其實胎教並沒有明確的定義，舉凡懷孕時的各種環境條件、情緒刺激、生活方式等，都算是胎教的一部分。剛懷孕時、或甚至是準備要懷孕的時候，就可以開始嘗試做胎教。胎教做得好，對寶寶有潛移默化的作用，也有助於刺激胎兒的感官發展。

胎教是什麼？有用嗎？ 胎教就像是「身教」。當寶寶出生以後，大人的身教相當重要，自己的言行舉止都必須成為孩子的榜樣，以身作則；胎教只是把教養、與寶寶的溝通提前到胚胎時期而已。許多媽咪都會問：「胎教到底有沒有用？」其實「有沒有用」很難明確定義，要看媽咪所謂「有用」是指到什麼程度才算是有用。蔡幸君醫師表示，她自己也有小孩，孕期也有做胎教，雖然沒有絕對的科學依據，不過從日後孩子成長的喜好、氣質等有些地方，似乎都可以印證胎教的確有用。 胎教沒有明確的定義，孕期的各種環境刺激、言行舉止等都算是胎教的範圍。蔡幸君醫師舉臨床經驗來說明，許多媽咪產檢時都曾經跟她說「給予胎兒刺激時，胎兒經常有所回饋」。比方懷孕4、5個月時，胎動開始出現，此時與胎兒互動（例如：藉由講話、輕撫肚皮與聆聽音樂等方式），胎兒常會有所迴應。而且適當的母胎互動，無論媽咪或胎兒都會感到快樂，也具有正面意義。

什麼時候要開始做胎教？ 胎教可以說是「胎兒所生活的外在條件」+「孕媽咪的思想、語言、行為」的總和，很多地方都會影響胎教。建議準備懷孕的時候，即可開始嘗試做胎教，儘量讓自己保持在最佳狀態，提前先替胎兒準備良好的居住環境，讓胎兒以後能住得開心（包括調整生活作息、心情與飲食等，亦包括產前的健康檢查）；如果並非計劃性懷孕，得知自己懷孕以後，整個孕期皆可做胎教。 懷孕4、5個月以後，隨著胎動的出現，做胎教時胎兒的響應比較明顯，媽咪會更有母胎連心的感受。胎兒雖然無法說話，不過我們一般會把胎兒的律動（胎動）視為一種猜測胎兒心情與反應的依據，藉此來做胎教，媽咪會更有成就感。

7種胎教的方式 （1） 音樂胎教 蔡幸君醫師指出，胎兒大約5、6個月大時，可以開始逐漸聽到外界的聲音與音訊。由於胎兒的聽覺發展得比較早，適當的聽覺刺激是不錯的胎教方式。播放輕柔的音樂，甚至爸比媽咪自己唱歌給胎兒聽，皆對胎兒的感官有正向的影響。雖然胎教音樂比較多為古典樂，不過音樂的種類很廣泛，如果媽咪不喜歡聽古典樂的話，也不用強迫自己一定要聽，以免聽了心情不佳適得其反，還是要以自己喜歡的音樂型別為主。

但是要特別注意，即使播放自己喜歡的音樂，也不宜放得太大聲，對於胎兒的刺激過多也不好，胎教不是刺激愈多愈好。選擇音樂時，建議以「節奏反覆」與「柔和」為主要選擇標準，反覆的聲音能夠提供胎兒正向刺激。如果媽咪本身不排斥，也不妨每天定時播放柔和、反覆節奏的音樂給胎兒聆聽。至於是否要持續聽同一首樂曲或變換曲目則皆可。

（2） 情緒胎教 媽咪心情好、情緒穩定、想法正向，大腦會分泌好的荷爾蒙（腦內啡）；相反地，倘若情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負面，腎上腺素上升，又由於胎兒藉由胎盤與母體連結在一起，媽咪這些負面的情緒會導致胎兒的心跳變快、情緒緊繃，甚至連胎兒都會跟著感到緊張。因此孕婦要儘量避免焦躁、生氣等負面情緒，尤其假如長期都處於這種情緒之中，對胎兒更會帶來負面影響。生氣也會使血管收縮，可能會引起頭痛。

