

第二：靠譜的教練是什麼樣？

1、他有沒有問過你：你想練成什麼樣？因為每個人的目標都不同，有的人希望增肌減脂改善體型，有的人希望提升體能，有的人希望增加力量，這是很多樣化的事情。

2、有多瞭解健康和鍛鍊的知識？教練說出一個你不懂的名詞時，要表明你不懂這個詞，他會不會通俗的解釋給你聽（然後自己上網查閱二次確認）。

3、教練在健身房的言行，他對別的學員的態度，是站在旁邊吼兩句讓學員練，還是一邊練一邊講解原理。

最後提醒大家：師傅領進門，修行在個人。再好的教練，也只能教給你理論方法，幫你避免誤區，而不能一直盯著你每次做到力竭；再好的教練，也不能代替你身體的感受，不能幫你舉起那一下下的重量，不能代替你的堅持...

私人健身教練是健身門檻的“第一眼印象”，往往由私人健身教練的儀表而來。對健身鍛鍊指導者來說，其儀表所產生的第一印象，因此有個好的儀表對健身教練來說十分重要。

看私人教練的專業功底: 私人教練一般由健美運動員、健身愛好者、專業體育學院畢業生或從事過其他體育專案的運動員轉行而來，他們具有健美運動的基礎或其他運動訓練方面的經驗，具有人體解剖學、運動訓練學、運動生理學的專業知識，所以要比較私人教練從事健身運動經驗和時間。

看私人教練的技能特長和技能範圍: 每個教練都有自己的特長，例如:增肌、減脂、提高心肺功能、塑造形體、改善特殊身體病痛、產後恢復、減壓等等，這樣人們可以根據自己的健身目的來選擇合適的私人教練。 在選擇時，我們不要主觀臆斷，認為塊頭大的教練比塊頭小的教練會更好，而是看這個教練所教授的客戶情況，如果這個教練的客戶在減脂課程中效果比較明顯，而在增肌課程中效果較差，那麼這個教練在減脂方面就有自己的特長。如果有可能的話，最好和客戶交談，因為這些客戶對於他們的教練是最有發言權的。 有些教練不光光進行私人教練工作，而且會從事有氧操課程的教授或者營養學、醫學方面的工作。俗話說:藝多不壓身，在健身方面從事的範圍越廣，那麼私人教練面對的客戶會更多，所以處理不同的客戶會有一定的優勢。

看私人教練的知識面: 私人教練是一項專業性很強的工作，不僅僅是在健身方面，其他有關人體、營養、醫學、體育或其他常識性的知識對於提高私人教練的自身素質非常重要，因為知識面很廣的教練一定具有很強的學習意識。在和私人教練溝通時，你會從獲得更多的資訊，而這種學習方式會讓你更加感興趣。

看私人教練的人際交往能力: 一旦選擇了私人教練，將要和私人教練相處一段時間，私人教練課程是教練和客戶兩個不同個體共同參與和進行的，私人教練需要將自己的計劃實施在客戶身上，而往往此時客戶需要改變以前的習慣和行為，良好的交際能夠構建和諧的訓練氣氛，更能提高我們訓練積極性。

看私人教練的服務意識: 私人教練課程是付費的，往往這項開銷會比簡單的鍛鍊花費更多，私人教練在進行課程時表現出極好的服務，這時我們會感到費用花的很值，更願意積極配合私人教練的工作。

