殊不知有時我們一度追求聲音的音質和響度，對我們聽力都會造成不同程度的損傷。

聽音樂音量與噪音音量對比：

耳機播放最高音量：120分貝

飛機起飛聲音：120分貝

電鑽聲：100分貝

吵鬧的酒吧：90分貝

鬧市：70分貝

一般交談：50分貝

安靜的交談：30分貝

實際上，任何高於85分貝的聲音就能造成聽力損傷，因為這種傷害不僅取決於音量的大小，而且要看接觸時間的長短。

如果每天8個小時處於90分貝的環境，就足以造成逐步和不可逆轉的聽力損傷，顯而易見，平時，我們一味追求音量響度，追求音樂質感的時候聽力損傷已經在進行中了。而耳機分頭戴掛耳和耳塞，對耳朵的損傷程度也是依次加重，當然這也跟你使用的音量有關，音量越大損害越大。

內外毛細胞上都有極小的纖毛，幫助耳蝸感受、傳遞聲音，如果長期暴露在噪聲環境下，這些毛細胞就會在強度過大的擠壓下發生機械損傷。並且損傷不可逆。

如果外毛細胞發生損傷，會導致40-60dB的聽力損失，並且損失不可逆。如果損傷繼續擴大，內毛細胞也受損，就會導致重度或極重度聽力損失。

耳機聽音樂的原則：60/60原則，就是使用不超過總體音量的60%，持續時間不超過60分鐘。

如果一定要在路上聽，儘量使用耳罩式耳機，而不要使用插入式耳機。

如果是長時間佩戴耳機高聲音聽音樂，容易導致聽力下降發生，所以，不要長時間佩戴耳機聽音樂，必須遠離噪音環境，定期複查聽力，防止聽力下降，適當加強體育鍛煉增強體質，避免亂挖耳道，必須注意保護聽力，因為聽力下降不容易治療恢復。