（3） 環境胎教 環境胎教所包含的範圍相當廣泛，媽咪本身的生活環境、子宮內的環境都算是環境胎教。在孕期的保健上，睡眠充足、飲食均衡營養、適度運動、心情愉悅、保持良好的生活習慣，其實都算是廣義的胎教方式。唯有這些條件做的好，胎兒所身處的環境往往才會比較好。此外，如果準爸爸有抽菸的習慣，應儘量為了家人的健康而戒菸，二手菸對於孕婦與胎兒來說傷害相當大。 孕期柔和的運動（例如：散步），其實也可以算在環境胎教的一環，建議媽咪不妨將不同的胎教方式合併一起做，比方散步時，順便戴耳機聆聽輕柔的音樂。有時候合併不同種類的胎教方式，將胎教落實於日常生活之中，才是最自然的胎教方式。

（4） 撫摸胎教+語言胎教 撫摸胎教顧名思義，即為輕撫肚子，有助於刺激觸覺發展。可以和語言胎教一起合併執行，簡單來說，就是輕摸肚子時，可以順便和寶寶說說話。至於談話的內容則不限制，比方可以說：「寶寶，我們現在到公園了喔！」或是「媽咪要去上班了，今天也一起加油吧！」諸如此類的簡單話語，隨時想到皆可說，亦可告訴胎兒今天或現在發生的事情。

蔡幸君醫師指出，大約至少要懷孕4、5個月以後，孕婦才可能摸得到子宮（因為這個時候子宮隆起得較為明顯）。撫摸胎教的做法為可採劃圈的方式，輕輕地撫摸肚子，方向沒有限制。準爸爸也可以加入一起輕摸媽咪的肚子，媽咪比較能夠感受到被關心與受到支援；懷孕7、8個月以後，胎兒的重量大約為1,200公克左右，有些媽咪甚至可以觸控到胎兒身體的一些部位，例如頭部、肩膀、背部等，媽咪可以適度輕拍胎兒區域性凸出的部位，就像在做比較輕微、緩和的嬰兒按摩一樣，不過要注意：「不是去按摩整個肚子，而是隻有區域性」。 此外，假如正在安胎中，或是有任何早產徵兆、身體不適的情形，都不能這樣做，以免反而導致子宮收縮。潘恆新醫師則表示，他並不贊成撫摸胎教，因為撫摸不當可能會引起子宮收縮，適當與否的標準較難拿捏，尤其高危險群的孕婦更不建議施行撫摸胎教。

（5） 閱讀胎教 閱讀胎教其實也屬於聽覺刺激的範圍，因為胎兒看不見，書籍的閱讀有賴於爸媽念給他聽。蔡幸君醫師提醒，其實閱讀胎教很適合準爸爸一起加入。胎兒不在準爸爸的肚子裡，不妨藉由閱讀胎教讓準爸爸提前參與，即早做好當爸爸的適應與準備。爸媽和胎兒多說話，可能有助於增加胎內記憶與感受。如果原本就有睡前閱讀的習慣，建議可以念一小段文章給胎兒聽，長度不用太長，只要輕聲念出來即可。基本上內容不限制，不過如果可以選擇內容簡單、有押韻的歌謠或小品文章則更加理想。

（6）藝術胎教 媽咪去欣賞一些藝術展覽等活動，不僅算是一種休閒活動，看美麗的事物心情也會比較好。觀賞展覽時，不妨將媽咪的所見所聞，也多跟胎兒分享。

（7）光照胎教 蔡幸君醫師說明，胎兒大約在16周時，開始對光線有感覺；懷孕6、7個月時，胎兒的大腦可以處理一些簡單的視覺訊息，雖然這個時候的胎兒還是看不見。懷孕滿16周以後，媽咪可以適度給予肚子一些光照刺激，例如：只要身體狀況允許，建議藉由白天外出走走來獲得適度日曬，亦有助於讓胎兒逐漸感受到日夜的不同。 外出場所的選擇建議以能夠接觸大自然的環境為佳，別常待在人潮很多的密閉空間裡，也儘量避開正午Sunny最強的時段。除了出門走走以外，也有一種做法為在家用手電筒照肚子。但是注意時間不能太長，每次大約照5分鐘，記得將手電筒調成弱光，並避免過熱。此種胎教方式並無科學證據支援有效，建議參考即可，無須執著。

