氣血虛弱型提前：宜在冬令雙補氣血，可於立冬後用烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗淨，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經週期服3～5劑。

血熱型月經提前：芹菜一斤，加水1000CC，煎成500CC，可常服。氣虛型月經提前：黑豆一兩，黨參三錢，紅塘一兩，將三味一起煎湯飲服。

肝鬱化熱型月經提前：可用益母草二兩，雞蛋2個，加水適量同煮，待雞蛋熟後剝殼取蛋，再煮片刻即可，除去藥渣後，吃蛋喝湯。月經前服用。

月經不調多與肝有關，提前多是肝鬱，推後多是肝經區域性淤堵（比鬱厲害），造成小腹肝氣不順的原因一般是脾虛或者吃涼的及腹部受涼（這情況多伴隨痛經）等，無論那種情況自己都可以先調理下，月事前一週或10天開始艾灸三陰交，每天按掐太沖穴和隱白穴各五到十分鐘，一般都能很快見效。如果伴有痛經還需要加灸小腹。

提前多長時間呢？大姨媽提前一週或者是推遲一週都屬於正常範圍內，如果提前的時間太長，建議你到醫院去看一看，做一下調整。

你好，例假提前一個星期左右屬於正常情況，如果提前太多，您需要去當地醫院化驗性激素看一下；

例假和情緒飲食等都有關係，建議您日常生活中少吃生冷刺激的食物，按時作息，避免過度勞累，注意區域性衛生，適當調整自己，避免精神壓力過大。