心裡難受，解決方法：聽好了！

簡單之：心裡難受時要放聲痛哭。 哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法；心裡難受時，別一個人硬扛。 心裡難受時，告訴親人你的感受，或找一個密友，傾吐內心的煩悶，這也是一種安慰，也會得到一種宣洩；心理難受時選擇轉移注意力 如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。

終極方法：窺探內心深處 有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。

用心另眼看世界 合理情緒療法說:誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以透過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記:這Sunny總在風雨後! 生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。

最後送你一句話，以一顆平常心活在當下隨時修正自己的行為，祝你安好！

心裡難過時，聽聽自己最喜歡的歌，消除苦腦，一定不要生悶氣，找自己最知心朋友訴訴苦，也就沒事啦！凡事想開點，沒有什麼大不了的，既來之，則安之，。人生不容易呀，不要讓煩腦左右了我們。活得開心，比什麼都強。

很多人心裡難說的時候不喜歡和別人說，總是特別壓抑自己。

我是一個特別追求獨立的女孩子，在生活中，我努力的去做好每一件事，我不想浪費生命中的每一分每一秒。小時候我也有小夥伴，每天在一起打打鬧鬧開開心心的挺好的，可是長大後，我開始變的，特別想要獨立，想要一個人待著，我覺得一個人待著的時候很安靜舒服，一個人去看書，一個人去吃飯，一個人去做各種事情，甚至是一個人分享煩惱。

我知道，其實，有一個傾訴的人，很好，你可以把它當垃圾桶，所有的煩惱你都可以向他傾訴，然後去尋求一種安慰，然後去改變你現在難過的心情。

可是我不一樣，我習慣了一個人的日子，我習慣了把所有的煩惱都自己嚥下去的這種感覺。很多時候，我只想把一件事分享給一個人，可是那個我要分享的人不在了之後，我就把所有的東西，嚥下去，我知道我自己很難過，但是我更知道，除了那個我想去訴說的人，不會再有一個能夠讓我用一種放鬆的心情去訴說我心中的苦，心中的累。

所以，當我沒有辦法，向別人傾訴，或者是不想和別人傾訴的時候，我會選擇一個人聽歌，一個人去跑步，或者看會書，我甚至會自己到百度上搜索一些好笑的段子，或者是好看的影片，自己看一會兒電影也好，總之我就是，想盡各種方法，去把自己內心的那種難過，隱藏起來。你是讓自己看起來那麼落魄。我知道了把這些當做我宣洩情緒的一種方法，所以如果你難過的時候，沒有辦法向別人訴說的時候，不管你什麼理由，如果你真的沒有辦法向別人訴說，可以放一個布娃娃，就像和他聊天一樣，把他當成一個傾訴的物件。也可以像我一樣聽聽歌，看看電影，跑跑步，或者是看一些書，開心的書，當然是最好的，你不要再用難過的時候又看一些難過的書，那書只會讓你越看越難過。

今天我看一本書講到的一個地方是抱怨生活中，你會遇到很多困難，但是如果你把所有的事情都以抱怨的形式去看待，那這些事情就會越來越糟，如果你用一種積極樂觀的心態去面對這些困難，你就會發現其實，這些困難很簡單，很容易就能解決。所以不管遇到什麼困難，你除了去找到一個適合宣洩的方法之外，你最好的就是一種積極的態度去迎接它。生活還是要繼續，讓我們一起加油。

心裡難過怎麼辦？每一個人內心都隱藏著難以言表的憂傷。傷得深了，如果沒有發洩出來，或找好朋友傾訴，久而久之積壓在內心的苦痛會激發一種病。病由心生，所以遇事當冷靜沉著，善待自己，笑著活下去！俗話說:家家都有一本難唸的經，要生存先把淚擦乾，走過去前面是個天。

我喜歡把內心深處的苦痛用文字發表出來，或者找知心的朋友傾訴，或者旅遊，看盡美景，把煩惱丟光光。或者把哀傷抒發到音樂裡，讓歌聲淡忘憂傷。這就是我解決難過的療養法。是非皆因多開口，煩惱皆因強出頭。煩惱來自笑太少。微笑！永遠是最好看的表情。