胎教輕鬆做，別過於刻意 有一個重要觀念必須提醒媽咪：胎教不用太刻意做，別把「胎教搞得像上課般，彷佛按表操課」，這樣容易有壓力、墨守既定形式又緊張兮兮。只要掌握好大原則與方向，其實做胎教一點也不困難！ 飲食上，要儘量避免重口味的飲食與吃太多加工食品，食物的種類也要經常更換，替胎兒塑造一個更好的體內環境。

忘了做胎教，會不會前功盡棄？ 不會前功盡棄，不用緊張。其實只要將胎教納入生活的一部分，結合原有的生活習慣，自然而然就會做好胎教（例如：原本就有聽音樂的習慣，可以跟胎兒說，我們在聽的音樂是什麼音樂。就算忘了說也沒關係，保持心情輕鬆即可）。當胎教成為日常生活中的一種習慣，即使工作忙碌的媽咪也不會沒有時間做胎教。 做胎教不要過於執著，比方音樂胎教還是要配合媽咪本身的習慣來選擇聽音樂的時間。如果睡覺時聽音樂會使媽咪難以入眠或睡眠品質下降，則不要在睡覺時放音樂。其實「先照顧好媽咪本身，就是最好的胎教」。媽咪精神佳、心情好，寶寶也會感受得到喜悅的情緒。

推擠子宮可以改變子宮空間，刺激胎兒？ 做胎教的目的為「提供稍微的刺激」，而非「過度刺激」，這一點很重要。不建議用推擠子宮的方式只為了得到胎動，頂多輕撫子宮即可，但若有早期宮縮或腹部不適症狀，則絕對禁止。

做胎教的好處有哪些？ 做胎教有助於使胎兒更早獲得各方面的刺激。其實可以把新生兒視為胎兒的「稍微放大版」，我們跟新生兒互動時，他也常有所迴應，比方動動手，所以胎教更可視為提前與寶寶互動與生活教育，有助於刺激感官與神經系統的發展；另外亦有助於促進親子關係，如果準爸爸一起加入做胎教，可強化準爸爸在親子關係間所扮演的角色，使準爸爸更有參與感；亦能促進夫妻關係的和諧，讓媽咪感受到獲得另一半的支援。每個孕婦都可以做胎教，不限時間與空間，只要注意音樂胎教的音樂別放太大聲；光照胎教的光照別太熱，時間與頻率不要太多即可。

出發吧！多去大自然走走 如果健康狀況與體能可以負荷，建議有空時去大自然走走。不過孕期不建議太過疲憊，旅行建議以「輕旅行」為佳，並要小心行走與注意水分的補充。大自然也有各種動物的聲音，例如：蟬鳴鳥叫，不僅能夠紓壓，也能以自然界的聲音做胎教。

醫師們分享親身胎教經驗！ 蔡幸君醫師指出，她自己之前懷孕時，常常跟胎兒說話，做任何事情前都會小聲跟胎兒說一下。「其實寶寶就像是孕媽咪的『伴』，無時無刻都陪伴著妳。」胎兒看不到外面的世界，媽咪可以當作是胎兒的眼睛，把外界發生的事情告訴他。比方說：「爸爸幫你買了一個小床喔！」（表達看見的事情）或是：「等一下媽咪就要去替其他媽咪開刀了，可能要站比較久，我們一起加油吧！」（告知等一下要做的事情）或是：「我們全家人都很期待你的到來喔！爺爺、奶奶都很開心，哥哥還說他有一臺小車車要送給你。」（讓胎教不只侷限於媽咪&胎兒之間，也讓胎兒知道，全家人都很期待他的誕生，就像聊天一樣跟他說，比方其他家人為胎兒做了哪些事情。） 潘恆新醫師指出，他自己有兩個小孩，老大是兒子、老二是女兒。老婆在懷老大時有做胎教，以聽古典樂居多；懷老二時則沒有特別去做胎教。現在孩子長大了，老大的個性比較沉穩，老二則比較有個性與脾氣。以他自己的感受而言，做胎教似乎真的有用，雖然沒有絕對的科學證據、後天的帶養方式也很重要，不過做胎教不用花什麼錢、也不會花很多時間，何樂而不為呢？

