1、保持低音量：在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。 2、使用適配的耳機：入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。經常在火車或飛機上使用個人音訊裝置的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。 3、戴耳塞：在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決於耳塞的種類。 4、避開巨大聲響：在噪音巨大的場所，儘量遠離擴音器等聲源。呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。 5、限制每天使用個人音訊裝置的時間：雖然降低音量可以發揮重要作用，將個人音訊裝置的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利於減少接觸噪音。 6、重視聽力安全等級：設定個人音訊裝置的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。 7、讓聽覺器官不時短暫休息：去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪聲的總時長。

1、保持低音量：在我們平常聽歌的時候建議大家講話保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機：入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。經常在火車或飛機上使用個人音訊裝置的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。

3、戴耳塞：在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決於耳塞的種類。 4、避開巨大聲響：在噪音巨大的場所，儘量遠離擴音器等聲源。呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個人音訊裝置的時間：雖然降低音量可以發揮重要作用，將個人音訊裝置的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利於減少接觸噪音。

6、重視聽力安全等級：設定個人音訊裝置的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

7、讓聽覺器官不時短暫休息：去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪聲的總時長。

耳朵疾病有很多

①外耳疾病：先天性畸形、外耳道癤、外耳溼疹、外耳道膽脂瘤、外耳道乳頭狀瘤、鼓膜炎、外耳血腫等。

②中耳疾病。卡他性中耳炎、化膿性中耳炎、乳突炎、特發性膽固醇肉芽腫、耳源性面神經麻痺、中耳先天性畸形、耳硬化症、頸靜脈球瘤、中耳癌、氣壓創傷性中耳炎等。③內耳疾病。先天性內耳畸形、迷路炎、梅尼埃爾氏病、感音神經性聾、突發性聾、顳骨骨折等。