人正常時心情難過，一般是辛酸過食所致心理不愉快，食個香蕉很快即可恢復正常狀態或心情愉悅，下回試試，生小氣也管用的。

以前心情不好的時候暴飲暴食，一頓都燉兩隻雞，聽那些憂傷的歌，日夜不分，整天在家不願接觸任何人，直到體重上來了才後悔不已，現在又可勁減肥，現在心情不好了就出去打打牌，和朋友調侃，喝喝茶，看看電影！

人生苦短，心裡不難過的人不多，心裡難過的人不少。幸福的人是有同樣的幸福，不幸福的人各有各的不幸。命運在自己手中，看開了，想開了，也就幸福！所以叫知足常樂。坎坷人生，十之八九，這就要看你是怎麼認為的，胯下之辱的韓信，為什麼成為宰相，就是能夠忍辱負重，堅韌不拔，心胸開闊，不與小人比高低，不與流氓爭高下，有多少苦難，就會有多少幸福！暫時的難過，不代表一生的難過，人生的五味瓶沒有嘗完，就不是一個完整的人生，遇到難過了，哈哈一笑，讓它過去，世上凡人，誰也沒有特殊本事，只是別人的難過你沒有看到而已！

心情不好時，聽聽音樂，靜待著。或去海邊漫步，強忍著倔強的淚水，獨行。夜深人靜時，寫寫日記，釋放壓力，潔癖洗個熱水澡，心情舒緩了好多。次日，把精力投入到工作上，日復一日，年復一年。走過

我會逃避一切，不想說話，不想理任何人，會偷偷的落淚，會偷偷的吸上煙，自殘的在胳膊上燙了煙花，想麻痺自己。

還記得以前，在心情不好的時候，會做些喜歡的飯菜，然後大吃，，吃多了只有身體難受，，哪還顧得上別的傷心事。。。後來，也就是現在，心情不好，不會再那麼做了，就是不願動，啥也不想做，只是一個人靜靜地待著，不想讓任何人打擾，或者閉上眼睛，卻又無聲地流淚，，有時也會抬頭望望天，看到天那麼大，，希望它能包容自己所有的委屈與傷心。。有時也會聽一些喜歡的音樂歌曲，讓自己的靈魂放飛。。

找人傾述效果好，獲得安慰更有效。

獨自唱歌也不錯，時間安排更逍遙。

玩玩遊戲值得試，心情轉換快又好。

精準推薦廣場舞，不分男女和老少。

每個人都有自己的情感與需求，難過是一種常見的消極心理，它會使我們陷入惡性迴圈，心情不好的時候容易做出錯誤的決定，引起一系列的消極反應，使我們越發難過。

要想擺脫難過的情緒首先要找到問題的根源，解鈴還需繫鈴人，從源頭入手，解決自己的不良情緒

再者可以做些別的事情分散一下自己的注意力，看點書，聽聽音樂，跟朋友出去high一下，或者來一場放鬆的旅遊吧。

難過的時候想哭就哭吧，哭泣不是一種軟弱的方式，這只是人體正常的心理釋放罷了，哭完了之後你會覺得很爽，有一種如釋重負的感覺。 如果你強硬的憋著，那有可以憋多久呢？你不哭會覺得開心嗎，這隻會讓你更加的難過吧。

人們對於哭泣似乎有種錯誤的認知，認為這是一種不正確的選擇。家長與社會在教育的時候也會讓我們要堅強，不要哭。但其實哭泣只是人體一種情感而已，和笑容一樣的，為什麼要排斥它呢？

常言道‘笑一笑，十年少’，我覺得哭泣是為了之後更好的笑容，更加燦爛的笑容。那麼請你不要忍著，放聲大哭吧，沒有人會嘲笑你的，你會覺得很爽的，在哭完之後，去擁抱這個世界吧，這個世界其實是很美好的。念念不忘，必然很喪，江湖相忘，各自去浪。

人生事情不如意十有八九，男人哭吧哭吧不是罪~哭泣只是情到深處難以抑制自然釋放罷了