胎兒聽力發展與胎教音樂的選擇 潘恆新醫師補充說明，胎兒20幾周開始聽得到外界聲音。其實佛經《父母恩重難報經》中即有云：「懷胎6月，胎兒耳聰目明，對光有感受」。德國的研究報告則指出，胎教音樂經常選擇帕海貝爾的《卡農》、莫扎特的《小夜曲》，是因為這些曲目的頻率近似於胎兒的心跳數，胎兒平均每分鐘心跳120至160下。音樂與心跳同步，讓胎兒會感到「好像有人在陪伴我」。 這就好比寶寶出生後，一貼近媽咪的胸口聽到心跳聲，往往就會停止哭泣。無論是心跳聲或是節奏比較同步的音樂，皆有助於讓胎兒獲得安定感。不要聽太吵雜、重節奏的胎教音樂，如果媽咪很喜歡聽，建議戴耳機聽即可，不用給胎兒聽；適合胎兒聽的音樂則可以放出來一起聽，或是用耳機一耳放在自己的耳朵裡、一耳放肚皮上，一起分享。

儘量保持心情平穩，起伏變化別太大 「沒有人能夠永遠很開心。」潘恆新醫師解釋，保持心情愉快當然是做胎教首要的目標，不過要無時無刻都興高采烈的確有難度，不如儘量保持心情平靜與平穩，不因外界事物變化而有太大的情緒起伏。如果遇到不開心的事情，要儘量想「這些事情（或人）是來鍛鍊我的」，別一直處於負面的情緒中。很多事情儘量不要與別人比較，會活得比較自在。此外，也要記得「助人為快樂之本」，行有餘力的時候，適時伸出援手幫助他人（或動物），亦可使自己的心情輕鬆愉悅。

國外的團體胎教方式，可供國內孕婦參考 潘恆新醫師表示，國外有一些人組成團體來做胎教，不過臺灣目前很少聽說引進這種方式。其實團體胎教簡單來說，就是大家一起閱讀、一起分享，並有老師帶領。如果有空的話，媽咪不妨與三五好友組成讀書會，一起心平氣和地誦讀詩詞、故事或宗教典籍。有煩惱時，多與其他好友聊聊，聽聽過來人怎麼說，也建議與想法比較正面的人多相處。其實最大的敵人，往往來自於「自己的心」。

家人多包容孕婦的情緒 有時候婆媳問題與家庭紛爭等也可能會影響到胎教，建議準爸爸儘量居中調解。生活中其他家人也記得要多給予媽咪一些讚美與鼓勵，讓她建立信心、心情快樂，這樣或許可以幫助媽咪做好情緒胎教。當媽咪受到刺激時，子宮收縮、供血量降低，胎兒也會感受得到。潘恆新醫師補充提醒，如果媽咪和準爸爸產生摩擦，建議準爸爸要儘量多忍耐，畢竟「一家之主，有容乃大」，也要「睜一隻眼，閉一隻眼」（「睜一隻眼」是要看她的好，「閉一隻眼」是不要看她的不好。）換一個角度想，「她幫你生了一個寶寶、忍受這麼多痛苦」，無論是為了家庭和諧或是為了胎教，都要儘可能地提供協助。

靜坐、冥想等，都可做胎教 潘恆新醫師補充，胎教很大的重點是要維持心情穩定、輕鬆愉悅。媽咪做胎教時，也可以考慮靜坐或冥想等方式、躺著亦可，可以想想出生後寶寶會有多麼可愛、自己終於邁入下一個階段的人生，都是相當令人開心的事情。也可以藉由看超音波照片的影像，來加深對胎兒的想象，母胎連心會讓媽咪更有歸屬感。這些都屬於廣義的胎教範圍，想做胎教的話，不妨試試看。

