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1 # 使用者4183034402
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2 # 南牆NQ24
堅持運動是好事，但是跟健身一樣，三分練，七分吃，尤其是血糖，一定要注意飲食，基本上要跟甜的食物告別了，多吃番茄，綠色蔬菜，祝早日健康！
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3 # 從善如劉L
衷告有糖尿病的朋友，為了你的身體健康，請你別在跑步了！
順便也衷告有心腦血管疾病的朋友，為了你的身體健康，請你也別在跑步了！
糖尿病人，大部人都是由血壓高引起的，心腦血管的病人，糖尿病人都不適合進行激烈的，強度大的身體鍛鍊活動的，也不能參加重體力勞動的，而只能參加舒緩的，輕鬆的體育鍛煉活動的。
跑步是個激烈的或者說是個強度大的體育活動，對心腦血管病人都是非常不利的，跑步一定會造成血壓聲高，造成心臟承受能力過重，或者造成身體缺氧，而血糖高的人，早晨空腹時血糖不是很高的，跑步甚至可能造成低血糖的現象，那對糖尿病人是非常不利的，甚至是危險的！
舒緩輕鬆的活動對糖尿病人是最合適的，可以走步，慢走，打太極拳，跳一些運動量不大的舞蹈，這樣對身體才是有利的！
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4 # 樂樂50796576
問題模糊，容易引起誤解，給大家梳理一下
高血糖，可以分為3類，1：一型糖尿病，2：二型糖尿病，3：生活方式不同引起的暫時高血糖。
糖尿病是不可逆的，控制血糖藥物為主，輔助以鍛鍊，飲食控制，檢測及學習。
生活方式引起的短暫高血糖可以透過調整生活方式，鍛鍊，飲食控制等將血糖調整為正常。
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5 # 時尚四葉草
適度的有氧運動可以幫你降低血糖，運動對血糖控制有好處，降低了2型糖尿病患者心血管事件的風險。 可以全天候運動三十分鐘每天，根據自己日程安排，如果運動期間和之後面臨血糖過低，一定學會調整和預測及控制。
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6 # 北極光醫生
堅持跑步肯定能降血糖，跑步加快血液迴圈，促進各組織消耗糖原和多餘的脂肪，使胰島細胞消耗減少。每個人的體質不同，能不能跑，什麼時間跑，怎麼去跑，在哪裡跑，跑步時需要注意什麼，透過下面的幾個病例進行回答。
(1)張海，男，65歲，有糖尿病，高血壓，多發性腔隙性腦梗塞病史。每天早晨跑步3公里，大約三十分鐘，非常有規律。前幾天突然下雪，路滑，老人一不小心，摔倒了，後來被送到醫院，診斷：左手橈骨骨折。手法復位，石膏固定。
(2)李龍，男，38歲，公司職員，平時應酬較多，愛好跑步，喜歡保健。每天15公里，強迫自己去跑，半個月前，上下樓感覺雙下肢疼痛，以為疲勞期，繼續跑步，在途中被突起的馬路牙絆倒，重重的摔在地上，診斷：雙脛骨疲勞性骨折。口服舒筋活血藥，靜養。
(3)王強，男，52歲，公務員，科長，有糖尿病，高血壓，冠心病心絞痛病史。生病後喜歡鍛鍊，經常繞公園跑步，平時，隨身帶礦泉水，那天空腹又忘記帶水，由於天熱，不一會開始出汗，沒跑多遠，感覺有點虛脫，胸部開始疼痛，他知道自己的病情。趕緊打120。診斷：低血糖休克，急性心肌梗死。立即住院搶救。
從上面三個患者的情況來看，應該怎麼去跑步呢？
1.天氣不好，雨雪天氣，沒出太陽之前最好不要跑步，每次跑步要做好壓腿等準備工作。
2.老年人，伴有心腦血管疾病，不易進行劇烈運動，以快走慢跑為主，運動最好不要超過四十分鐘，隨身攜帶心臟急救藥品。
3.糖尿病患者切記不易空腹運動，以防低血糖，運動時，攜帶糖果等甜品，以備萬一。同時補足水分。
4.跑步環境要好，路要平坦，不去車輛多的馬路上跑步，不熟悉的路不去跑，不安全的地方不去跑。
5.著裝和鞋子很重要，衣服要寬鬆點，最好透氣，不要束腰，不要穿的太多。鞋帶鬆緊、大小合適。
6.勞逸結合，強度適宜，不打疲勞戰。
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7 # 國學末學
堅持跑步可以降血糖，但要注意些事項。因為家人患有糖尿病，所以對降血糖注意事項有過了解，在這分享一下。
01不要跑太快，不能強度太大。過度運動會引起低血糖反應，低血糖可以發生在運動的2-12小時內，甚至24小時內。運動強度越大，低血糖反應時間範圍就會越長。持續低血糖反而不有利於降糖，並且如果身邊沒人照顧，容易引起危險。
建議：慢跑為主，每天堅持30-40分鐘左右的有氧運動，跑不動就走路，跑完步後，可選擇打打太極拳等，一定能控制好血糖。02一定要規律運動。世間事，最難得就是堅持。高血糖患者，還多了層顧慮，作為病人到底能不能每天都跑步？病人不是應該多休息麼？但是，有規律的運動，不僅能增強體質，增加抵抗力，還能加大身體內對糖的利用（體內的能量都是糖轉化而成的），改善代謝，將低血糖。所以，一定要取消顧慮，堅持鍛鍊。
建議：給自己定好計劃，定下跑步路線，告知家人。一是有安全保障，還有就是能得到家人自我的監督，只有堅持按計劃去跑，才能達到好的效果。03防止脫水。脫水也會引起血糖的升高，及時喝水不僅能沖淡血糖，還能避免食物過多攝入，導致血糖升高。跑步消耗水分比較大，就要注意及時補水。
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8 # 愛跑步
給你一個肯定的答案，每天堅持跑步絕對可以降血糖，我們跑團的很多跑友就是糖尿病患者，到醫院檢查出來後才知道了運動的重要性，他們每天堅持跑步、騎車、游泳等運動，先在血糖控制的都很穩定，今本不用打針吃藥了，而且飲食方面也不用特別禁忌了。但是還是不要放縱自己，吃到8分飽就行，在加上合理的運動，穩定血糖，完全可以。
糖尿病人應該選擇中等強度的運動，比如慢跑、快走、游泳、起舞、腳踏車等等，每次的運動時間超過30分鐘以上，但是也不要貪多，感覺到自己能夠承受的強度就好，這樣堅持下去，運動更健康，遠離高血糖！
很願意為您解答關於跑步方面的資訊
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所謂降血糖指的是給已經被診斷成糖尿病的人降血糖，而不是企圖靠降血糖預防糖尿病。糖尿病人適度的跑步鍛鍊很有必要，但是指望用某些鍛鍊方法降低血糖是沒有直接作用的，不僅如此，早晨空腹，血糖偏低，身體消耗有造成低血糖的可能（這種情況更容易發生在糖尿病人身上），所以早晨跑步不可過早，跑步以前最好適當喝點水吃點東西。鍛鍊強度不可過大，千萬要避免過度疲勞，出汗過多，呼吸心跳過快現象發生。