1. 體型不合格

如果你斥巨資聘請的私教，胸肌不夠發達，肩膀不夠厚實，甚至腹肌都是一整塊，腿看起來比你的還纖細，那他指定不是一個能力卓越的健身教練。

因為他連改善自己體型的能力都沒有，又何談拯救你於水火之中呢？

體型不過關這一點，雖然不能將私教的能力一棍子打死。但很大程度上說明，他對自己的職業不夠尊重，對健身不夠熱愛，以致於他不肯花費精力去雕琢自己的體型。

所以大家在請私教的時候，一定不要被他天花亂墜的理論知識和銷售技巧唬到了，體型不合格，吹得再好都不能信。

2、健身觀要正

但實話告訴你，這一點真的非常重要，因為私教雖然只是陪伴你一段時間，但他的健身觀卻影響你很久很久。

健身觀這一點沒辦法用肉眼看出來，建議大家多和私教聊聊，多問他一些問題，看他回答的時候有沒有遲疑，有沒有欲言又止，有沒有不知道怎麼措辭。

如果有的話，他很可能只是一個會做動作的人，甚至是連動作都做不好的人。

3、眼睛不夠毒

一個合格的健身教練眼睛要夠毒，這樣才能及時揪出學員的毛病，讓學員進步。如果一個健身教練只是理論知識很紮實，在挑毛病的時候像盲了一樣，那他就鐵定是不夠合格的。

這就像咱們平時說的書呆子一樣，講起理論來一套一套的，把人唬的一愣一愣的，但真到真槍上陣的時候，卻像個弱雞。因此眼睛不夠毒的教練，也要避而遠之。

關於眼睛夠不夠毒這一點，你也可以透過行動去試探他。在你最開始跟健身教練溝通的時候，你可以在談話的中間，做一個你不怎麼拿手的動作，讓教練幫你挑挑毛病。

如果教練能很辛辣的指出你的問題，甚至連你的呼吸問題都指出來了，十有八九就是個好教練。

4. 溝通有障礙

一個合格的健身教練應該具備聽懂學員的困惑，並用學員能聽得懂的話和學員溝通，最終讓學員消除困惑。

如果你和健身教練在溝通的過程中，覺得他回答的很有道理，但似乎跟你問的問題沒有任何關係，那也是不合格的。

另外，總是搶話的健身教練也是不合格的，一方面這樣的人不懂得傾聽。另一方面，這樣的人功利心太強了，太想把自己銷售出去了，所以才會用密集的語言“圍攻”你。

5. 對你熱情過度

一個人如果對你熱情過度，他要麼對你有意思，要麼對你的錢有意思。除此之外，沒有第三種可能。

我就先從私自教學這一塊說起吧。現在有些學校，有些教師，為了賺外快，週末很多開設私班的，他們把大部分的時間和精力都放在了每天的放學後，和週末。平時在教室教學生就快馬加鞭的講，學生們都一知半解，放學後如果家長沒時間輔導，你不去上私班你的成績可想而知，有的老師，我說的是個別，有時一節課講兩三個單元，學生的腦子真的不夠用，，除了上私班，找人私教，無路可選，在我們農村，一節私課都快100塊錢了，上私班這個時候我怎麼就覺得比在學校靠譜了呢。

這個問題特別好。

畢竟現在私教課一節幾百塊，請到了水貨教練錢打了水漂，心情也日了狗……

所以挑選私教真的是個技術活。

這裡介紹經驗，概括就四個字：望聞問切。

跟中醫看病一樣對不對？

一個一個解釋;

望

首先是靠視覺效果。

看他的身材怎麼樣，或者是不是你想要的那種。

比如你希望練成精壯型身材，你就不要去請一個超大圍度的教練。他未必能把你訓練成你想要的樣子。

同時，那種一身贅肉的教練你就不要去聊了。

那種長的像智障的教練你也不要去聊了。

浪費大家時間，而且還很尷尬。

儘管以貌取人是片面的，不過和自己兜裡的小錢錢有關係的話……我選擇以貌取人！

聞

多注意教練和學員在講些什麼。

他講的內容是不是專業，而且易於叫學員迅速理解？

是的話，再仔細聽聽課程以外的話題：

比如有沒有頻繁推銷補劑？

有沒有暗示學員續費？

有沒有負能量重或者情商低的說一些有的沒的？

這幾點都不存在的話，起碼說明三觀比較正，值得繼續觀察。

問

這個簡單了。

再去問這個教練。

看看他回答的是不是準確，表達方式是不是通俗易懂等等。

都過關的話，起碼說明他專業性可以。

切

看看他對學員的保護動作，是否標準，是否周全。

看看他自己訓練的重量，尤其深蹲之類的重量是否是一個練家子該有的。

這些都做得到，起碼說明他不是紙上談兵的理論派，比較值得信任。

基本上以上這幾點都過關的教練，你們可以繼續深聊啦！