胎教不同人有不同說法，我只能從科學的角度說，目前沒有任何科學和科研上的證據，胎教對胎兒的智商或者身體發育有任何影響，更別提積極意思了。這個看法當然並談不上什麼確鑿的結論，但是是目前基於很多很多人所做的研究，得到的最靠譜的結論。

如果咱們來具體分析一下胎兒在母親體內的情況，也能理解為什麼會是這樣。如果見過新生兒就知道，小寶寶生下來很長時間，都不一定對外界有什麼明確的反應，何況在肚子裡的時候，就更不會對外面放音樂什麼的有什麼明確的響應了。另外，在媽媽肚子裡的時候，聽到最大的聲音，還是母親各種內臟的聲音，咕嚕咕嚕的腸道聲，以及心跳聲，這些聲音已經夠吵的了，你從外界放音樂什麼的，到底能聽到什麼，就更難說了。最後，小寶寶有自己的休息和活動節律，有的媽媽比較一廂情願地用耳機貼在肚子上，這種做法是非常有可能打擾到小寶寶休息的啊。

考慮到各種科研結果，以及上面的分析，其實有空準媽媽們可以做點其他事情，比如學習將來的育兒知識什麼的，還來的更划算一點。

不過我倒並不是說準媽媽聽音樂不好，如果能安撫自己的情緒，給自己留一定的時間來體會肚子裡的寶貝，對準媽媽和寶寶都是有好處的。我只是想說，對胎教這件事，不要期待太多，抱著明確的提升智商的想法來胎教，是沒有必要的。

1、音樂胎教。作為被世人認可的胎教方法之一。音樂胎教可以算是全世界使用範圍最廣的胎教方法。首先是胎教音樂的選擇。應儘量選擇優美自然的音樂、其次應將音樂的節拍控制在60—70，頻率則控制在8—14HZ範圍內。這裡比較推薦家長們選擇卓人教育出版的《α腦波音樂全集》。其次在音樂的播放上，每次以不超過30分鐘為宜，每天1-2次。

2、語言胎教。語言胎教的重點在於準媽媽和準爸爸透過與胎兒進行語言溝通來促進父母與胎兒的感情。同時提高寶寶的語言能力以及智力發育。甚至有研究表明比起準媽媽，準爸爸低沉的嗓音更適合於胎兒進行交流。各位準爸爸們千萬不要放棄這個難得的好機會哦。同時要提醒各位家長的是惡劣的語言環境會對胎兒造成負面影響。所以準爸媽們在說話千萬要多加註意哦。

3、撫摸胎教。有計劃、有意識、有規律地進行撫摸胎教可以促進胎兒的感覺系統發育。促進胎兒接受外界感應的敏感性，避免受到損傷。但是準媽媽們在進行撫摸胎教的時候動作宜輕，避免傷到寶寶。同要有規律。懷孕後期儘量不進行撫摸胎教以免引發早產。

4、情緒胎教。孕婦本身的負面情緒不僅會影響寶寶的發育，更會為寶寶將來的性格發展造成難以挽回的影響。因此懷孕期間，準媽媽們應該儘量忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及平和的心境。透過準媽媽的神經遞質作用，使胎兒的大腦得以良好的發育。建議準媽媽們可以結合胎教音樂進行冥想。多想象些美好的事物來排解自身的煩擾。

為了讓寶寶贏在起跑線上，很多媽媽一懷孕就迫不及待給肚裡的寶寶做起了胎教。

而各種研究成果也說明進行胎教是很有必要的！美國的一個研究小組，透過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48﹪受遺傳因素影響，剩餘52﹪與胎內環境有關”的論斷。

此外，英國專家也指出肥胖症，糖尿病，癌症和心臟病等各種疾病，與胎內環境有關。由此我們可以得出結論，沒任何東西可以取代胎兒時期對人一生的健康所起到的重大的，決定性影響。

【胎教優勢】

1、受過胎教的寶寶對音樂敏感，有音樂天賦。受過胎教的寶寶一聽見音樂就會非常高興，並隨韻律和節奏扭動身體。

2、受過胎教的寶寶學發音較早。受過胎教的嬰兒2 個月時會發幾個母音，4個月時會發幾個子音，5 ～ 6 個月發出的聲音就可以表達一定的意思。

3、受過胎教的寶寶心理行為健康。這些寶寶一般情緒比較穩定，總是樂呵呵的，非常活潑可愛，夜裡很少哭鬧。爸爸媽媽會覺得寶寶好帶，與整天笑呵呵的寶寶在一起，家人也會發現有無限樂趣。

4、受過胎教的寶寶雙手的精細運動能力發展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、搖、對擊、捏、扣、穿、套等能力強。

5、受過胎教的寶寶運動能力發展很好。他們抬頭、翻身、坐、爬、站、走都比較早，而且動作敏捷，協調。

6、受過胎教的寶寶不愛哭。受過胎教的嬰兒雖然在飢餓、尿溼和身體不適時也會啼哭，但得到滿足之後就會停止。另外，受過胎教的嬰兒有較強的感應能力，所以，他們聽到媽媽的腳步聲、說話聲便會停止啼哭。最後，受過胎教的寶寶容易養成正常的生活規律，例如在睡覺前播放胎教音樂或媽媽哼唱催眠曲，嬰兒就能很快入睡，滿月後就基本形成了白天醒、晚上睡的習慣。

【胎教方法】

現代醫學證實，胎兒確有接受教育的潛在機能，主要是透過中樞神經系統與感覺器官來實現的。孕26周左右胎兒的條件反射基本上已經形成。在此前後，科學地、適度地給予早期人為干預，可以使胎兒各感覺器官在眾多的良性訊號刺激下，功能發育得更加完善，同時還能起到發掘胎兒心理潛能的積極作用，為出生後的早期教育奠定下良好基礎。因此，孕中期正是開展胎教的最佳時期，萬萬不可錯過。

音樂胎教是很多準媽媽比較容易接納、而且也經常採用的胎教方法。但由於對音樂胎教的研究目前仍在初級階段，因此，如果你決定給寶寶做音樂胎教，一定要記得適可而止。即使是音樂胎教的擁躉也認為，你不要希望憑藉音樂胎教創造出一個音樂天才來。其實這也應該是你對整個孕期胎教的態度。

音樂胎教的方式有兩種：

1. 用手機聽，把耳機放在肚皮上聽。

如果你是採用這種方式胎教，美國加利福尼亞州的產科醫生馮•德•卡爾建議你把每天音樂胎教的時間限定在1小時以內，因為這麼近聽音樂，可能會過度刺激胎兒。而且你一定要控制好音量不要太大，因為羊水就是一種聲音導體。

2. 用你的音響放音樂聽，這種方式相對隨意。

如果你採用這種外放的方式做音樂胎教，注意音量不要高於70分貝（大約和商店的背景音樂一樣），因為聲音太高有可能傷害或驚嚇寶寶。古典音樂的聲音和重複模式可能會更受胎兒喜歡。

有研究指出，準媽媽的精神情緒，不僅可以影響自己的食慾、睡眠、精力、體力等幾方面，而且可以透過神經－體液變化影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面的變化。

試試以下方法，將對你在孕期改善情緒大有幫助：

• 多學習一些關於胎兒發育的知識，避免因不瞭解而產生的煩惱、擔憂，保持樂觀舒暢的心情。

• 把生活環境佈置得整潔美觀，賞心悅目。讓自己儘量多看一些美麗的景物。

• 飲食起居要有規律，按時作息。衣著打扮、梳洗美容應儘量有利於胎兒和自身健康。

• 閱讀雋永的文學作品，觀看溫馨舒緩的影像產品。避免接觸恐怖、暴力的資訊內容。

• 有意識地接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，可能有助於你調節情緒。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！